แต่จะทำอย่างไรเมื่อประสบการณ์ที่จะพลิกกลับขาดหายไป? จากนั้นคุณสามารถหลอก ระบบลิมบิกเหรอ? ใช่ผู้เชี่ยวชาญพูดและพวกเขาสาบานด้วย การฝึกอบรม autogenic: ประการแรกคุณต้องเจาะลึก การผ่อนคลาย; จิตใจของคุณปล่อยวางและจิตใต้สำนึกของคุณเปิดกว้างเป็นพิเศษ ภายใต้คำแนะนำในการรักษาคุณลองนึกภาพผลลัพธ์ของการเปลี่ยนแปลงที่ต้องการในทางบวก นี่คือตัวอย่าง: ด้วยประโยคที่ว่า“ ฉันผอมและรู้สึกเบาและเป็นอิสระ” คน ๆ หนึ่งเชื่อมโยงภาพในใจที่สะท้อนสถานการณ์นี้ ตัวอย่างเช่นเราอาจจินตนาการถึงการกระโดดลงจากบล็อกเริ่มต้นในชุดบิกินี่ หากคุณเก็บภาพนี้ได้สำเร็จแรงจูงใจในการเปลี่ยนแปลงพฤติกรรมจะเพิ่มขึ้นเป็นสองเท่า ร่วมกับกลยุทธ์ที่เหมาะสมในไม่ช้าคุณก็สามารถนำมติของคุณไปสู่การปฏิบัติได้ดีขึ้น
อะไรเป็นแรงผลักดันให้ฉัน
หากคุณตั้งใจที่จะทำบางสิ่งที่ขัดต่อธรรมชาติของคุณคุณจะเสี่ยงต่อความล้มเหลว บ่อยครั้งที่เราต้องการให้สอดคล้องกับภาพบางภาพเท่านั้น ทุกการเปลี่ยนแปลงมีค่าใช้จ่าย ความแข็งแรง และพลังงานเพื่อให้สามารถบรรลุเป้าหมายได้ การตั้งคำถามถึงแรงจูงใจของการลงมติจึงคุ้มค่าเสมอ
เปิดตัวคนอื่น?
ใช่เพราะผู้ที่ต้องอยู่ต่อหน้าผู้อื่นจึงพยายามมากขึ้นโดยอัตโนมัติและบังเอิญคิดอย่างเป็นรูปธรรมมากขึ้นในพฤติกรรมที่เขาต้องการ ทำให้ง่ายต่อการนำไปใช้ในภายหลัง แต่ผลตอบรับที่น่ากังขาจากสิ่งแวดล้อมก็ให้ประโยชน์มากกว่าที่จะเป็นอันตรายต่อบางคนตามคติที่ว่า“ ฉันจะแสดงให้คุณเห็นแล้ว”
ขั้นตอนเล็ก ๆ ทำให้รู้สึกถึงความสำเร็จได้เร็วขึ้น
คุณควรให้รางวัลตัวเองด้วยสำหรับก้าวเล็ก ๆ ตัวอย่าง: ถ้าฉันออกกำลังกายเป็นเวลาครึ่งชั่วโมงสองครั้งต่อสัปดาห์ฉันจะซื้อหนังสือดีๆสักเล่มให้ตัวเอง
การจัดการกับความพ่ายแพ้
ควรคำนึงถึงความพ่ายแพ้ตั้งแต่เริ่มต้นและไม่ควรเข้าใจว่าเป็นความล้มเหลวในบรรทัด แทนที่จะเป็นโอกาสที่จะถามว่าปัญหาคืออะไร เพียงเท่านี้คุณก็จะเตรียมตัวให้ดีขึ้นสำหรับครั้งต่อไปและ / หรือขอความช่วยเหลือได้ อารมณ์ ความเครียดวิกฤตส่วนตัวหรือ สุขภาพ ความผิดปกติเช่น อาการปวดหัว หรือการติดเชื้อในระบบทางเดินหายใจสามารถทำให้เรากลับไปสู่รูปแบบบทบาทเดิม ๆ ได้เสมอ พวกเขาทำให้ไฟล์ สมองกลไกการควบคุมของและเรียกใช้การทดสอบและการทดสอบแม้ว่าจะไม่ดี แต่ระบบอัตโนมัติ อันตรายจากการหยิบบุหรี่หรือ ช็อคโกแลต สูงเป็นพิเศษในขณะนี้ เมื่อคุณทำผิดกฎมักจะพูดว่า: ตอนนี้ไม่มีอะไรสำคัญ แต่นั่นเป็นสิ่งที่ผิด
