ถือเป็นกระสุนวิเศษกับน้ำหนักส่วนเกินและสำหรับ ล้างพิษ ของความเป็นเลิศของร่างกาย: ดีท็อกซ์ รักษา. ในช่วงระยะเวลานี้คุณสามารถพบอาหารต่าง ๆ และผลิตภัณฑ์มากมายซึ่งควรจะช่วยให้ร่างกายสามารถชำระล้างสารพิษได้ แต่ไฟล์ ดีท็อกซ์ รักษา? สิ่งที่ควรคำนึงถึงในการรักษาด้วยอัลคาไลน์และน้ำผลไม้? และไม่ อาหารดีท็อกซ์ ทำดีจริง ๆ ? เราให้คำตอบ
การรักษาดีท็อกซ์คืออะไร?
คำว่า "ดีท็อกซ์” เป็นคำย่อของคำภาษาอังกฤษ“ล้างพิษ“ ซึ่งหมายถึงการล้างพิษ ดังนั้นการดีท็อกซ์จึงเป็นคำที่“ ทันสมัย” สำหรับก ล้างพิษ หรือการทำให้บริสุทธิ์โดยวิธีพิเศษ อาหาร. จากมุมมองนี้การรักษาดีท็อกซ์จึงไม่ใช่เรื่องใหม่เพราะมีรูปแบบคล้ายกัน อาหาร มีการใช้มาหลายศตวรรษแล้วโดยเฉพาะอย่างยิ่งในการแพทย์ทางเลือก
การรักษาดีท็อกซ์ทำอะไรได้บ้าง?
ท่าทางเหนื่อยล้าบนตาชั่งมากเกินไปเพียงไม่กี่กิโลและโดยทั่วไปแล้วจะเป็นสภาพจิตใจที่อ่อนล้าและกระสับกระส่าย - สิ่งนี้ฟังดูคุ้นเคยสำหรับหลาย ๆ คน เพราะความชั่วในชีวิตประจำวันเช่น นิโคติน, คาเฟอีน, แอลกอฮอล์, ความเครียด, ไม่แข็งแรง อาหาร และการออกกำลังกายและการนอนหลับน้อยเกินไปทำให้ร่างกายไม่ดีในระยะยาว โดยหลักการแล้วร่างกายสามารถกำจัดสารอันตรายออกไปได้เอง อย่างไรก็ตามหากปัจจัยหลายประการที่กล่าวมาข้างต้นรวมกันเป็นระยะเวลานานสิ่งมีชีวิตอาจรับภาระหนักเกินไปกับการล้างพิษตามปรัชญาการดีท็อกซ์ การรักษาด้วยการล้างพิษควรสามารถแก้ไขสภาวะที่อ่อนล้าของร่างกายนี้ได้อย่างแม่นยำโดยการสนับสนุนพลังในการทำความสะอาดตัวเองของร่างกาย นอกจากนี้ควรนำร่างกายกลับเข้าสู่สภาวะที่เหมาะสมที่สุด สมดุล.
จะเกิดอะไรขึ้นระหว่างการรักษาดีท็อกซ์?
ช่วยขับสารพิษในอวัยวะต่างๆ ตับ, ถุงน้ำดี, ไต, ลำไส้, ผิว และระบบน้ำเหลืองจะต้องได้รับการกระตุ้นให้มีกิจกรรมเพิ่มขึ้นในระหว่างนั้น อาหารดีท็อกซ์. ดังนั้นร่างกายจึงได้รับการล้างพิษการเผาผลาญที่เพิ่มขึ้นและ เลือด ความดัน, คอเลสเตอรอล และ น้ำตาลในเลือด ระดับลดลง เนื่องจากปริมาณแคลอรี่ต่ำในช่วง อาหารดีท็อกซ์คุณสามารถลดน้ำหนักหนึ่งหรือสองกิโลกรัมได้อย่างง่ายดาย
อาหารดีท็อกซ์ทำงานอย่างไร?
