ความหิวในหัว

ความอยากกินขนมที่เพิ่มขึ้นไม่ใช่เรื่องบังเอิญ: เมื่อเร็ว ๆ นี้นักวิจัยของสหรัฐฯพบว่า ความเครียด ฮอร์โมน CRH (corticotropin release hormone) จะหลั่งออกมามากขึ้นในระหว่างการออกแรงกดประสาท สิ่งนี้ทำให้เกิดความอยาก น้ำตาล ไตรสิกขา. เหนียวหมีมาร์ชเมลโลว์และโดยเฉพาะ ช็อคโกแลต ดูเหมือนจะเป็นวิธีการรักษาที่ดีที่สุดเนื่องจากพวกเขาสัญญาว่าจะต้อนรับสิ่งที่ทำให้ไขว้เขวจาก ความเครียด of การเรียนรู้.

ส่วนผสมที่ให้ความสะดวกสบายอันดับหนึ่งโดยเฉพาะทำให้มั่นใจได้ สารสื่อประสาท serotonin ออกในรูปแบบ สมองซึ่งสร้างอารมณ์ที่ดี บรรทัดล่าง: ความเครียดและสายพันธุ์ของ การเรียนรู้ ทันใดนั้นดูเหมือนจะเลวร้ายเพียงครึ่งเดียวใน ช็อคโกแลตสีน้ำตาล แว่นตา. แต่มีสิ่งที่จับได้: ผลในเชิงบวกของการรักษาจะคงอยู่ในช่วงเวลาสั้น ๆ เท่านั้น สาเหตุของขนม เลือด น้ำตาล ระดับที่สูงขึ้นเพื่อเพิ่มเส้นโค้งประสิทธิภาพชั่วคราว อย่างไรก็ตามหลังจากนั้นระดับจะลดลงอีกครั้งอย่างรวดเร็วและคุณจะไปถึงขั้นต่อไป บาร์.

ไม่ใช่เรื่องแปลกที่อาหารที่สะดวกสบายเพียงเล็กน้อยนี้จะกลายเป็นปัญหาทางโภชนาการที่แท้จริงเนื่องจากอาหารอันโอชะยังคงอยู่ที่สะโพกและยากที่จะกำจัด นอกจากนี้ยังสามารถก่อให้เกิด ฟันผุ, โรคเบาหวาน หรือโรคหัวใจและหลอดเลือด - ราคาสูงสำหรับการเบี่ยงเบนเล็กน้อยระหว่าง

เรียนรู้ที่จะรับมือกับความตึงเครียด

นักเรียนหลายคนสังเกตว่าพวกเขากินมากขึ้นและที่สำคัญกว่านั้นคือไม่ดีต่อสุขภาพมากกว่าปกติในช่วงเวลาสอบ ตัวอย่างเช่นแซนดร้าแอล:“ ฉันมักจะมีน้ำหนักเพิ่มขึ้นสองถึงสามกิโลกรัมเมื่อฉันเรียนอยู่เพราะโดยพื้นฐานแล้วฉันกิน แต่บะหมี่และขนมหวานเท่านั้นจากนั้นกิโลกรัมจะต้องหลุดออกมาอีกครั้งในภายหลัง”

เนื่องจากมักจะไม่มีเวลาเล่นกีฬาในช่วงที่วุ่นวายหลายคนจึงทรมานตัวเองหลังจากนั้นด้วยการรับประทานอาหารนับไม่ถ้วน ปัญหา: โดยไม่ต้องเปลี่ยนแปลงอะไรพื้นฐานเลยพวกเขากลับมามีน้ำหนักอีกครั้งในครั้งต่อไป ความเครียด เฟส การกินความเครียดเป็นผลมาจากปฏิกิริยาลูกโซ่ของฮอร์โมนที่เกิดจากความตึงเครียดทางจิตใจ

กล่าวอีกนัยหนึ่งการรับประทานอาหารเป็นเพียงอาการเท่านั้น สาเหตุที่แท้จริงเกิดขึ้นในใจ “ ด้วยเหตุนี้จึงไม่เพียงพอที่จะดำเนินการต่อไป อาหาร หลังจากนั้น” Frank Meiners นักจิตวิทยาจาก DAK อธิบาย “ คุณอาจประสบความสำเร็จในระยะสั้น แต่คุณจะต้องเจอปัญหาเดิมอีกในครั้งต่อไปที่คุณทำข้อสอบ” แล้วจะทำอย่างไรเพื่อหลีกเลี่ยงการเป็นคนกินความเครียด? ก่อนอื่นจำเป็นต้องสังเกตตนเองอย่างเข้มข้นมากขึ้น ใครสังเกตตัวเองว่าในช่วงเวลาเร่งรีบจะมีขนมหวานเพิ่มขึ้นควรเริ่มมาตรการรับมืออย่างเร่งด่วน เหนือสิ่งอื่นใดผู้เชี่ยวชาญ DAK แนะนำให้ปรับปรุง การจัดการกับความเครียด:“ ถ้าคุณเรียนรู้ที่จะรับมือกับความตึงเครียดได้ดีขึ้นคุณจะไม่ตกหลุมพรางการกินตั้งแต่แรก”