การบำบัดโรค
การบำบัดความเมื่อยล้าขึ้นอยู่กับสาเหตุเป็นส่วนใหญ่ หากเป็นเพียงเพราะการทำงานมากเกินไปและการนอนไม่หลับสิ่งสำคัญคือบุคคลที่ได้รับผลกระทบจะต้องทบทวนสถานการณ์ในชีวิตของเขาใหม่จัดโครงสร้างให้ดีขึ้นและเรียนรู้ที่จะดูแลตัวเอง จังหวะการตื่นนอนเป็นประจำด้วยการนอนหลับอย่างน้อย XNUMX ชั่วโมงมักจะช่วยเพิ่มความเหนื่อยล้าได้
พื้นที่ อาหาร ควรมีสุขภาพที่ดีและสมดุลด้วย มื้อดึกที่มีไขมันสูงมักจะหนักไปที่ กระเพาะอาหาร ในเวลากลางคืนและขัดขวางการนอนหลับตอนกลางคืน กลางวัน เหน็ดเหนื่อยเมื่อยล้า คือผลลัพธ์
นอกจากนี้ยังจำเป็นต้องออกกำลังกายให้เพียงพอหากต้องกำจัดความเหนื่อยล้าอย่างต่อเนื่องในชีวิตประจำวัน โดยรวมแล้วการดำเนินชีวิตที่มีสุขภาพดีจึงเป็นสิ่งสำคัญมากในการต่อสู้กับความเหนื่อยล้าที่เกิดขึ้นอย่างต่อเนื่อง อย่างไรก็ตามหากความเหนื่อยล้าเกิดจากปัจจัยอื่น ๆ สิ่งเหล่านี้ต้องได้รับการรักษาก่อน
สิ่งนี้ใช้ได้กับทุกโรคที่ทำให้เกิดอาการอ่อนเพลียโรคติดเชื้อจากแบคทีเรียอาจต้องใช้ ยาปฏิชีวนะในขณะที่การติดเชื้อไวรัสมักต้องได้รับการรักษาและรักษาตามอาการ ความผิดปกติของฮอร์โมนมักต้องใช้ยาตัวอย่างเช่นไทรอยด์ ฮอร์โมน ในกรณีของ hypothyroidism. ความผิดปกติทางจิตสามารถปรับปรุงได้โดย จิตบำบัด หรือถ้าจำเป็นโดยนักจิตวิทยา ผู้ที่จัดการกับสารเคมีและสารพิษในที่ทำงานและต่อมามีอาการอ่อนเพลียมากเกินไปซึ่งเกิดจากสารเหล่านี้อาจต้องได้รับการฝึกอบรมใหม่และอยู่ในอาชีพอื่น หากความเมื่อยล้าเกิดจากโรคร้ายอาจต้องได้รับการรักษาโดยการผ่าตัดฉายรังสีและ / หรือ ยาเคมีบำบัดขึ้นอยู่กับประเภทและความรุนแรงของไฟล์ โรคมะเร็ง.
คำทำนาย
การพยากรณ์โรคของความเหนื่อยล้าคงขึ้นอยู่กับสาเหตุเป็นส่วนใหญ่ อย่างไรก็ตามในกรณีส่วนใหญ่ความเมื่อยล้าจะดีขึ้นทันทีที่ปัญหาพื้นฐานได้รับการแก้ไข เนื่องจากความเหนื่อยล้ามักเกิดจากปัจจัยที่ไม่เป็นอันตรายการพยากรณ์โรคโดยเฉลี่ยจะดีมากหากบุคคลที่เกี่ยวข้องจัดโครงสร้างกิจวัตรประจำวันของตนเองได้ดีขึ้นไม่หักโหมในที่ทำงานและปล่อยให้ตัวเองนอนหลับให้เพียงพอ
เหน็ดเหนื่อยเมื่อยล้า ในบริบทของโรคเฉียบพลัน (เช่น ไข้หวัดใหญ่เช่นเดียวกับการติดเชื้อการติดเชื้อในระบบทางเดินอาหาร) มักจะเกิดขึ้นเพียงชั่วคราวในช่วงระยะเวลาของการติดเชื้อและจะหายไปหลังจากไม่กี่สัปดาห์อย่างช้าที่สุด ข้อยกเว้นคือต่อมของ Pfeiffer ไข้, การติดเชื้อ ไวรัส Epstein-Barr (EBV). โรคนี้มักมาพร้อมกับความเหนื่อยล้าที่ยาวนานซึ่งอาจคงอยู่เป็นเวลาหลายเดือนแม้ว่าอาการเฉียบพลันจะลดลงก็ตาม
เนื่องจากความเหนื่อยล้าอย่างต่อเนื่องอาจมีสาเหตุหลายประการจึงไม่แนะนำให้ใช้การป้องกันโรคโดยตรงเพื่อหลีกเลี่ยงภาวะเหล่านี้ อย่างไรก็ตามเป็นที่ยอมรับกันโดยทั่วไปว่าวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีสามารถช่วยป้องกันความเหนื่อยล้าในชีวิตประจำวันได้ เนื่องจากความเหนื่อยล้ามักเกิดจากการทำงานหนักเกินไปและการอดนอนจึงมีประโยชน์มากในการจัดโครงสร้างกิจวัตรประจำวันของคุณให้ดีไม่ควรหักโหมเกินไปและวางแผนเวลา การผ่อนคลาย และนอนหลับ
คนที่พักผ่อนและผ่อนคลายจะประสบความสำเร็จในเวลาทำงานสั้นกว่าคนที่ทำงานหนัก แต่ทำงานหนักเกินไปเหนื่อยล้าและเหนื่อยล้าเรื้อรัง เวลาสำหรับตัวเองเป็นสิ่งสำคัญมากในการมีสุขภาพที่ดีและกระตือรือร้น กิจวัตรประจำวันปกติควรเสริมด้วยวิตามินที่สมดุล อาหาร และกิจกรรมทางกายที่เพียงพอ
แสง ความอดทน การฝึก 3 × 30 นาทีต่อสัปดาห์ก็เพียงพอแล้ว อาหาร ไม่ควรมีไขมันสูงเกินไปและควรมีไฟเบอร์ผลไม้และผักจำนวนมาก โดยเฉพาะอย่างยิ่งเนื้อแดง (เนื้อหมูเนื้อวัวเกม) ไม่ควรบริโภคบ่อยเกินไป
อาหารเมดิเตอร์เรเนียนที่ดีกว่าคือปลาเครื่องเทศมากขึ้นแทนเกลือและผักจำนวนมาก นิโคติน ควรหลีกเลี่ยงการบริโภคและควร จำกัด การบริโภคแอลกอฮอล์ นอกจากนี้ควรมีปริมาณการดื่มที่เพียงพออย่างน้อย 2 ลิตรต่อวัน
แนะนำโดยเฉพาะอย่างยิ่งน้ำและชาไม่หวาน กฎการประพฤติเหล่านี้เป็นพื้นฐานที่ดีในการรักษา สุขภาพ และความมีชีวิตชีวา แน่นอนว่าไม่สามารถหลีกเลี่ยงปัจจัยทั้งหมดที่ทำให้เกิดความเหนื่อยล้าอย่างต่อเนื่องได้ แต่คนที่มีสุขภาพแข็งแรงจะมีพลังงานสำรองมากกว่าและสามารถขับไล่โรคได้ดีกว่า
