อินเทอร์เน็ตยาเสพติด: เมื่อท่องเว็บเป็นสิ่งเสพติด: สาเหตุอาการและการรักษา

นอกจาก ยาเสพติด, แอลกอฮอล์ และ นิโคตินสารเสพติดอีกชนิดหนึ่งกำลังสร้างชื่อให้กับตัวเองมากขึ้นเรื่อย ๆ ซึ่งมักถูกมองข้ามไปอย่างสิ้นเชิงนั่นคืออินเทอร์เน็ต ในชีวิตปัจจุบันคนส่วนใหญ่แทบจะไม่สามารถจินตนาการถึงชีวิตได้โดยปราศจากมันและเป็นส่วนหนึ่งของชีวิตประจำวันในฐานะเพื่อนร่วมทางตลอดเวลา: บนแท็บเล็ตกับสมาร์ทโฟนหรือหน้าแล็ปท็อป - หลายคนออนไลน์ตลอดเวลา บางคนถึงกับเป็นส่วนหนึ่งของงาน อย่างไรก็ตามมีความเสี่ยงสำหรับผู้ใช้ทั้งสองกลุ่มเนื่องจากข้อได้เปรียบและความเรียบง่ายในการทำงานหลายประการเท่าที่เว็บทั่วโลกอาจมีให้นอกจากนี้ยังมีสิ่งล่อใจที่เป็นอันตรายอย่างน้อยที่สุดสำหรับผู้ใช้ทุกคน ซึ่งรวมถึงเกมเล่นตามบทบาทออนไลน์ห้องสนทนาฟอรัมและเครือข่ายโซเชียลอื่น ๆ ซึ่งสามารถร่ายมนตร์เหนือผู้ใช้และออกแรงดึงยาได้ กระทรวงสหพันธรัฐเยอรมันของ สุขภาพ ขณะนี้รายงานตัวเลขที่น่ากลัวในเรื่องนี้: ปัจจุบันมีผู้คนกว่า 560,000 คนในเยอรมนีติดอินเทอร์เน็ตและชาวเยอรมันราวสองล้านคนตกอยู่ในความเสี่ยง คนหนุ่มสาวที่มีอายุระหว่าง 14 ถึง 24 ปีจะได้รับผลกระทบเป็นพิเศษ แต่แนวโน้มเชิงลบนี้สามารถสังเกตได้ไม่เพียง แต่ในยุโรปเท่านั้น ในเอเชีย - โดยเฉพาะในเกาหลีใต้และ สาธารณรัฐประชาชนจีน - ตัวเลขสูงขึ้นมาก

วิธีรับรู้การติดอินเทอร์เน็ต

ตระหนักถึงสัญญาณของสิ่งที่มีอยู่ ติดยาเสพติดอินเทอร์เน็ต ไม่ใช่เรื่องง่ายเสมอไปเนื่องจากผู้ประสบภัยมักจะปกปิดอาการของพวกเขาไว้ด้วย คุณสมบัติที่สำคัญที่สุดประการหนึ่งคือแน่นอนว่าการใช้อินเทอร์เน็ตมากเกินไปซึ่งมักใช้เวลาไม่เพียงแค่ชั่วโมง แต่ยังใช้เวลาหลายวันและไม่สามารถพิสูจน์ได้อีกต่อไปจากกิจกรรมปกติเช่นการทำงาน ผู้ที่ได้รับผลกระทบมักจะมีอาการถอนตัวจริงหากพวกเขาถูกปฏิเสธการเข้าถึงอินเทอร์เน็ตซึ่งมีตั้งแต่ความกังวลใจและความวิตกกังวลไปจนถึงความหงุดหงิดอย่างรุนแรงหรือแม้กระทั่ง ดีเปรสชัน. ความปรารถนาที่จะออนไลน์อย่างต่อเนื่องมักทำให้พวกเขายุ่งแม้ในเวลากลางคืนผู้ติดอินเทอร์เน็ตจำนวนมากนอนหลับไม่ดีหรือผิดปกติเพียงอย่างเดียวเนื่องจากความคิดของพวกเขาวนเวียนอยู่ตลอดเวลาในการเคลื่อนไหวครั้งต่อไปในเกมออนไลน์หรือการแชทครั้งต่อไปแม้กระทั่งบนเตียง อย่างไรก็ตามสิ่งนี้ไม่เพียง แต่นำไปสู่ นอนหลับผิดปกติแต่ยังส่งผลกระทบในวงกว้างในชีวิตประจำวันด้วยเช่นกัน: ผู้ที่ได้รับผลกระทบมักจะมีประสิทธิภาพลดลงอย่างมาก พวกเขาไม่สามารถมีสมาธิอย่างถูกต้องได้อีกต่อไปและล้มเหลวในโรงเรียนมหาวิทยาลัยหรือที่ทำงานมากขึ้นเรื่อย ๆ นี่มักเป็นครั้งแรกที่คนรอบข้างหรือเพื่อนของพวกเขาสังเกตเห็นว่ามีบางอย่างผิดปกติกับบุคคลที่เกี่ยวข้อง เมื่อเผชิญกับปัญหาโดยผู้อื่นผู้ติดมักจะมีปฏิกิริยาอย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้โดยใช้ข้อแก้ตัวและคำโกหกสีขาวเพื่อแสดงให้เห็นถึงการใช้อินเทอร์เน็ตมากเกินไปของเขาหรือเธอ ด้วยเหตุนี้การติดต่อทางสังคมมักจะหายไป มิตรภาพไม่ได้รับการดูแลอีกต่อไปและบ่อยครั้งครอบครัวก็ถอนตัวออกไปด้วย ในกรณีที่รุนแรงโดยเฉพาะอย่างยิ่งผู้ที่ได้รับผลกระทบจะแสดงอาการภายนอกของพวกเขาด้วย ติดยาเสพติดอินเทอร์เน็ต หลังจากจุดหนึ่ง: การท่องเว็บเป็นเวลาหลายวันไม่บ่อยนักพร้อมกับสุขอนามัยส่วนบุคคลที่ไม่ดี ในทำนองเดียวกันโภชนาการก็ทนทุกข์ทรมานเช่นกัน

สาเหตุของการติดคอมพิวเตอร์

An ติดยาเสพติดอินเทอร์เน็ต อาจมีสาเหตุหลายประการ บ่อยครั้งผู้ที่ได้รับผลกระทบถูกดึงดูดโดยการหลีกหนีจากความเป็นจริงรวมทั้งการสร้างความจริงเสมือนของตนเอง บนอินเทอร์เน็ตบุคคลไม่จำเป็นต้องเผชิญหน้ากับปัญหาทางสังคมที่อาจเกิดขึ้นสามารถสร้างเครือข่ายโซเชียลของตนเองและออกแบบตัวตนเสมือนจริงได้ บ่อยครั้งผู้ที่ได้รับผลกระทบหลบหนีจากประสบการณ์เชิงลบจากชีวิตประจำวัน ในหลาย ๆ กรณีพวกเขาต้องทนทุกข์ทรมานจากปมด้อยความอายความเหงาหรือแม้แต่ก ความหวาดกลัวสังคม. ในหลาย ๆ กรณีผู้เสพติดสามารถตอบสนองความต้องการของตนในเรื่องความใกล้ชิดทางสังคมหรือแลกเปลี่ยนกับคนที่มีใจเดียวกันทางอินเทอร์เน็ตดังนั้นจึงใช้เวลาหลายชั่วโมงในห้องสนทนาหรือฟอรัม สาเหตุที่เป็นไปได้อีกประการหนึ่งของการติดอินเทอร์เน็ตคือหลายวิธีที่เว็บทั่วโลกทำให้การทำงานง่ายขึ้นและมีตัวเลือกมากมายสำหรับการดำเนินการ: เกือบทุกอย่างสามารถสั่งซื้อทางออนไลน์และส่งถึงบ้านได้ ในแวดวงผู้เชี่ยวชาญการทดลองกับตัวตนของตนเองมักถูกมองว่าเป็นปรากฏการณ์ทางเวลาที่สอดคล้องกับความต้องการความยืดหยุ่นที่พบได้ทั่วไปในโลกการทำงานปัจจุบัน คนหนุ่มสาวในปัจจุบันต้องเผชิญกับการเปลี่ยนงานบ่อยครั้งบทบาททางเพศใหม่ ๆ และความไม่แน่นอนทางการเงินและมุมมอง สถานการณ์เหล่านี้ต้องการความสามารถในการปรับตัวที่เพิ่มขึ้น แต่ละคนจะต้องมีความยืดหยุ่นและคล่องตัวนี่คือตัวอย่างของโครงสร้างของอินเทอร์เน็ต - ที่นี่ทุกอย่างมักจะมีอายุสั้นทุกคนสามารถเปลี่ยนบุคลิกเสมือนของตนได้ตามต้องการ

