มีอิทธิพลต่อกลุ่มอาการก่อนมีประจำเดือนผ่านการรับประทานอาหาร

ดาวน์ซินโดรม Premenstrual เป็นความผิดปกติที่ส่งผลกระทบต่อ 80 เปอร์เซ็นต์ของผู้หญิงในวัยเจริญพันธุ์ตามที่ Katrin Raschke นักโภชนาการจากสถาบันเยอรมัน การแพทย์ทางโภชนาการ และการควบคุมอาหาร การศึกษาล่าสุดแสดงให้เห็นว่า สีเหลืองอ่อนเย็น น้ำมันและ วิตามิน B6 สามารถบรรเทาอาการไม่สบายก่อนวัน”

การรบกวนสมดุลของฮอร์โมนเป็นสาเหตุ

การร้องเรียนเกิดขึ้นในช่วงครึ่งหลังของรอบประจำเดือนและมีตั้งแต่ ความเจ็บปวด ในช่องท้องและกลับไป การเปลี่ยนแปลงของผิวหนัง และ ชิงช้าอารมณ์ และความผิดปกติของระบบย่อยอาหาร สาเหตุของการร้องเรียนเหล่านี้แตกต่างกันไปและส่วนใหญ่ไม่สามารถอธิบายได้ เหนือสิ่งอื่นใดคือการรบกวนของฮอร์โมน สมดุล ดูเหมือนจะมีบทบาทสำคัญ

แก้ไขด้วยน้ำมันอีฟนิ่งพริมโรส

การศึกษาล่าสุดสามารถแสดงให้เห็นว่าผู้หญิงที่มี โรคก่อนมีประจำเดือน (PMS) มีกรดไลโนเลอิกมากกว่าใน เลือด มากกว่าผู้หญิงที่ไม่ได้รับความผิดปกตินี้ เหนือสิ่งอื่นใดร่างกายจะแปลงกรดไลโนเลอิกเป็นกรดแกมมาไลโนเลนิกและต่อไปยังเนื้อเยื่อที่สำคัญ ฮอร์โมน. ผู้หญิงที่เป็นโรค PMS จะสร้างเนื้อเยื่อน้อยลง ฮอร์โมน แม้จะมีกรดไลโนเลอิกอยู่ในระดับสูงก็ตาม ระดับที่ลดลงอาจทำให้เกิดอาการต่างๆได้

การศึกษาล่าสุดแสดงให้เห็นว่าการบริโภค สีเหลืองอ่อนเย็น น้ำมันซึ่งมีกรดแกมมาไลโนเลนิกสูงสามารถบรรเทาหรือแก้ไขอาการของ PMS ได้

กรดแกมมาไลโนเลนิกแทบไม่พบในอาหาร ข้อยกเว้นคือน้ำมันพืชบางชนิดเช่น โบเรจ น้ำมัน. การเสริมอาหารด้วยกรดแกมมาไลโนเลนิกสามารถมีส่วนช่วยอย่างมากในการฟื้นฟูการก่อตัวของ พรอสตาแกลนดิน. การรับประทานอาหารที่เหมาะสม ผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร มีจำหน่ายในร้านขายยา

การขาดวิตามินบี

เป็นอีกสาเหตุหนึ่งของอาการ PMS นักวิทยาศาสตร์กล่าวถึงอุปทานที่ไม่เพียงพอ วิตามิน B6. นี้ วิตามิน มีบทบาทในการสร้างสารสื่อประสาท serotonin และ โดปามีนซึ่งมีอิทธิพลอย่างมากต่ออารมณ์ ต่ำ serotonin ระดับมีความสัมพันธ์กับอารมณ์ซึมเศร้า

ความไม่สมดุลของฮอร์โมนยังสามารถทำให้วิตามินบี 6 ที่เก็บใน ตับ และรบกวนการก่อตัวของ serotonin และ โดปามีน. การบริหารจัดการ ของวิตามินบี 6 ช่วยลดอาการ PMS ในการศึกษาล่าสุดหลายชิ้น วิตามินบี 6 พบได้ในอาหารหลายชนิดโดยเฉพาะปลาธัญพืชผักและเนื้อสัตว์