ฉันจะหาสูตรอาหารที่ดีสำหรับอาหารคาร์โบไฮเดรตต่ำได้ที่ไหน? | อาหารคาร์โบไฮเดรตต่ำ

ฉันจะหาสูตรอาหารที่ดีสำหรับอาหารคาร์โบไฮเดรตต่ำได้ที่ไหน?

คาร์โบไฮเดรตต่ำ อาหาร มีผู้ติดตามที่ประสบความสำเร็จและกระตือรือร้นมากมาย มีเนื้อหามากมายในเรื่องในรูปแบบหนังสือหรือใน ออกกำลังกาย นิตยสาร. คุณสามารถรับข้อมูลทางอินเทอร์เน็ตได้ง่ายและไม่เสียค่าใช้จ่าย

ในเว็บไซต์จำนวนมากและในฟอรัมมีการเผยแพร่อาหารคาร์โบไฮเดรตต่ำและแลกเปลี่ยนประสบการณ์ นอกจากนี้คุณยังสามารถสร้างสูตรอาหารที่คุ้นเคยได้มากมายโดยทำการเปลี่ยนแปลงเล็กน้อย ตัวอย่างเช่นแทนที่จะใช้บะหมี่ที่ทำจากแป้งขาวหรือโฮลเกรนคุณสามารถใช้เครื่องตัดเกลียวเพื่อทำให้ผักเป็นเส้นก๋วยเตี๋ยวหรือใช้เส้นบุกที่มีคาร์โบไฮเดรตต่ำมากและมีแคลอรี่ต่ำ

ฉันต้องทานอาหารคาร์โบไฮเดรตต่ำเมื่อใด

พื้นที่ ดัชนีมวลกายหรือ BMI เรียกสั้น ๆ ว่าน้ำหนักตัวของตัวเองอยู่ในเกณฑ์ปกติหรือต่ำกว่าหรือสูงกว่านั้น คำนวณจากน้ำหนักตัวเป็นกิโลกรัมซึ่งหารด้วยกำลังสองของความสูงเป็นม. ค่าในช่วงระหว่าง 18 ถึง 25 กก. / ตร.ม. ถือว่าเป็นที่ต้องการ คนที่เป็น หนักเกินพิกัด (และโดยเฉพาะคนอ้วนเช่น

ผู้ที่มีค่าดัชนีมวลกาย> 30 กก. / ตร.ม. ) ควรปรับน้ำหนักให้เป็นปกติเช่นลดน้ำหนัก แต่คนที่มีน้ำหนักตัวปกติจะไม่พอใจกับรูปร่างของตัวเองมากขึ้นและต้องการลดน้ำหนักสักสองสามปอนด์ สำหรับคาร์โบไฮเดรตต่ำทั้งสองประเภท อาหาร มีความเหมาะสมโดยหลักการ

รูปแบบของโภชนาการนี้มีประสิทธิภาพโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคาร์โบไฮเดรตมากเกินไปเป็นสาเหตุเริ่มต้นของ หนักเกินพิกัด. ดังนั้นหากคุณทานอาหารที่มีแคลอรีสูงง่ายๆ คาร์โบไฮเดรต เช่นเค้กขนมอบช็อคโกแลตและอาหารจานด่วนคุณจะได้รับประโยชน์สองเท่าจากการทำโดยไม่ใช้คาร์โบไฮเดรต นอกจากการลดลงของ คาร์โบไฮเดรตระเบิดแคลอรี่ที่ใหญ่ที่สุดก็ถูกกำจัดไปด้วย หากคุณเป็นคนโดยเฉพาะ หนักเกินพิกัด หรือต้องทนทุกข์ทรมานจากสภาพที่เป็นอยู่ก่อนแล้วคุณไม่ควรลดน้ำหนักด้วยตัวคุณเอง แต่ต้องไปพบแพทย์ สุขภาพ ตรวจสอบภายใต้การดูแลของแพทย์