อาการข้อร้องเรียนและสัญญาณ

อินเทอร์เน็ตเป็นส่วนหนึ่งของชีวิตประจำวันมานานและมีคนจำนวนมากใช้ อย่างไรก็ตามในบางกรณีการท่องอินเทอร์เน็ตกลายเป็นการเสพติดจริง ผู้ที่ได้รับผลกระทบมีความต้องการออนไลน์อยู่ตลอดเวลาและไม่สามารถควบคุมความปรารถนานี้ได้อีกต่อไป สิ่งนี้มีผลเสียทั้งทางจิตใจและร่างกาย สุขภาพ. อาการทั่วไปของการติดอินเทอร์เน็ต ได้แก่ ความสนใจลดลงและ สมาธิ ปัญหา. นอกจากนี้การเสพติดมักนำไปสู่การแยกทางสังคม บุคคลที่ได้รับผลกระทบใช้เวลาว่างส่วนใหญ่อยู่หน้าคอมพิวเตอร์ละเลยการติดต่อกับครอบครัวและเพื่อนฝูง อาการทางร่างกายยังมาพร้อมกับการเสพติดออนไลน์ การนั่งเป็นเวลาหลายชั่วโมงทำให้เกิดความตึงเครียดของกล้ามเนื้อและความเสียหายต่อกระดูกสันหลัง ดวงตาได้รับความเสียหายจากการจ้องมองที่หน้าจออย่างต่อเนื่อง การบริโภคอินเทอร์เน็ตที่ไม่มีการควบคุมจะรบกวนกิจวัตรประจำวันตามปกติ ผู้ที่ได้รับผลกระทบมักจะนั่งอยู่หน้าคอมพิวเตอร์จนดึกและต้องทนทุกข์ทรมานจาก นอนหลับผิดปกติ ผลที่ตามมา. ความต้องการอื่น ๆ ยังถูกละเลย เนื่องจากคนส่วนใหญ่พบว่าการเตรียมอาหารใช้เวลานานเกินไปพวกเขาจึงมักรับประทานอาหารเป็นหลัก อาหารจานด่วน และขนมหวาน ที่ไม่แข็งแรง อาหาร และขาดการออกกำลังกายแล้ว นำ ไปยัง ความอ้วน.

เมื่อชีวิตประจำวันไม่สามารถจัดการได้อีกต่อไป

คนทุกคนมีความแตกต่างกันดังนั้นการติดอินเทอร์เน็ตจึงสามารถเรียนหลักสูตรที่แตกต่างกันสำหรับแต่ละคนที่ได้รับผลกระทบ อย่างไรก็ตามในกรณีส่วนใหญ่ลักษณะบางอย่างเกิดขึ้นซ้ำ ๆ : การใช้อินเทอร์เน็ตซึ่งในตอนแรกยังดูเหมือนปกติเพิ่มขึ้นทุกวันและผู้ที่ได้รับผลกระทบมักจะท่องเน็ตในช่วงดึก การแยกทางสังคมเกิดขึ้นและผู้ได้รับผลกระทบเริ่มแปลกแยกตัวเองจากเพื่อนและครอบครัวมากขึ้นเรื่อย ๆ และในไม่ช้าการเสพติดก็ทิ้งร่องรอยไว้ในอาชีพและชีวิตในโรงเรียนเช่นกัน: ผู้ติดอินเทอร์เน็ตมักจะต้องทนทุกข์ สมาธิเป็นโรคประสาทหรือหงุดหงิด ในไม่ช้าผู้ที่ได้รับผลกระทบก็ข้ามโรงเรียนไม่มามหาวิทยาลัยอีกต่อไปหรือลาป่วยสัปดาห์แล้วสัปดาห์เล่า ไม่ใช่เรื่องแปลกที่พวกเขาจะลาออกจากการศึกษาหรือตกงาน และในชีวิตส่วนตัวของพวกเขาก็เช่นกันผู้ที่ได้รับผลกระทบมักจะสูญเสียการควบคุมในรูปแบบใด ๆ ไม่ใช่เรื่องแปลกที่พวกเขาจะไม่สามารถจัดการครัวเรือนได้อีกต่อไปละเลยการซักผ้าและ การปรุงอาหารและมักจะทิ้งขยะในอพาร์ตเมนต์อย่างเห็นได้ชัด ยิ่งชีวิตประจำวันตกรางมากเท่าไหร่ปัญหาสังคมของผู้เสพก็ยิ่งเพิ่มมากขึ้นด้วยการเปลี่ยนแปลงที่รุนแรงในลักษณะนิสัย สิ่งเหล่านี้มักเกิดจากความจริงเสมือน แต่มักเกิดจากการรับรู้ที่เปลี่ยนแปลงไปของบุคคลที่ได้รับผลกระทบ: เกือบทุกคนที่สามารถรับรู้ถึงการเสพติดที่อยู่เบื้องหลังการบริโภคอินเทอร์เน็ตและอาจดำเนินการใด ๆ ถูกมองว่าเป็นฝ่ายตรงข้ามที่อาจเกิดขึ้นและได้รับการปฏิบัติเช่นนี้ นอกจากนี้ผู้ป่วยมักมีอาการทางร่างกายเช่นน้ำหนักขึ้น อาการปวดหัว หรือย้อนกลับ ความเจ็บปวดซึ่งทำให้ยากยิ่งขึ้นสำหรับพวกเขาในการรับมือกับชีวิตประจำวัน

ภาวะแทรกซ้อน

ผู้คนจำนวนมากขึ้นกำลังติดอินเทอร์เน็ต หากผู้ใช้ไม่สามารถห่างจากคอมพิวเตอร์ได้อย่าหยุดพักเล่นเกมออนไลน์เป็นเวลาหลายชั่วโมงเล่นการพนันอยู่ในความบ้าคลั่งในการซื้อสินค้าออนไลน์หรือทำงานหนักเกินไปกับงานออนไลน์บนพอร์ทัลออนไลน์พวกเขาควรดึงริปคอร์ดในเวลาที่เหมาะสม และไปพบแพทย์ หลายคนใช้เวลาทำงานที่บ้านหรือท่องอินเทอร์เน็ตต่อไปหลังวันทำงาน หากมีการเพิ่มการใช้งานสมาร์ทโฟนและเกมคอนโซลเป็นประจำจะมีผลถาวร ความเครียด สามารถพัฒนาที่อาจต้องได้รับการรักษา หากได้รับคำปรึกษาจากแพทย์สามารถให้คำแนะนำด้านพฤติกรรมและ สมดุล การรักษาต่อไป. ผู้ติดอินเทอร์เน็ตบางคนท่องไปในช่วงดึกหรือถึงเช้าวันรุ่งขึ้น นอกจากนี้ยังมีกรณีที่ผู้คนนั่งอยู่หน้าคอมพิวเตอร์เป็นเวลาหลายวันบางครั้งแม้จะได้รับความช่วยเหลือจาก สารกระตุ้น or ยาเสพติด. สิ่งนี้สามารถทำให้การนอนหลับและ biorhythm ไม่ดีได้ ถึงอย่างนั้นควรปรึกษาแพทย์หรือแม้แต่ผู้เชี่ยวชาญอย่างแน่นอนก จิตแพทย์. แบบฟอร์มของ การรักษาด้วย ประกอบด้วย คุย การรักษาด้วย, กิจกรรมบำบัดกลุ่มสนทนาหรือกำหนดเป้าหมาย การผ่อนคลาย วิธีการ หน่วยงานท้องถิ่นหลายแห่งเสนอ การรักษาด้วย กลุ่มสำหรับผู้ติดอินเทอร์เน็ตในขณะเดียวกันปัญหาดังกล่าวสร้างความเสียหายทางเศรษฐกิจอย่างมากเนื่องจากตัวอย่างเช่นนอกเหนือจาก นอนหลับผิดปกติปัญหาตาหรือหลังอาจเกิดขึ้นซึ่งมีค่าใช้จ่าย สุขภาพ บริษัท ประกันเงินเป็นจำนวนมาก

