จะทำอย่างไรในกรณีที่น่องเป็นตะคริว? ชาวเยอรมันประมาณ 40 เปอร์เซ็นต์ต้องทนทุกข์ทรมานจากอาการเจ็บน่อง ตะคิว ครั้งแล้วครั้งเล่า. ผู้ได้รับผลกระทบส่วนใหญ่เป็นนักกีฬาผู้หญิงหลายคนสตรีมีครรภ์และผู้สูงอายุ ในหลาย ๆ กรณีลูกวัว ตะคิว เกิดขึ้นในเวลากลางคืนและยังรบกวนการนอนหลับ สิ่งที่ช่วยป้องกันตะคริวที่น่องคุณสามารถเรียนรู้ได้ที่นี่
สาเหตุของตะคริวที่น่องคืออะไร?
กล้ามเนื้อทุกมัดประกอบด้วยเส้นใยกล้ามเนื้อจำนวนนับไม่ถ้วนที่เชื่อมต่อกันอย่างวิจิตร เส้นประสาท. ผ่านสิ่งเหล่านี้ เส้นประสาทเมื่อกล้ามเนื้อเคลื่อนไหว สมอง ส่งสิ่งกระตุ้นที่ทำให้เส้นใยกล้ามเนื้อหดตัว การหดตัวของกล้ามเนื้อที่ต้องการเกิดขึ้น โดยปกติก การผ่อนคลาย เฟสก็เกิดขึ้น แต่เมื่อเกิดการกระตุ้นเส้นประสาทโดยไม่สมัครใจกล้ามเนื้อจะไม่สามารถคลายตัวได้ - มันจะหดตัว
ภาพรวมของสาเหตุที่พบบ่อยของตะคริวที่น่อง
สาเหตุของน่อง ตะคิว มักจะไม่เป็นอันตราย แต่บางครั้ง ปวดน่อง สามารถบ่งบอกถึงความร้ายแรง สภาพ. สาเหตุที่พบบ่อยของตะคริวที่น่อง ได้แก่ :
- การรบกวนในอิเล็กโทรไลต์ สมดุล เช่น แมกนีเซียม การขาด
- การออกแรงมากเกินไปในที่ทำงานและระหว่างเล่นกีฬา
- ความเหนื่อยล้า
- การใช้ยาบางชนิดในระยะยาว
- ความผิดปกติของการไหลเวียนโลหิตในขา
- ความผิดปกติของเส้นประสาทในเส้นใยกล้ามเนื้อ
- โรคข้อเข่าเสื่อมในข้อเข่า
ความผิดปกติของสมดุลของอิเล็กโทรไลต์เป็นสาเหตุ
จากการรบกวนของอิเล็กโทรไลต์ สมดุล มักเป็นนักกีฬาที่ได้รับผลกระทบ พวกเขาสูญเสียของเหลวจำนวนมากและจำนวนมาก แร่ธาตุ ผ่านการขับเหงื่อระหว่างออกกำลังกาย หากไม่มีการเติมที่เก็บแร่หลังการฝึกอาจทำให้เกิดการขาดแร่ธาตุได้ แต่มันก็คือ แร่ธาตุ ที่มีความสำคัญอย่างยิ่งในการควบคุมเส้นใยกล้ามเนื้อ เพราะ ... ถ้า แร่ธาตุ เช่น แมกนีเซียม or โพแทสเซียม ขาดการเกร็งและผ่อนคลายของกล้ามเนื้อไม่สามารถทำงานได้อย่างราบรื่นอีกต่อไป นอกจากการขับเหงื่อระหว่างเล่นกีฬาแล้วยังรบกวนอิเล็กโทรไลต์อีกด้วย สมดุล อาจเกิดจากการบริโภคของเหลวไม่เพียงพอการสูญเสียของเหลวสูงเนื่องจาก โรคท้องร่วง or อาเจียนและ ไต โรค. ในทำนองเดียวกันยาบางชนิดเช่น ยาระบาย อาจเป็นสาเหตุของ ปวดน่อง เกิดขึ้นในเวลากลางคืน การรบกวนสมดุลของอิเล็กโทรไลต์อาจทำให้เกิดความผิดปกติได้เช่นกัน ปวดน่อง ในวัยชรา โดยเฉพาะผู้สูงอายุมักรับประทานอาหารไม่สมดุลเพียงพอ อาหาร และอย่าดื่มของเหลวให้เพียงพอ นอกจากนี้การทำงานของเส้นประสาทจะลดลงตามอายุซึ่งส่งเสริมการพัฒนาของตะคริวที่น่อง เนื่องจากความผันผวนของฮอร์โมนอาจส่งผลต่อความสมดุลของอิเล็กโทรไลต์ได้เช่นกันอาการตะคริวที่น่องอาจเกิดขึ้นบ่อยขึ้นในระหว่าง การตั้งครรภ์. เพื่อป้องกันสิ่งเหล่านี้ควรจัดหาร่างกายให้เพียงพอ แมกนีเซียมโดยเฉพาะในช่วงครึ่งหลังของ การตั้งครรภ์.
