ฉันจะหลีกเลี่ยงผลโยโย่จากอาหารนี้ได้อย่างไร?
หลักการของ อาหาร anabolic คือการทำให้ที่เก็บคาร์โบไฮเดรตของร่างกายว่างเปล่าในช่วงแรก สิ่งนี้มาพร้อมกับการสูญเสียน้ำจำนวนมาก ในฟีดที่ตามมาร้านค้าจะถูกเติมเต็มดังนั้นน้ำส่วนหนึ่งจึงถูกเก็บไว้อีกครั้ง
กิโลที่เหลือหายไปทาง อาหาร ส่วนใหญ่เป็นผลมาจากไขมันในร่างกายและมวลกล้ามเนื้อ เพื่อป้องกันการเกิดโยโย่สิ่งสำคัญคือต้องหลีกเลี่ยงส่วนเกิน แคลอรี่ แม้หลังจาก อาหาร. คุณจึงควรกินเท่าที่ร่างกายกินเข้าไปเท่านั้น นอกจากนี้คุณยังสามารถเพิ่มการบริโภคได้โดยการออกกำลังกายและกิจกรรมกีฬาในชีวิตประจำวันมากขึ้น อย่างไรก็ตามโภชนาการยังคงเป็นกุญแจสำคัญที่สุดในการรักษาน้ำหนักให้คงที่ในระยะยาว
อาหาร Anabolic และแอลกอฮอล์ - เข้ากันได้หรือไม่?
ยกเว้นในน้ำและชาที่ไม่ได้ทำให้หวาน คาร์โบไฮเดรต มีอยู่ในเครื่องดื่มทุกแก้ว โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับเครื่องดื่มแอลกอฮอล์เช่นไวน์และเบียร์ ซึ่งหมายความว่า คาร์โบไฮเดรต เป็นสิ่งต้องห้ามในระยะ anabolic ของ อาหาร หากปฏิบัติตามอาหารอย่างเคร่งครัด
ไม่แนะนำให้ดื่มแอลกอฮอล์ที่มีปริมาณคาร์โบไฮเดรตต่ำเช่นวอดก้าวิสกี้เหล้ารัมหรือเตกีล่า เนื่องจากร่างกายทำให้ ร้อน ของไขมันที่อยู่เบื้องหลังการลดแอลกอฮอล์และชะลอความสำเร็จของอาหาร นอกจากนี้ควรพิจารณาปริมาณแคลอรี่สูงของเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ด้วย นอกจากนี้การบริโภคแอลกอฮอล์ยังนำไปสู่ผลข้างเคียงที่ไม่พึงประสงค์ในวันรุ่งขึ้นซึ่งอาจ จำกัด กิจกรรมกีฬาและชีวิตประจำวัน ดังนั้นจึงเป็นการดีที่สุดที่จะหลีกเลี่ยงแอลกอฮอล์ แต่ในกรณีพิเศษอย่างน้อยที่สุดในช่วง anabolic คุณควรดื่มเฉพาะเครื่องดื่มที่ไม่มี คาร์โบไฮเดรต.
