ผลข้างเคียงของอาหาร | อาหารคาร์โบไฮเดรตต่ำ

ผลข้างเคียงของอาหาร

การเปลี่ยนแปลงของนิสัยการบำรุงรักษามักไม่ค่อยน่าพอใจนักเนื่องจากการเปลี่ยนเป็น Low Carb Diätจะต้องต่อสู้กับผลข้างเคียงบางส่วนด้วย ก่อนที่ร่างกายจะเปลี่ยนไปใช้ การเผาผลาญไขมัน โหมดคีโตซิสที่เรียกว่าหลายคนต้องทนทุกข์ทรมาน เหน็ดเหนื่อยเมื่อยล้าความยากลำบากในการมีสมาธิและความเหนื่อยล้า ปัญหาการไหลเวียนโลหิตอาจเกิดขึ้นได้ ชิงช้าอารมณ์.

ดังนั้นควรดูแลให้ทานเป็นประจำและไม่ควรทานก อาหาร ที่ต่ำเกินไป แคลอรี่. อาการปวดหัว ยังเป็นผลข้างเคียงที่พบบ่อย กิจกรรมกีฬาที่หนักหน่วงอาจกลายเป็นภาระในช่วงการเปลี่ยนแปลง

อย่างไรก็ตามการร้องเรียนเหล่านี้ส่วนใหญ่เป็นเพียงชั่วคราว ในหลาย ๆ สถานที่เกิดอันตราย ไต ชี้ให้เห็นความเสียหายเนื่องจากโปรตีนมากเกินไป สิ่งนี้ไม่สามารถพิสูจน์ได้อย่างชัดเจนจากการศึกษาใด ๆ

เพื่อให้คุณ ไต สุขภาพแข็งแรงคุณควรดื่มให้เพียงพอ บ่อยครั้งที่มีการกล่าวถึง Cholesterin สูงในการเชื่อมต่อการศึกษาอาจแสดงให้เห็นว่าโภชนาการ Low Carb มีผลในเชิงบวกต่อความสัมพันธ์จาก HDL ไปยัง LDL (“ ดี” ถึง“ ไม่ดี”) อหิวาตกโรค คาร์โบไฮเดรตต่ำ อาหารซึ่งทำให้ร่างกายได้รับโปรตีนไขมันไฟเบอร์อย่างเพียงพอ วิตามิน และแร่ธาตุประสบความสำเร็จและแนะนำสำหรับ ลดน้ำหนัก ในระยะยาว.

คำติชมของอาหาร

คาร์โบไฮเดรตต่ำ อาหาร ช่วยให้ประสบความสำเร็จอย่างรวดเร็วโดยเฉพาะอย่างยิ่งเนื่องจากการสูญเสียน้ำครั้งแรกผู้สำเร็จการศึกษาจำนวนมากมีแรงจูงใจอาการทางร่างกายและจิตใจที่เกิดจากการถอนน้ำตาลอาจเกิดขึ้นในช่วงแรก แต่ควรเอาชนะหลังจากนั้นไม่กี่วัน โดยทั่วไปสมดุล อาหารคาร์โบไฮเดรตต่ำ ให้ผู้บริโภคได้รับโปรตีนเพียงพอไขมันที่ดีต่อสุขภาพไฟเบอร์ วิตามิน และธาตุในรูปของเนื้อสัตว์ผลิตภัณฑ์จากนมปลาผลไม้และผัก คาร์โบไฮเดรตโดยเฉพาะอย่างยิ่งผลิตภัณฑ์โฮลเกรนที่ซับซ้อนไม่ควรถูกทำลายโดยไม่ต้องกังวลใจอีกต่อไป

แม้จะรับประทานอาหารแบบผสมก็สามารถลดน้ำหนักได้ตราบเท่าที่มีการขาดแคลอรี่ทุกวัน สำหรับหลาย ๆ คนก อาหารคาร์โบไฮเดรตต่ำ ในขั้นต้นหมายถึงการเปลี่ยนแปลงพฤติกรรมการกินครั้งใหญ่ หลายสูตรขึ้นอยู่กับ คาร์โบไฮเดรต หรืออย่างน้อยก็ปรากฏเป็นกับข้าวที่สำคัญ

หากคุณเป็นคนไม่ค่อยมีจินตนาการคุณอาจพบว่าอาหารซ้ำซากจำเจและเบื่อไข่เนื้อปลาและผักได้อย่างรวดเร็ว อย่างไรก็ตามที่นี่มีสูตรอาหารมากมายบนอินเทอร์เน็ต มังสวิรัติและหมิ่นประมาทสามารถกินคาร์โบไฮเดรตต่ำและใช้ผลิตภัณฑ์จากผักเช่นถั่วเหลืองและโทฟาหรือครอบคลุมความต้องการโปรตีนด้วยพัลส์

นอกจากนี้ยังมีอีกมากมาย โปรตีนเชค และผลิตภัณฑ์เพิ่มเติมอื่น ๆ ที่สามารถรองรับการลดน้ำหนัก อย่างไรก็ตามจำเป็นต้องใช้ความระมัดระวังกับอาหาร Low Carb ที่โฆษณาเช่นนี้ บ่อยครั้งที่พวกมันมีไขมันสูงเป็นพิเศษจึงสามารถขวางทางได้ ลดน้ำหนัก.

บนท้องถนนมักจะหาอาหารที่เน้นการลดน้ำหนักในเมนูของร้านอาหารได้ไม่ยาก อย่างไรก็ตามในกรณีส่วนใหญ่เครื่องเคียงสามารถแลกเปลี่ยนเป็นสลัดหรือผักหรือคุณสามารถเลือกใช้สลัดกับอกไก่งวงหรือเนื้อวัวก็ได้ เมื่อร่างกายคุ้นเคยกับการขาดโปรตีนและน้ำตาลจำนวนมากและเอาชนะความผิดปกติของระบบย่อยอาหารได้แล้วการรับประทานอาหารคาร์โบไฮเดรตต่ำจะดีต่อสุขภาพและช่วยลดน้ำหนักหรือรักษาไว้ได้