คุณควรไปหาหมอเมื่อไหร่?

การเล่นกระดานโต้คลื่นกลายเป็นกิจกรรมในชีวิตประจำวันในปัจจุบัน แทบจะไม่มีคนวัยกลางคนหรือวัยหนุ่มสาวที่ไม่สนใจอินเทอร์เน็ตและความเป็นไปได้ของอินเทอร์เน็ต ในแง่นี้การเล่นกระดานโต้คลื่นซึ่งใช้เวลาส่วนใหญ่ของวันไม่จำเป็นต้องเป็นเรื่องผิดปกติหรือแม้แต่ทางพยาธิวิทยา ขอแนะนำให้ใช้ความช่วยเหลือทางการแพทย์หากการท่องเน็ตทำให้ชีวิตประจำวันเป็นไปไม่ได้ สัญญาณของการเสพติดจะเกิดขึ้นเมื่อกิจวัตรประจำวันปกติพังทลายลงเนื่องจากผู้ที่ได้รับผลกระทบทำทุกอย่างเพื่อใช้เวลาบนอินเทอร์เน็ตให้มากที่สุด ไม่มีอะไรผิดปกติตราบเท่าที่วันนี้ยังคงดำเนินต่อไปในโครงสร้างปกติ อย่างไรก็ตามหากผู้ที่ได้รับผลกระทบสังเกตเห็นว่าพวกเขาละเลยหน้าที่ในวิชาชีพหรือครอบครัวของพวกเขาที่ชอบใช้อินเทอร์เน็ตมีอันตรายที่ชีวิตประจำวันปกติจะพังทลายในไม่ช้า แม้ว่าการเสพติดจะมาถึงจุดที่ละเลยสิ่งธรรมดา ๆ เช่นสุขอนามัยส่วนบุคคลหรือการบริโภคอาหาร แต่ก็มีความจำเป็นเร่งด่วนที่จะต้องดำเนินการ ที่นี่การบำบัดทางการแพทย์สามารถช่วยให้การท่องเน็ตกลับมามีความสำคัญที่ช่วยให้ชีวิตปกติ