สำหรับคำถามเกี่ยวกับวิธีการรักษาดีท็อกซ์มีสองคำตอบหรือรูปแบบต่างๆ (คำว่า "รักษา" และ "อาหาร" ใช้เหมือนกัน):
- ในการรับประทานอาหารดีท็อกซ์ซึ่งคล้ายกับ การอดอาหารอาหารแข็งจะถูกจ่ายออกไปอย่างสมบูรณ์ แทนชา น้ำน้ำผักผลไม้สดและน้ำซุปผักอยู่ในเมนู
- ในรูปแบบที่สองของอาหารดีท็อกซ์อนุญาตเฉพาะอาหารอัลคาไลน์เท่านั้น
อาหารดีท็อกซ์ทั้งสองรูปแบบที่เรานำเสนอโดยละเอียดด้านล่างนี้
สิ่งที่ต้องปฏิบัติระหว่างการดีท็อกซ์รักษา?
ไม่ว่าคุณจะเลือกสายพันธุ์ใดจากสองสายพันธุ์ - ต้องปฏิบัติตามเคล็ดลับหกข้อต่อไปนี้เมื่อทำการรักษาดีท็อกซ์:
- ความสำคัญอย่างยิ่งคือการที่ร่างกายได้รับของเหลวเพียงพอ ในอุดมคติคือยังคงอยู่สองถึงสามลิตร น้ำ หรือชาสมุนไพรที่ไม่ได้ทำให้หวานต่อวัน - แม้จะมีการรักษาดีท็อกซ์ด้วยน้ำผลไม้ก็ตาม
- ปริมาณแคลอรี่ต่อวันไม่ควรเกิน 800 กิโลแคลอรีในระหว่างการทำดีท็อกซ์ อย่างไรก็ตามคุณต้องรับประทานอาหารที่สมดุลและหลากหลายเพื่อหลีกเลี่ยงการขาดสารอาหาร แร่ธาตุ or วิตามิน. สำหรับการรับประทานอาหารที่ยาวนานขึ้นคุณควรปรึกษาแพทย์
- ความชั่วร้ายที่ไม่ดีต่อสุขภาพเช่น การสูบบุหรี่, แอลกอฮอล์, กาแฟ และของว่างเป็นสิ่งต้องห้ามในระหว่างการรักษาดีท็อกซ์
- การนอนหลับและพักผ่อนให้เพียงพอในชีวิตประจำวันช่วยสนับสนุนกระบวนการฟื้นตัวของร่างกาย
- กีฬาระดับปานกลางช่วยเสริมการรักษาดีท็อกซ์ได้อย่างสมบูรณ์แบบ กีฬาเช่นยิมนาสติกหรือ โยคะ กระตุ้นระบบน้ำเหลืองและการสนับสนุน เลือด การไหลเวียน.
- วางแผนที่จุดเริ่มต้นและจุดสิ้นสุดของการรักษาดีท็อกซ์โดยที่คุณทำโดยไม่ต้องรับประทานอาหารแข็งวันละ XNUMX วันโดยให้รับประทานอาหารที่มีน้ำหนักเบา ดังนั้นคุณจึงหลีกเลี่ยงสิ่งนั้น การไหลเวียน มีภาระมากเกินไปจากการเปลี่ยนแปลงที่รวดเร็วเกินไป
นอกจากนี้ควรทำอาหารดีท็อกซ์เมื่อคุณมีคุณสมบัติตรงตามความต้องการของร่างกายเท่านั้น เราจะอธิบายสิ่งเหล่านี้ด้านล่าง
อาหารดีท็อกซ์ไม่ได้เหมาะสำหรับทุกคน
ความต้องการขั้นพื้นฐานสำหรับการรับประทานอาหารดีท็อกซ์คือการมีสุขภาพดี ทุกคนที่มี สุขภาพ เงื่อนไขเช่นความบกพร่อง การทำงานของไต or หัวใจ ปัญหาเช่นเดียวกับใครก็ตามที่ได้รับความทุกข์หรือเคยได้รับความเดือดร้อน สุขภาพจิต ปัญหาหรือ การรับประทานอาหารผิดปกติควรรับประทานอาหารดีท็อกซ์ภายใต้การดูแลของแพทย์เท่านั้น สตรีมีครรภ์มารดาที่ให้นมบุตรและเด็กควรงดการรักษานี้ด้วย
การล้างพิษ: ขาดหลักฐานทางวิทยาศาสตร์
