การวิจัยศึกษา
การรักษาอาการกระตุกของกล้ามเนื้อในกรณีเฉียบพลันเป็นสิ่งที่ทำได้ทันที การยืด ของกล้ามเนื้อที่ได้รับผลกระทบหรือการเกร็งของศัตรูของกล้ามเนื้อที่ได้รับผลกระทบ ในน่อง ตะคิวตัวอย่างเช่นผู้ได้รับผลกระทบ ขา ยืดออกและดึงนิ้วเท้าขึ้นในขณะที่ดันหัวเข่าจนสุด Passive ปกติ การยืด การออกกำลังกายยังสามารถช่วยปรับปรุงกลางคืนได้อีกด้วย ตะคิวยกตัวอย่างเช่น
การนวดผ่อนคลายเล็กน้อยของกล้ามเนื้อที่ได้รับผลกระทบจะช่วยบรรเทาและกล้ามเนื้อจะผ่อนคลายและ เลือด การไหลเวียนเพิ่มขึ้น นอกจากนี้คุณควรตรวจสอบให้แน่ใจว่าอิเล็กโทรไลต์ สมดุล มีความสมดุลและการขับเหงื่อออกอย่างหนักในระหว่างการออกกำลังกายจะทำให้สมดุลโดยการดื่มของเหลวมาก ๆ หลังออกกำลังกาย เมื่อเหงื่อออกร่างกายจะสูญเสียเกลือที่สำคัญโดยเฉพาะซึ่งสามารถเติมเต็มได้หลังออกกำลังกายด้วยการดื่มน้ำส้มหนึ่งแก้วพร้อมเกลือเล็กน้อยหรือเบียร์ที่ไม่มีแอลกอฮอล์
ตะคิว เกิดขึ้นโดยเฉพาะในผู้สูงอายุในตอนกลางคืนและจึงไม่เป็นที่พอใจอย่างยิ่ง โดย การยืด เป็นประจำก่อนนอนตะคริวตอนกลางคืนสามารถต่อสู้ได้ดี การยืดกล้ามเนื้อก่อนเข้านอนเพียงสามนาทีก็สามารถบรรลุผลลัพธ์ที่ดีได้
แมกนีเซียม อาจเป็นสาเหตุของตะคริว แต่ยังเป็นยาแก้พิษ ในฐานะที่เป็นวิธีการรักษาในครัวเรือนที่ผ่านการทดลองและทดสอบแล้วพบว่าในการศึกษาพบว่าได้ผลเฉพาะในหญิงตั้งครรภ์เท่านั้น ในกรณีที่ปวดกล้ามเนื้อหลังเล่นกีฬาประสิทธิภาพของมันไม่สามารถสร้างความสำเร็จได้เช่นเดียวกัน
อย่างไรก็ตาม แมกนีเซียม ไม่เป็นอันตรายต่ออิเล็กโทรไลต์ สมดุล และสามารถถ่ายได้โดยไม่มีปัญหาใด ๆ วิธีง่ายๆในการบรรเทา ปวดน่อง เป็นการกระตุ้นการแช่เท้า การเปลี่ยนระหว่างน้ำเย็นและน้ำอุ่นมีผลอย่างมากและช่วยกระตุ้น เลือด การไหลเวียน.
จากนั้นกล้ามเนื้อจะได้รับการจัดหาที่ดีขึ้นและตะคริวของกล้ามเนื้อจะคลายและคลายตัว รองเท้าที่ไม่ถูกต้องอาจเป็นสาเหตุได้เช่นกัน ปวดน่อง เกิดขึ้นเร็วขึ้น ดังนั้นขอแนะนำให้รู้จักรองเท้าที่ไม่ถูกต้องและแก้ไขด้วยรองเท้าอื่นหรือพื้นรองเท้า
ทุกคนที่มักจะทุกข์ทรมานจาก ปวดน่อง อาจใช้การเตรียมการที่มี แมกนีเซียม. ตะคริวอาจเกิดจากการขาดแมกนีเซียมซึ่งในกรณีนี้การให้แมกนีเซียมจะช่วยบรรเทาอาการตะคริว แมกนีเซียมทำหน้าที่เป็นศัตรูกับ แคลเซียม และป้องกันการเกิดแคลเซียม การหดตัว.
สำหรับความผิดหวังของผู้ป่วยบางรายในบางกรณีอาการไม่ดีขึ้น แต่ยังคงมีอาการตะคริวที่น่องอยู่ การขาดแมกนีเซียมไม่ได้เป็นสาเหตุเดียวของการเป็นตะคริวที่น่อง ขาด แคลเซียม ยังสามารถนำไปสู่อาการตะคริวที่น่องอย่างเด่นชัด
ในกรณีนี้จะคุ้มค่ากว่า แคลเซียม ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารเพิ่มปริมาณแคลเซียมในรูปของผลิตภัณฑ์นมหรือชี้แจงความผิดปกติของการดูดซึมในระบบทางเดินอาหาร นอกจากนี้ยังเพิ่มขึ้น ฟอสฟอรัส ระดับใน เลือด อาจนำไปสู่อาการปวดน่องที่เจ็บปวดได้ สาเหตุนี้อาจเป็นไฟล์ การขาดแคลนอาหาร กับอาหารเช่นอาหารจานด่วนหรือเครื่องดื่มอัดลม
ในกรณีนี้สามารถช่วยเปลี่ยนไฟล์ อาหาร และเปลี่ยนไปใช้อาหารที่ดีต่อสุขภาพ ของเหลวที่น้อยเกินไปอาจทำให้เกิดตะคริวได้เช่นเดียวกับการรับน้ำหนักของกล้ามเนื้อมากเกินไปเนื่องจากการเคลื่อนไหวมากเกินไปการยกของหนักการแบกหรือน้ำหนักที่เพิ่มขึ้นของ การตั้งครรภ์ซึ่งจะมีน้ำหนักมากขึ้นที่ขา ในทุกกรณีจะช่วยป้องกันกล้ามเนื้อและเริ่มต้นด้วยการออกกำลังกายระดับปานกลางจากนั้นจึงเพิ่มภาระงาน
โรคทางระบบของร่างกายสามารถแสดงออกได้ด้วยการเป็นตะคริว ตัวอย่างเช่น, โรคเบาหวาน สามารถนำไปสู่การเกิดโรคได้ เสียหายของเส้นประสาท และทำให้ปวดน่องโดยเฉพาะในเวลากลางคืน โรคกล้ามเนื้ออาจทำให้เกิดตะคริวที่ไม่สามารถรักษาได้ด้วยแมกนีเซียม สาเหตุอื่น ๆ ของตะคริวได้ ความผิดปกติของการไหลเวียนโลหิต, การรับประทานยาและ โรคข้ออักเสบ. โดยทั่วไปควรปรึกษาแพทย์หากตะคริวเกิดขึ้นแม้จะมีแมกนีเซียมก็ตาม
บทความทั้งหมดในชุดนี้:
