เราควรให้ความสนใจอะไรอีกบ้าง?
ถ้าคุณมี ตะคิวคุณควรให้ความสนใจกับประเด็นสำคัญบางประการด้วย หากคุณเป็นตะคริวที่น่อง คุณไม่ควรพยายามช่วย ขา กับกระตุก การยืด ควรทำกล้ามเนื้ออย่างระมัดระวังและช้าๆและไม่เด้ง
การเคลื่อนไหวที่รวดเร็วและกระตุกมีความเสี่ยงต่อ a . เท่านั้น กล้ามเนื้อฉีกขาด. หลังจากเป็นตะคริว คุณควรหยุดออกกำลังกายและปล่อยให้กล้ามเนื้อที่ได้รับผลกระทบได้พักและฟื้นตัวเล็กน้อย หากคุณทำกิจกรรมกีฬาต่อไป ตะคริวจะกลับมาแน่นอน
ก่อนจะกระโดดลง into ว่ายน้ำ สระว่ายน้ำ หมั่นตรวจสอบอุณหภูมิของน้ำและอาบน้ำเสมอ น้ำเย็นอาจทำให้เป็นตะคริวได้ ถ้าคุณได้รับ ตะคิว ในน้ำคุณควรหลีกเลี่ยงความตื่นตระหนกและสงบสติอารมณ์
คุณควรพยายามว่ายน้ำให้สุดขอบสระด้วยแรงแขนหรือ ลอย บนหลังของคุณและพยายามยืดกล้ามเนื้อของคุณ อย่าว่ายน้ำในระยะทางไกลคนเดียว แต่จงมีคู่อยู่กับคุณเสมอ
บทความทั้งหมดในชุดนี้:
