พฤติกรรมที่ใส่ใจสุขภาพ: อะไรคือสิ่งที่ดีสำหรับเราจริงๆ?

สุขภาพพฤติกรรมที่ไม่รู้ตัวจะได้รับรางวัลในอนาคต ผู้ที่เข้าร่วมการตรวจในระยะเริ่มต้นหรือการป้องกันเป็นประจำ มาตรการ จะสามารถรับโบนัสทางการเงินจากพวกเขาได้ สุขภาพ ผู้รับประกันภัยในอนาคต คำถามคือ: อะไรคือสิ่งที่ "สุขภาพ- พฤติกรรมที่ไม่รู้ตัว”? ความจริงก็คือพฤติกรรมที่ใส่ใจสุขภาพจะต้องได้รับการฝึกฝน ในหลาย ๆ กรณีการขาดข้อมูลและความไม่รู้ แต่บ่อยครั้งที่“ หมูหมา” ที่มีชื่อเสียงภายในก็เป็นสาเหตุของพฤติกรรมที่ไม่ดีต่อสุขภาพ

Eating

• ไดเอ็ทหรือโจ่งแจ้งด้านเดียว อาหาร (เช่นหมิ่นประมาท) อาจส่งผลให้เกิดอาการขาดสารอาหาร

• หนักเกินพิกัด: เด็กที่มีน้ำหนักเกินมักจะกลายเป็นผู้ใหญ่อ้วน หนักเกินพิกัด ไม่ได้หมายความว่าในที่สุดกางเกงจะไม่พอดีอีกต่อไป การมีน้ำหนักเกินหมายถึงความเสี่ยงที่เพิ่มขึ้นตัวอย่างเช่น โรคเบาหวาน ความดันเลือดสูง, หัวใจ โจมตีหรือ ละโบม. มีการวางรากฐานสำหรับการพัฒนาสุขภาพหรือแม้กระทั่งการพัฒนาที่ไม่สมบูรณ์ ในวัยเด็ก. ดังนั้นเด็กและวัยรุ่นต้องได้รับการกระตุ้นพฤติกรรมที่ใส่ใจสุขภาพให้เร็วที่สุด
• อย่างไรก็ตามอาหารไม่เพียง แต่เป็นแหล่งพลังงานทางกายภาพของเราเท่านั้น แต่ยังมีความสำคัญต่อคุณภาพชีวิตและทำให้อารมณ์ดีอีกด้วย ดังนั้นเราควรเรียนรู้ที่จะเพลิดเพลินกับอาหารอีกครั้ง:
  • ความหลากหลายใน อาหาร คือทั้งหมดและจุดจบทั้งหมด
  • ทำให้อาหารเป็นเรื่องหลักอีกครั้ง จัดโต๊ะให้สวยและจัดอาหารอย่างสวยงามบนจานของคุณ
  • เคี้ยวทุกคำ ลิ้มรส ของอาหาร ใช้เวลาของคุณเพราะหลังจากผ่านไปประมาณ 20 นาทีศูนย์ความหิวในของเรา สมอง รายงาน "เต็ม"
  • สำคัญมากที่จะต้องดื่มเยอะ ๆ (อย่างน้อย 2 ลิตรต่อวัน: น้ำ, ชาสมุนไพรและน้ำผลไม้เจือจาง).

  การออกกำลังกาย

  การเคลื่อนไหวเป็นความต้องการที่สำคัญของมนุษย์ ความสามารถในการเคลื่อนไหวอย่างกลมกลืนรับรู้ร่างกายและรู้สึกมีสุขภาพดีเป็นประสบการณ์เบื้องต้น การเคลื่อนไหวหมายถึงความรู้สึกดีมีความสุขและมีความสุขในการออกกำลังกายการค้นพบความสามารถของร่างกายตนเองและสัมผัสกับความรู้สึกและความรู้สึกเชิงบวก การออกกำลังกายร่วมกับผู้อื่นหมายถึงการเรียนรู้บางสิ่งเกี่ยวกับตนเองออกกำลังกายและทำบางสิ่งให้สำเร็จร่วมกันอยู่ที่นั่นและเป็นส่วนหนึ่ง ไม่ว่าจะปั่นจักรยาน ว่ายน้ำ, ยิมนาสติก, เกมบอลหรือเดินเล่น: การฟิตร่างกายจะช่วยให้ร่างกายแข็งแรงแม้จะเสี่ยงต่อการเสี่ยง โรคมะเร็ง. การออกกำลังกายเสริมสร้างและควบคุมการทำงานของอวัยวะทั้งหมด: กล้ามเนื้อ หัวใจปอดระบบย่อยอาหารและอื่น ๆ อีกมากมาย

  นอนหลับ

  โดยเฉลี่ยแล้วมนุษย์ต้องการการนอนหลับแปดชั่วโมง - บางคนมากกว่าบางคนก็น้อยลง นั่นหมายความว่าเราใช้เวลาประมาณหนึ่งในสามของชีวิตในการนอนหลับดังนั้นเราจึงอยู่บนเตียงสามถึงสี่เท่าตราบใดที่เรายังทำงานอยู่ และครั้งนี้สำคัญที่สุดสำหรับการฟื้นฟูของเรา การนอนหลับให้เพียงพอสภาพแวดล้อมการนอนที่ดีต่อสุขภาพตลอดจนเตียงที่ดีมีส่วนสำคัญอย่างยิ่งต่อคุณภาพการนอนหลับเพื่อให้กลับมาฟิตและพร้อมใช้งานอีกครั้งในวันถัดไป

  ผ่อนคลายและไตร่ตรอง

  ประสบความสำเร็จในเชิงบวก ความเครียด เป็นสิ่งที่ดีสำหรับเรา เชิงลบ ความเครียดในทางกลับกันควรอยู่ในขอบเขตชั่วคราว ความตึงเครียด จะกลายเป็นอันตรายเมื่อมันทำให้เราหมดแรงหรือเมื่อมันกลายเป็นสิ่งถาวร สภาพเพราะความเครียดถาวรไม่ดีต่อสุขภาพ เรานอนน้อยเกินไปเป็นหวัดง่ายขึ้นกินไม่ปกติและไม่อยากออกกำลังกาย ไม่ว่าเราจะประสบกับเหตุการณ์ที่“ เครียด” ในแง่ลบมักถูกกำหนดโดยการประเมินเหตุการณ์ส่วนบุคคลของเราเอง

  ช่วยอะไรได้บ้าง?

  หากคุณต้องการมีความสบายใจท้ายที่สุดคุณจะพบความสงบภายในตัวเองเท่านั้น ผู้ที่สัมผัสกับร่างกายอย่างมีสติจะเริ่มฝึกสติทุกวัน เมื่อเราเรียนรู้ที่จะสื่อสารกับร่างกายอย่างมีสติและเข้าใจร่างกายของเราร่างกายจะสามารถฟื้นคืนสภาพภายในได้ สมดุล.

  • เทคนิคที่เป็นประโยชน์ ได้แก่ : การฝึกอบรม Autogenic, การหายใจ or การผ่อนคลาย ออกกำลังกายคลายกล้ามเนื้อตามจาคอป
  • การหัวเราะไม่เพียง แต่ดีต่อจิตใจของเราเท่านั้น แต่ยังดีต่อร่างกายอีกด้วย ใครหัวเราะแป๊บเดียวก็รู้สึกสดชื่นราวกับได้ทำก การผ่อนคลาย การฝึกอบรมเป็นเวลาสามในสี่ของชั่วโมง นี่คือสิ่งที่นักวิจัยด้านเสียงหัวเราะได้ค้นพบ
  • Paracelsus กล่าวว่า“ ปริมาณเท่านั้นที่ทำให้พิษ” ดังนั้นทุกสิ่งในชีวิตมักเป็นอันตรายมากเกินไป!

การใช้ชีวิตอย่างมีสุขภาพดีเป็นเรื่องสนุก!

ความดันที่เพิ่มขึ้นการขาดการออกกำลังกายไม่ดี อาหาร ทำให้คนป่วย ในทางกลับกันพฤติกรรมที่ใส่ใจสุขภาพเป็นประโยชน์ต่อทุกคนไม่ว่าจะเป็นเด็กหรือผู้ใหญ่ เป็นการตระหนักรู้และการปฏิบัติที่ถูกต้องต่อสุขภาพอันมีค่าของตนเอง เมื่อเรามีสุขภาพกายและใจมีภายใน สมดุล ในร่างกายของเรา ดังนั้นให้เราปฏิบัติตัวเองในสิ่งที่ดีสำหรับเรา!