ทางเลือกในการช่วยเหลือและบำบัดสำหรับผู้ที่ได้รับผลกระทบ

ปัจจุบันยังไม่มีการบำบัดที่เป็นมาตรฐานสำหรับการติดอินเทอร์เน็ตเนื่องจากยังคงเป็นปรากฏการณ์ใหม่ อย่างไรก็ตามมันเป็นเรื่องจริง - คล้ายกับโรคติดยาเสพติดเกือบทุกชนิด - ก่อนอื่นผู้ที่ได้รับผลกระทบต้องตระหนักและยอมรับการเสพติดของพวกเขาและมีความชัดเจนเกี่ยวกับสาเหตุของโรคนี้ จากนั้นจึงสามารถเริ่มมาตรการตอบโต้ที่เหมาะสมได้ด้วยความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญ พฤติกรรมบำบัด มีบทบาทสำคัญที่นี่ เทคนิคเหล่านี้ได้รับการพัฒนาร่วมกับผู้ที่ได้รับผลกระทบโดยสามารถเรียนรู้วิธีที่ดีขึ้นในการจัดการกับอินเทอร์เน็ต บ่อยครั้งขั้นตอนแรกคือการ จำกัด การใช้อินเทอร์เน็ตในช่วงเวลาที่ จำกัด นอกจากนี้ยังอาจเป็นประโยชน์ในการหลีกเลี่ยงบางไซต์ที่มีโอกาสเสพติดสูงเป็นพิเศษสำหรับบุคคลที่เกี่ยวข้อง อีกส่วนหนึ่งที่สำคัญของการบำบัดคือการพัฒนากิจกรรมยามว่างอื่น ๆ ที่เหลือพื้นที่น้อยที่สุดสำหรับพฤติกรรมเสพติด ซึ่งส่วนใหญ่รวมถึงงานอดิเรก แต่ยังเปิดใช้งานกลุ่มเพื่อนเก่าหรือสร้างที่อยู่ติดต่อทางสังคมใหม่ ๆ ในแง่นี้ญาติหรือเพื่อนอาจเป็นปัจจัยสำคัญที่ตัดสินใจอย่างมีนัยสำคัญเกี่ยวกับความสำเร็จหรือความล้มเหลวของการบำบัด จึงเป็นสิ่งสำคัญสำหรับผู้ติดอินเทอร์เน็ตเสมอ คุย ไปยังเพื่อนครอบครัวหรือศูนย์ให้คำปรึกษาก่อนอาการกำเริบ เพื่อจุดประสงค์นี้มีจุดติดต่อเฉพาะทางด้านการรักษาที่ให้บริการตัวอย่างเช่นการให้คำปรึกษาออนไลน์สำหรับผู้ติดยาเสพติดหรือญาติของพวกเขา ความจริงที่ว่าการให้คำปรึกษารูปแบบนี้เกิดขึ้นบนอินเทอร์เน็ตทุกที่ล้วนมีพื้นฐานที่เป็นไปได้: เมื่อต้องการความช่วยเหลืออินเทอร์เน็ตมักเป็นช่องทางแรกสำหรับผู้ติดอินเทอร์เน็ตโดยเฉพาะซึ่งเป็นสภาพแวดล้อมที่คุ้นเคยและการยับยั้ง เกณฑ์ต่ำกว่าเนื่องจากมักจะไม่ติดต่อกับโลกภายนอกอีกต่อไป