การลดน้ำหนักด้วยการบริโภคต่อวันน้อยกว่า 800 กิโลแคลอรีเป็นสิ่งที่เห็นได้ชัด อย่างไรก็ตามตามที่ German Nutrition Society (DGE) ยังไม่ได้รับการพิสูจน์ทางวิทยาศาสตร์ว่าการรักษาด้วยสารพิษช่วยส่งเสริม การขจัด ของสารพิษออกจากร่างกาย แม้ว่าการศึกษาแต่ละชิ้นจะระบุว่าการรักษาด้วยการดีท็อกซ์อาจมีผลดีต่อการขับสารพิษ ตับ - อย่างไรก็ตามสิ่งเหล่านี้ไม่มีความหมายเนื่องจากวิธีการทางวิทยาศาสตร์ที่ไม่น่าพอใจหรือมีจำนวนน้อย ผู้เชี่ยวชาญส่วนใหญ่เน้นย้ำว่าร่างกายมนุษย์ที่แข็งแรงสามารถกำจัดสารอันตรายได้เองโดยไม่ต้องอาศัยความช่วยเหลือจากภายนอก การอดอาหารแฟลชระยะสั้นยังคงไม่ประสบความสำเร็จในระยะยาว ใครรู้สึกตัวหนาหรืออ่อนเพลียเกินไปควรเปลี่ยนโภชนาการและวิถีชีวิตในระยะยาวแทน การรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพการดื่มน้ำมาก ๆ และการออกกำลังกายและการนอนหลับให้เพียงพอเป็นสิ่งที่ต้องทำเพื่อความเป็นอยู่ที่ดีทั้งกายและใจ
ดีท็อกซ์แก้ด้วยอาหารที่มีฤทธิ์เป็นด่าง
ในรูปแบบของการรักษาดีท็อกซ์นี้อนุญาตให้ใช้อาหารแข็งได้ แต่ไม่อนุญาตให้เข้าถึงอาหารทุกชนิด เนื่องจากสูตรดีท็อกซ์ของที่นี่อาศัยอาหารที่มีฤทธิ์เป็นด่างเท่านั้น สิ่งที่คุณทานได้และไม่สามารถทานได้ในอาหารดีท็อกซ์และวิธีการรักษาทำได้ที่นี่
อาหารดีท็อกซ์กับอาหารอัลคาไลน์มีประโยชน์อย่างไร?
ความเป็นอยู่ของเราขึ้นอยู่กับความจริงที่ว่าอัตราส่วนกรด - เบสในร่างกายมีความสมดุล เป็นเรื่องจริงที่การทำให้ร่างกายเป็นกรดมากเกินไปนั้นไม่น่าเป็นไปได้อย่างยิ่งเนื่องจากการรับประทานอาหารที่ไม่ถูกต้องเพียงอย่างเดียวเนื่องจากกลไกของร่างกายสามารถปรับสมดุลของความเป็นกรดที่มากเกินไป (เช่นทางไต) อย่างไรก็ตามการศึกษาทางวิทยาศาสตร์เบื้องต้นระบุว่าอาหารที่มีความเป็นกรดสูงอย่างถาวรอาจส่งผลเสียต่อระดับของ ความเครียด ฮอร์โมน คอร์ติซอ ใน เลือด เช่นเดียวกับระบบหัวใจและหลอดเลือดและกระดูก อาหารที่หลากหลายในแง่ของก สมดุล ระหว่าง ฐาน และ กรด จึงขอแนะนำไม่ว่าในกรณีใด ๆ เพื่อกู้คืนไฟล์ สมดุล ระหว่าง กรด และ ฐานสูตรดีท็อกซ์กำหนดเฉพาะอาหารที่เป็นด่างหรืออย่างน้อยที่สุด เนื่องจากอาหารที่มีฤทธิ์เป็นด่างมีจุดมุ่งหมายเพื่อให้ร่างกายได้รับ แร่ธาตุ และสารอาหารที่ดูดซึมง่ายจึงช่วยลดการขับสารพิษของอวัยวะ ด้วยวิธีนี้สมดุลของกรดเบสจะถูกนำกลับเข้าสู่สภาวะสมดุล ในระยะยาวผู้เชี่ยวชาญไม่แนะนำให้รับประทานอาหารเช่นนี้เท่าที่จะทำได้ นำ ต่อการขาดสารอาหาร อย่างไรก็ตามในช่วงเวลาที่ จำกัด การรับประทานอาหารดีท็อกซ์ด้วยด่างจะไม่เป็นอันตราย
อาหารอัลคาไลน์: อนุญาตอะไรได้บ้าง?
หากคุณคิดว่าคุณต้องอดอาหารเพื่อดีท็อกซ์คุณกำลังเห่าต้นไม้ที่ไม่ถูกต้อง เนื่องจากมีอาหารอร่อย ๆ มากมายในเมนูดีท็อกซ์ อาหารที่อนุญาตล้วนเป็นอาหารที่มีฤทธิ์เป็นด่าง ซึ่งรวมถึงตัวอย่างเช่น:
- ผลไม้สุกและผลไม้แห้ง
- มันฝรั่ง
- สลัดที่มีสารขมเช่น radicchio หรือ arugula
- มะกอก
- ถั่วเหลือง
- อัลมอนด์
- งา
- ผลไม้แห้ง
- เครื่องเทศและสมุนไพร
- โดยทั่วไปผักใด ๆ ยกเว้นมะเขือเทศ
ควรใช้เฉพาะอาหารออร์แกนิกและอาหารที่ยังไม่ผ่านกระบวนการเพื่อการดีท็อกซ์เนื่องจากไม่มีสารพิษ
ไม่อนุญาตอะไร
ไม่อนุญาตให้ใช้อาหารที่เป็นกรดเช่น:
- อาหารและไขมันจากสัตว์เช่นเนื้อสัตว์ไส้กรอกปลาและ ไข่.
- ธัญพืชและผลิตภัณฑ์จากธัญพืชเช่นขนมปังและพาสต้า
- มัสตาร์ด
- น้ำส้มสายชู
- เม็ดมะม่วงหิมพานต์ถั่วลิสงถั่วพิสตาชิโอ
- น้ำตาลและเครื่องดื่มที่มีน้ำตาล
- เครื่องดื่มแอลกอฮอล์
- เครื่องดื่มที่มีคาเฟอีน
- สีย้อมและเครื่องปรุง
- ตัง
แผนหรือคำแนะนำฟรีสำหรับการรักษาดีท็อกซ์ด้วยอาหารอัลคาไลน์สามารถพบได้บนอินเทอร์เน็ตหรือในหนังสือเกี่ยวกับการรักษาดีท็อกซ์ ตัวอย่างเช่นคุณสามารถเริ่มต้นวันใหม่ด้วยสมูทตี้เพลิดเพลินกับสลัดดีท็อกซ์แสนอร่อยในมื้อกลางวันและในตอนเย็นยังมีซุปเบา ๆ
การดีท็อกซ์ด้วยอาหารที่มีฤทธิ์เป็นด่างควรอยู่ได้นานแค่ไหน?
ไม่มีคำตอบที่เป็นสากลสำหรับคำถามที่ว่าการดีท็อกซ์ควรจะอยู่ได้นานแค่ไหน ทุกคนต้องตัดสินใจด้วยตัวเองเป็นรายบุคคลตามที่พวกเขารู้สึกสบายใจ การรักษาดีท็อกซ์ด้วยอาหารอัลคาไลน์มีหลายรูปแบบซึ่งใช้เวลาสามถึง 21 วัน ผู้เริ่มต้นควรเริ่มต้นด้วยการรักษา 3 หรือ 5 วันขั้นสูงและผู้เชี่ยวชาญที่มีประสบการณ์ในการ "ดีท็อกซ์" สามารถทำการรักษา 7, 14 หรือ 21 วันได้เช่นกัน ข้อมูลเกี่ยวกับการรักษาด้วยน้ำผลไม้ดีท็อกซ์สามารถพบได้ในหน้าต่อไปนี้