เส้นประสาทถูกทำลายอันเป็นสาเหตุของตะคริวที่น่อง
ใครก็ตามที่เป็นตะคริวที่น่องแม้จะรับประทานแมกนีเซียมและแร่ธาตุอื่น ๆ ควรรีบไปพบแพทย์เพราะ เสียหายของเส้นประสาท ยังสามารถเป็นสาเหตุของการเกิดตะคริวที่น่องได้ สร้างความเสียหายให้กับ เส้นประสาท สามารถเกิดขึ้นได้โดยส่วนใหญ่เป็นผลมาจากโรคเกี่ยวกับการเผาผลาญเช่น โรคเบาหวาน. นอกจากนี้เส้นประสาทยังสามารถถูกทำลายได้อีกด้วย เครื่องดื่มแอลกอฮอล์ or ไต ความผิดปกติ เส้นประสาทในส่วนกลางขึ้นอยู่กับชนิดของโรค ระบบประสาท หรือบริเวณรอบนอกอาจเสียหายได้ เป็นผลให้ไม่สามารถส่งสิ่งเร้าไปยังกล้ามเนื้อได้อย่างถูกต้องอีกต่อไปและอาจเกิดการตอบสนองของกล้ามเนื้อเกินจริงได้ นอกจากนี้ยังสามารถเกิดขึ้นได้ว่ากระบวนการมอเตอร์บางอย่างไม่สามารถเกิดขึ้นได้อีกต่อไป
ความผิดปกติของกล้ามเนื้ออันเป็นสาเหตุของตะคริวที่น่อง
ในบางกรณีโรคของกล้ามเนื้ออาจเป็นสาเหตุของตะคริวที่น่องได้ โรคดังกล่าวจัดอยู่ในกลุ่ม myotonia ระยะโดยรวมและมีลักษณะความตึงเครียดของกล้ามเนื้อเป็นเวลานานทางพยาธิวิทยา ซึ่งเป็นสาเหตุของตะคริวที่น่อง สาเหตุของความตึงเครียดของกล้ามเนื้อเป็นเวลานานอยู่ในช่องไอออนของกล้ามเนื้อ ที่นี่กระแสประสาทได้รับไม่ถูกต้องหรือส่งไม่ถูกต้อง บ่อยครั้งความผิดปกติเหล่านี้เป็นกรรมพันธุ์
ปวดน่อง: จะทำอย่างไร? 7 เคล็ดลับ!
แก้ปวดน่องเคล็ดลับ 7 ข้อนี้ช่วยได้:
- เมื่อเกิดตะคริวที่น่องให้จับปลายเท้าแล้วดึงทั้งหมดของคุณ ความแข็งแรง ไปทางหน้าแข้ง หากเริ่มเป็นตะคริวขณะนั่งหรือนอนคุณควรยืนขึ้นและเดินไปรอบ ๆ ในขณะที่ทำเช่นนั้นให้ก้าวอย่างมั่นคงบนพื้นหรือโดยให้เท้าของคุณพิงกำแพงด้วย การนวด ของลูกวัวและอาบน้ำอุ่นคุณสามารถผ่อนคลายกล้ามเนื้อน่องได้อีกครั้ง
- เนื่องจากตะคริวที่น่องอาจเป็นสาเหตุของโรคต่างๆได้คุณควรปรึกษาแพทย์เพื่อหาสาเหตุ
- สำหรับ ความผิดปกติของการไหลเวียนโลหิต ช่วย แปะก๊วย และ กระเทียม การเตรียมการ
- แมกนีเซียม ยาเม็ด จากร้านขายยาช่วยด้วยที่มีอยู่ ขาดแมกนีเซียม.
- บำรุงตัวเองด้วยผลิตภัณฑ์โฮลเกรนที่อุดมด้วยแมกนีเซียมและผักและผลไม้มากมาย
- หลีกเลี่ยง แอลกอฮอล์ และ นิโคติน.
- การป้องกันตะคริวที่น่องยังช่วยให้การออกกำลังกายเท้าเป็นประจำ
