สาเหตุ | ทดสอบความวิตกกังวล

ก่อให้เกิด

ปฏิกิริยาความกลัวเป็นส่วนหนึ่งของพฤติกรรมโดยธรรมชาติของเราที่สามารถทำให้เราได้เปรียบในการอยู่รอด ตัวอย่างเช่นเรากลัวสัตว์นักล่าเพราะอาจเป็นอันตรายต่อชีวิตของเราได้ ดังนั้นความกลัวบางอย่างจึงดีต่อสุขภาพ

เฉพาะเมื่อความกลัวนี้ทำให้เราเป็นอัมพาตและส่งผลกระทบต่อชีวิตและการทำงานของเรามันจะกลายเป็นโรค การกลัวการสอบอาจส่งผลดีต่อสุขภาพได้เช่นกันเพราะมันกระตุ้นให้เราเรียนรู้และเตรียมตัวให้พร้อมสำหรับการสอบ อย่างไรก็ตามหากผู้ใดเริ่มประเมินสถานการณ์การสอบเกินจริงในทางลบกล่าวคือประเมินในลักษณะที่“ ชีวิตและความตาย” ขึ้นอยู่กับสิ่งนั้นความกลัวนี้อาจกลายเป็นโรคได้

สิ่งสำคัญในการพัฒนาความวิตกกังวลในการสอบคือสิ่งที่เรียกว่าการระบุแหล่งที่มาของตนเอง นั่นหมายความว่าสิ่งหนึ่งจะแสดงคุณลักษณะและคุณสมบัติบางอย่างให้กับตนเอง แต่สิ่งเหล่านี้ไม่จำเป็นต้องสอดคล้องกับความเป็นจริง ดังนั้นเราสามารถมั่นใจได้อย่างแน่วแน่ว่าการสอบกลายเป็นหายนะเพราะเราเตรียมตัวเองไม่ดีพอหรือมีวิธีอื่นที่จะตำหนิ

ปัจจัยอื่น ๆ เช่นอารมณ์ของผู้เข้าสอบความยาวของข้อสอบระดับความต้องการ ฯลฯ จะไม่ถูกนำมาพิจารณา ความรู้สึกที่ต้องรับผิดชอบคนเดียวต่อสถานการณ์การโหลดนำไปสู่ความไม่แน่นอนซึ่งโดยทั่วไปแล้วความกลัวในการตรวจสอบจะล้มเหลวอาจส่งผลให้เกิด

ความคิดเชิงลบและทัศนคติที่วิตกกังวลเหล่านี้เป็นปัจจัยสำคัญในการพัฒนาความวิตกกังวลในการสอบ ไม่เพียง แต่จะกลายเป็นภาระทางจิตใจเท่านั้น แต่ยังต้องใช้ความสนใจและเวลาเป็นส่วนใหญ่ซึ่งไม่มีให้เตรียมสอบอีกด้วย หากโดยทั่วไปคุณประเมินสถานการณ์การสอบในแง่ลบตามที่คุณกลัว (โดยไม่มีเหตุผลใด ๆ สำหรับความกลัวนี้) ร่างกายจะตอบสนองในทางลบต่อความตึงเครียดและอาการดังกล่าวข้างต้นก็เกิดขึ้น

ความกลัวนี้สามารถนำไปสู่วงจรอุบาทว์ได้อย่างรวดเร็ว: คนเรากลัวที่จะสอบไม่ผ่านไม่สามารถเตรียมตัวให้ดีได้เนื่องจากความเข้มข้นและความยากลำบากในการกระตุ้นที่เกี่ยวข้องกับความกลัวและประสบกับสถานการณ์การสอบที่ตึงเครียดและผลที่ออกมาไม่เป็นที่น่าพอใจ นี่เป็นอีกหนึ่งคุณลักษณะของตัวเองและพัฒนาไปไกลกว่านั้นคือความกลัวการตรวจสอบและการเตรียมการตรวจที่มีอิทธิพลในทางลบความกลัว ไม่ควรประมาทกับการเกิดขึ้นของความกลัวในการทดสอบนอกจากการศึกษาของผู้ปกครองและค่าเผื่อใน ในวัยเด็กเด็กของพ่อแม่ที่ให้ความสำคัญกับความต้องการทางอารมณ์ของลูกน้อยซึ่งในทางกลับกันมีความสนใจมากกว่า การเรียนรู้ เกี่ยวกับกฎเกณฑ์และบรรทัดฐานทางสังคมมีแนวโน้มที่จะกลัวการสอบ

