ความเหนื่อยล้าและโภชนาการ
หากคุณเหนื่อยอยู่ตลอดอาจเกิดจากการทำงานที่ไม่ถูกต้องหรือไม่เพียงพอ อาหาร. ร่างกายต้องการส่วนประกอบของอาหารบางอย่างเพื่อสร้างสภาวะการเผาผลาญที่เหมาะสม สารต่างๆมีความจำเป็นอย่างยิ่งสำหรับ เลือด การก่อตัวเช่นธาตุเหล็กและวิตามินบี 12
สารทั้งสองจำเป็นสำหรับการสร้างสีแดง เลือด เซลล์. มีธาตุเหล็กอยู่ในสีแดง เลือด รงควัตถุ (เฮโมโกลบิน) และมีหน้าที่ในการจับกับออกซิเจน ในกรณีของไฟล์ การขาดธาตุเหล็กดังนั้นจึงมีฮีโมโกลบินน้อยเกินไปและการขนส่งออกซิเจนไม่เพียงพอที่จะไปเลี้ยงอวัยวะและเนื้อเยื่อทั้งหมดได้อย่างเพียงพอ
ผลที่ตามมาคือความเหนื่อยล้า การขาดวิตามิน B12 ยังนำไปสู่โรคโลหิตจาง อาการคลาสสิกคือความเหนื่อยล้าต่ำ ความดันโลหิต ยังทำให้คุณเหนื่อย
ดังนั้นคุณควรแน่ใจว่าคุณดื่มน้ำอย่างน้อย 1.5 ลิตรต่อวัน ควรรวมการออกกำลังกายด้วย เหน็ดเหนื่อยเมื่อยล้า ยังสามารถเกิดจาก การขาดวิตามิน.
ดังนั้นควรรวมผลไม้และผักหลายส่วนเข้าด้วยกัน อาหาร ทุกวัน. ควรหลีกเลี่ยงอาหารที่มีไขมันสูงเนื่องจากอาหารที่มีไขมันมีเวลาอยู่อาศัยนานในระบบทางเดินอาหารดังนั้นจึงต้องให้พลังงานจำนวนมากสำหรับการย่อยอาหาร สิ่งนี้จะทำให้เกิดอาการง่วงนอน สมดุล อาหาร การมีผลไม้ผักไฟเบอร์และการดื่มน้ำให้เพียงพอจึงเหมาะสมที่สุดในการรักษาความมีชีวิตชีวาและการขับ
