ฉันจะหาสูตรอาหารที่ดีสำหรับอาหารคาร์โบไฮเดรตต่ำได้ที่ไหน?
คาร์โบไฮเดรตต่ำ อาหาร มีผู้ติดตามที่ประสบความสำเร็จและกระตือรือร้นมากมาย มีเนื้อหามากมายในเรื่องในรูปแบบหนังสือหรือใน ออกกำลังกาย นิตยสาร. คุณสามารถรับข้อมูลทางอินเทอร์เน็ตได้ง่ายและไม่เสียค่าใช้จ่าย
ในเว็บไซต์จำนวนมากและในฟอรัมมีการเผยแพร่อาหารคาร์โบไฮเดรตต่ำและแลกเปลี่ยนประสบการณ์ นอกจากนี้คุณยังสามารถสร้างสูตรอาหารที่คุ้นเคยได้มากมายโดยทำการเปลี่ยนแปลงเล็กน้อย ตัวอย่างเช่นแทนที่จะใช้บะหมี่ที่ทำจากแป้งขาวหรือโฮลเกรนคุณสามารถใช้เครื่องตัดเกลียวเพื่อทำให้ผักเป็นเส้นก๋วยเตี๋ยวหรือใช้เส้นบุกที่มีคาร์โบไฮเดรตต่ำมากและมีแคลอรี่ต่ำ
ฉันต้องทานอาหารคาร์โบไฮเดรตต่ำเมื่อใด
พื้นที่ ดัชนีมวลกายหรือ BMI เรียกสั้น ๆ ว่าน้ำหนักตัวของตัวเองอยู่ในเกณฑ์ปกติหรือต่ำกว่าหรือสูงกว่านั้น คำนวณจากน้ำหนักตัวเป็นกิโลกรัมซึ่งหารด้วยกำลังสองของความสูงเป็นม. ค่าในช่วงระหว่าง 18 ถึง 25 กก. / ตร.ม. ถือว่าเป็นที่ต้องการ คนที่เป็น หนักเกินพิกัด (และโดยเฉพาะคนอ้วนเช่น
ผู้ที่มีค่าดัชนีมวลกาย> 30 กก. / ตร.ม. ) ควรปรับน้ำหนักให้เป็นปกติเช่นลดน้ำหนัก แต่คนที่มีน้ำหนักตัวปกติจะไม่พอใจกับรูปร่างของตัวเองมากขึ้นและต้องการลดน้ำหนักสักสองสามปอนด์ สำหรับคาร์โบไฮเดรตต่ำทั้งสองประเภท อาหาร มีความเหมาะสมโดยหลักการ
รูปแบบของโภชนาการนี้มีประสิทธิภาพโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคาร์โบไฮเดรตมากเกินไปเป็นสาเหตุเริ่มต้นของ หนักเกินพิกัด. ดังนั้นหากคุณทานอาหารที่มีแคลอรีสูงง่ายๆ คาร์โบไฮเดรต เช่นเค้กขนมอบช็อคโกแลตและอาหารจานด่วนคุณจะได้รับประโยชน์สองเท่าจากการทำโดยไม่ใช้คาร์โบไฮเดรต นอกจากการลดลงของ คาร์โบไฮเดรตระเบิดแคลอรี่ที่ใหญ่ที่สุดก็ถูกกำจัดไปด้วย หากคุณเป็นคนโดยเฉพาะ หนักเกินพิกัด หรือต้องทนทุกข์ทรมานจากสภาพที่เป็นอยู่ก่อนแล้วคุณไม่ควรลดน้ำหนักด้วยตัวคุณเอง แต่ต้องไปพบแพทย์ สุขภาพ ตรวจสอบภายใต้การดูแลของแพทย์
บทความทั้งหมดในชุดนี้:
- อาหารคาร์โบไฮเดรตต่ำ
- อาหารคาร์โบไฮเดรตต่ำทำงานอย่างไร?
- ฉันจะหาสูตรอาหารที่ดีสำหรับอาหารคาร์โบไฮเดรตต่ำได้ที่ไหน?
- ทำไมฉันถึงลดน้ำหนักด้วยอาหารคาร์โบไฮเดรตต่ำ?
- ฉันต้องพิจารณาอะไรบ้างเมื่อทานอาหารคาร์โบไฮเดรตต่ำ?
- ผลข้างเคียงของอาหาร
- อะไรคืออันตรายของอาหาร?
- ฉันจะป้องกันผล JoJo ในอาหารคาร์โบไฮเดรตต่ำได้อย่างไร?
- ค่าอาหารคาร์โบไฮเดรตต่ำมีอะไรบ้าง?