Outlook และการพยากรณ์โรค

การติดอินเทอร์เน็ตไม่ถือว่าเป็นโรคในตัวเอง ดังนั้นจึงไม่สามารถวินิจฉัยในรูปแบบนี้ได้ อย่างไรก็ตามพฤติกรรมที่เด่นชัดของผู้ได้รับผลกระทบไม่ควรได้รับการประเมินต่ำเกินไปและควรปรึกษาแพทย์ตั้งแต่เนิ่นๆ เนื่องจากระยะของโรคจะค่อยเป็นค่อยไปในช่วงเวลาที่ยาวนานขึ้นการเริ่มการรักษามักจะเกิดขึ้นช้ามาก สิ่งนี้มีผลกระทบต่อการพยากรณ์โรค หากผู้ป่วยประสบกับความทุกข์ทรมานเขามักจะแสดงความเข้าใจและความปรารถนาที่จะมีสุขภาพที่ดีขึ้น สภาพ. ในกรณีเหล่านี้โอกาสในการฟื้นตัวจะดีที่สุด ในการบำบัดรูปแบบการรับรู้สามารถทำงานและเปลี่ยนแปลงได้ การปรับปรุงอาจเกิดขึ้นได้ในช่วงหลายสัปดาห์หลายเดือนหรือหลายปี ไม่มีแนวโน้มการพยากรณ์เพียงอย่างเดียวในขณะนี้ นอกจากนี้ยังมีความเป็นไปได้ของการกำเริบของโรค การละเว้นจากการใช้อินเทอร์เน็ตโดยสิ้นเชิงเป็นไปไม่ได้มากขึ้นเนื่องจากภาระผูกพันในการทำงาน สิ่งนี้ส่งผลต่อการบำบัดและอาจมีผลเสีย ผู้ป่วยต้องการพฤติกรรมที่มีวินัยและควบคุมได้เมื่อท่องอินเทอร์เน็ตเพื่อให้เกิดความโล่งใจเนื่องจากการแลกเปลี่ยนข้อมูลดิจิทัลเป็นประจำจึงคาดว่าจะ นำ เพื่อเพิ่มจำนวนผู้ได้รับผลกระทบปัจจุบันแนวทางการรักษาต่างๆกำลังได้รับการทดสอบด้วยระดับความสำเร็จที่แตกต่างกัน ปัจจุบันมีการใช้แผนการรักษาเฉพาะบุคคลโดยมีแนวโน้มการพยากรณ์โรคที่แตกต่างกันไป

เหตุใดเราจึงควรออฟไลน์บ่อยกว่าออนไลน์

สรุปแล้วอินเทอร์เน็ตเป็นทั้งคำสาปและพร ประโยชน์มากมายที่มอบให้กับผู้ใช้อินเทอร์เน็ตยังเป็นภัยคุกคามที่อาจเกิดขึ้นต่อการดำรงชีวิตทางเศรษฐกิจและสังคม ผู้ที่เล่นเซิร์ฟหรือเล่นการพนันในไม่ช้าจะสูญเสียการติดต่อกับกลุ่มเพื่อนและกลายเป็นคนโดดเดี่ยวมากขึ้น ดังนั้นจึงเป็นเรื่องสำคัญที่จะต้องพัฒนาความสัมพันธ์ที่ดีกับการใช้อินเทอร์เน็ตซึ่งอาจเป็นเรื่องยากมากโดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับผู้ที่ต้องจัดการกับมันอย่างมืออาชีพ จึงเป็นเรื่องสำคัญที่จะต้องหาสิ่งที่เหมาะสม สมดุล สำหรับตัวคุณเองเช่นกำหนดเวลาที่แน่นอนและในกรณีที่มีข้อสงสัยให้ปิด - แทนที่จะออนไลน์