มักเป็นกรณีที่ผู้ปกครองประเมินความต้องการของเด็กต่ำเกินไปและในขณะเดียวกันก็ประเมินความสามารถของตนเองสูงเกินไป เด็ก ๆ เรียนรู้ว่าพฤติกรรมที่ดีนั้นได้รับการตอบแทนและกลัวการถูกปฏิเสธจากพ่อแม่หากพวกเขาทำผิด สิ่งนี้สามารถถ่ายโอนไปยังสถานการณ์อื่น ๆ ได้อย่างง่ายดายซึ่งการประเมินผล (โดยสภาพแวดล้อมนายจ้าง ฯลฯ )

เกิดขึ้นและโดยเฉพาะอย่างยิ่งสถานการณ์การสอบ แม้ว่าพวกเขาจะไม่รับผิดชอบต่อความล้มเหลวของการสอบ แต่พวกเขาก็ให้เหตุผลกับตัวเองและวงจรที่อธิบายไว้ข้างต้นก็เกิดขึ้น เด็กที่ต้องพึ่งพาการสนับสนุนจากพ่อแม่โดยไม่คำนึงถึงสถานการณ์และผู้ที่ได้รับอนุญาตให้ทดลองใช้ ในวัยเด็ก มั่นใจในตัวเองมากขึ้นและมีแนวโน้มที่จะเกิดความวิตกกังวลในการสอบน้อยลง

โดยเฉพาะอย่างยิ่งอายุระหว่าง 20 ถึง 30 ปีซึ่งเป็นช่วงการเปลี่ยนแปลงระหว่าง ในวัยเด็ก/ วัยแรกรุ่นและวัยผู้ใหญ่หลายคนมีความอ่อนไหวต่อพัฒนาการของการสอบ เส้นประสาทเนื่องจากพวกเขาสามารถเผชิญกับความเครียดมหาศาลเนื่องจากการศึกษาหรือการฝึกอบรม ความต้องการที่วางไว้กับบุคคลที่ถูกมองว่าเป็นผู้ใหญ่และมีความรับผิดชอบต่อตัวเองนั้นได้รับการตอบสนองจากกระบวนการเติบโตภายในและความรู้สึกว่าเขา / เธอยังไม่สามารถบรรลุบทบาทในฐานะผู้ใหญ่ได้ ทดสอบความวิตกกังวล ไม่ใช่ความเจ็บป่วยที่จะเบาลง แต่สามารถช่วยได้ดีด้วยกลยุทธ์ทางจิตวิทยา

การบำบัดควรมีจุดมุ่งหมายเพื่อประเมินสถานการณ์อย่างเป็นกลางที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้และไม่เลื่อนไปสู่รูปแบบความคิดที่ทำลายล้างซึ่งทำลายอารมณ์และความมั่นใจในตนเองและส่งผลให้ความเป็นอยู่ที่ดีทางกายภาพผ่านการวางแนวเชิงลบ สิ่งสำคัญคือต้องตอบโต้ความคิดเชิงลบที่ครอบงำความวิตกกังวลในการสอบด้วยความคิดเชิงบวก ความคิดและจินตนาการมีความสำคัญและเป็นประโยชน์และช่วยเอาชนะข้อสอบได้ เส้นประสาท.

กลยุทธ์ง่ายๆในการสร้างความเชื่อมโยงระหว่างความคิดและความรู้สึกรวมถึงสิ่งที่เรียกว่า“ ABC of Emotions” ขั้นตอนแรกคือการอธิบายสถานการณ์ที่ตึงเครียดอย่างมากโดยไม่ได้รับอิทธิพลจากความรู้สึกให้มากที่สุด ขั้นตอนต่อไปคือเกี่ยวกับความคิดความคาดหวังและทัศนคติของคุณเอง

ในขั้นตอนสุดท้ายควรตรวจสอบความรู้สึกและรูปแบบพฤติกรรมโดยละเอียด การตรวจสอบสถานการณ์โดยละเอียดนี้สามารถช่วยเปิดเผยรูปแบบพฤติกรรมและวิธีคิดที่ส่งผลเสียต่อความนับถือตนเองและดำเนินการกับสถานการณ์เหล่านั้นในลักษณะที่กำหนดเป้าหมาย แนวทางอื่น ๆ คือ พฤติกรรมบำบัด, จิตบำบัดบำบัดหรือการสะกดจิต.

พฤติกรรมบำบัด ถือว่าทุกพฤติกรรมและทุกประสบการณ์ได้รับการฝึกฝนและสามารถเรียนรู้ได้อีกครั้ง ในเซสชันพฤติกรรมที่สร้างความเสียหายจะถูกจัดการในสภาพแวดล้อมที่เอื้ออำนวย การเรียนรู้ และถูกแทนที่โดยพฤติกรรมอื่นโดยเฉพาะ ในกระบวนการนี้ความเครียดจะเพิ่มขึ้นจนกระทั่งสถานการณ์ที่น่ากลัวในกรณีนี้การสอบสามารถทนได้ในที่สุด

Psychodynamic บำบัดย้อนกลับไปที่ทฤษฎีจิตวิเคราะห์ของฟรอยด์ สมมติว่ามีความปรารถนาและแรงจูงใจที่ขัดแย้งกันหลายประการในตัวบุคคล ความขัดแย้งภายในที่เกิดขึ้นในกระบวนการขอวาล์วออกไปข้างนอก

รูปแบบพฤติกรรมที่เกิดขึ้นมักถูกมองว่าเป็นอันตรายและไม่เป็นที่ต้องการ อย่างไรก็ตามปัญหาพื้นฐานความขัดแย้งภายในจะถูกเพิกเฉย ขณะนี้วิธีการทางจิตวิเคราะห์พยายามที่จะดำเนินการและแก้ไขปัญหาพื้นฐานเหล่านี้

ในแง่นี้จึงมีความละเอียดถี่ถ้วนมากกว่าการบำบัดในรูปแบบอื่น ๆ เนื่องจากไม่เพียง แต่ใช้ได้ผลกับพฤติกรรมที่เป็นอันตรายเท่านั้น แต่ยังรวมถึงสาเหตุของมันด้วย แต่ยังใช้เวลานานกว่าอีกด้วย ดังนั้นจึงไม่ควรเลือกรูปแบบการบำบัดนี้ก่อนการตรวจ การสะกดจิตเป็นการเริ่มต้นอย่างมีสติและลึกซึ้ง การผ่อนคลาย.

หากมีการใช้ในการบำบัดโรคจะมีคนพูดถึง การสะกดจิต. ในสถานการณ์การตรวจการสะกดจิตนั้นมีประสบการณ์ซึ่งจะดำเนินไปในเชิงบวก กระบวนการคิดนี้สามารถใช้โดยไฟล์ สมอง เป็นประสบการณ์เชิงบวกและเสริมสร้างความมั่นใจในตนเอง ดังนั้นจึงสามารถฝึกความคิดเชิงบวกได้ นอกจากนี้แรงจูงใจและความขัดแย้งที่เกิดขึ้นโดยไม่รู้ตัวสามารถชี้แจงได้ในการสะกดจิตและดำเนินการต่อไปในหลักสูตรต่อไป