aftercare

เนื่องจากมัลติมีเดียและความคล่องตัวกับอุปกรณ์พกพาเป็นตัวกำหนดอายุของเราดังนั้นจึงมีอยู่ทุกที่การดูแลหลังการติดอินเทอร์เน็ตจึงมีความสำคัญเป็นพิเศษ ซึ่งสามารถทำได้ร่วมกับนักจิตวิทยาการรักษาหรือนักจิตอายุรเวช แต่ก็สามารถทำได้โดยการสนับสนุนของแพทย์ประจำครอบครัว กลุ่มช่วยเหลือตนเองเหมาะอย่างยิ่งสำหรับการดูแลหลังการรักษาที่ยั่งยืน การพูดคุยกับคนที่มีใจเดียวกันและนักจิตวิทยาที่มีประสบการณ์ช่วยให้เกิดความมั่นคงผ่านการแลกเปลี่ยนกับผู้ที่ได้รับผลกระทบและสามารถลดความเสี่ยงของการกำเริบของโรคจากการติดอินเทอร์เน็ตได้ด้วยวิธีนี้ ญาติและเพื่อนสามารถมีส่วนร่วมในการดูแลหลังเลิกงานได้โดยให้ความสำคัญกับบุคคลที่ได้รับผลกระทบและพฤติกรรมการใช้เวลาว่างของเขาหรือเธอ Aftercare สำหรับการติดอินเทอร์เน็ตไม่ได้หมายความว่าบุคคลที่ได้รับผลกระทบถูกห้ามไม่ให้ใช้อินเทอร์เน็ต การท่องอินเทอร์เน็ตได้รับอนุญาตด้วยเหตุผลส่วนตัวและเป็นมืออาชีพในกรณีส่วนใหญ่ สิ่งสำคัญคือการจัดการกับมันอย่างมีสติ ซึ่งหมายความว่าบุคคลที่ได้รับผลกระทบจะพิจารณาพฤติกรรมการท่องเว็บของตนอย่างมีสติ: เวลาที่ใช้บนอินเทอร์เน็ตอยู่ในขอบเขตปกติหรือไม่? อินเทอร์เน็ตถูกใช้อย่างไร้จุดประสงค์หรือน่าเบื่อ? สามารถปิดอินเทอร์เน็ตได้ตลอดเวลาหรือไม่? คำถามเหล่านี้เป็นคำถามที่นักจิตวิทยาสามารถให้ผู้ได้รับผลกระทบติดตามผล พฤติกรรมนันทนาการเป็นปัจจัยสำคัญในการดูแลหลัง ควรมีความหลากหลายและจูงใจและให้ความสำคัญกับการเข้าสังคมกับผู้อื่นนอกเครือข่าย

นี่คือสิ่งที่คุณทำได้ด้วยตัวเอง

ในขณะเดียวกันการเสพติดการท่องอินเทอร์เน็ตทุกวันก่อให้เกิดความท้าทายโดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับผู้ประสบภัย เนื่องจากการเข้าถึงออนไลน์สามารถใช้ได้เกือบทุกที่ สำหรับผู้ประสบภัยมาตรการช่วยเหลือตนเองที่ดีที่สุดและมีประโยชน์ที่สุดคือการหันเหความสนใจของตนเองให้มากที่สุด การสร้างชีวิตใหม่ให้ห่างไกลจากอินเทอร์เน็ตมีประโยชน์ มิตรภาพควรได้รับการส่งเสริมเป็นพิเศษ งานอดิเรกยังมีความสำคัญมาก กีฬาสามารถ ลดความเครียด ฮอร์โมน และทำให้ง่ายต่อการแยกตัวออกจากการเสพติดออนไลน์ มันเผยแพร่ความรู้สึกแห่งความสุขที่ทำให้การเสพติดและการหยุดพักจากการเสพติดนั้นรับได้มากขึ้น ในบางกรณีการไปพักร้อนก็ช่วยได้เช่นกันแม้ว่าจะเป็นการดีที่จะไม่ทำให้เกิดความเบื่อหน่าย ผู้ที่รู้สึกถึงความท้าทายสามารถออกผจญภัยที่เล็กกว่าหรือใหญ่กว่าได้แน่นอนโดยไม่ต้องใช้สมาร์ทโฟนรองรับ นอกจากนี้ควร จำกัด การเข้าถึงอินเทอร์เน็ตให้มากที่สุดเป็นเวลาอย่างน้อยสองสามเดือน สมาร์ทโฟนถูกแทนที่ด้วยโทรศัพท์มือถือธรรมดาที่มีเพียงฟังก์ชันโทรศัพท์และ SMS หากไม่จำเป็นต้องใช้คอมพิวเตอร์ในการทำงานหรือการศึกษาควรตัดคอมพิวเตอร์ชั่วคราวหรืออย่างน้อยก็ตัดการเชื่อมต่อจากอินเทอร์เน็ต ยูทิลิตี้ยังคงมีอยู่ซึ่ง จำกัด เวลาออนไลน์หรือเวลาคอมพิวเตอร์ทั้งหมดโดยอัตโนมัติ สิ่งเหล่านี้ต้องได้รับการตั้งค่าและจัดการโดยบุคคลที่สาม