ไม่เพียง แต่ในฤดูร้อนอุณหภูมิเท่านั้น น้ำ เชิญคุณว่ายน้ำ สระว่ายน้ำ เป็นกีฬายอดนิยมทั่วโลก ไม่น่าแปลกใจที่พิจารณาว่า ว่ายน้ำ เป็นการผสมผสานที่ลงตัวของ ความอดทน, การสร้างกล้ามเนื้อและ การเผาผลาญไขมัน. สระว่ายน้ำ เป็นเรื่องสนุกยกระดับจิตวิญญาณของคุณและสร้างรูปร่างของคุณโดยบังเอิญ
ว่ายน้ำ: กีฬาสำหรับทุกคน
น้ำดื่ม เป็นองค์ประกอบของมนุษย์ประมาณ 60 ถึง 70 เปอร์เซ็นต์มนุษย์เราประกอบด้วยมัน ใน น้ำ เรารู้สึกสบายใจน้ำอุ้มเราทำให้เรา ลอยเราจึงรู้สึกเบาเหมือนขนนก
ด้วยเหตุนี้การว่ายน้ำจึงเป็นกีฬาที่เหมาะสำหรับเกือบทุกคน ไม่ว่าจะเป็นเด็กทารกเด็กผู้ใหญ่หรือผู้สูงอายุ - สำหรับทุกวัยมีเทคนิคที่เหมาะสมในการว่ายน้ำซึ่งจะช่วยให้ร่างกายฟิตอยู่เสมอ
ทารกสามารถค้นพบโลกได้ด้วยน้ำ
ในครรภ์ทารกถูกล้อมรอบด้วยของเหลว รู้สึกสบายและปลอดภัยใน น้ำคร่ำ. ทารกยังสามารถรู้สึกถึงความรู้สึกนี้ได้ในน้ำหลังคลอด สระว่ายน้ำหลายแห่งมีการว่ายน้ำสำหรับทารกแม้ว่าแน่นอนว่านี่จะไม่ได้เกี่ยวกับการสอนเทคนิคการว่ายน้ำให้ทารกโดยเร็วที่สุด
ทารกเรียนรู้ในน้ำเนื่องจากคุณสมบัติต่างๆของน้ำสามารถส่งเสริมความสามารถในการรับรู้ ความร้อน ผู้สมัครที่ไม่รู้จักความเปียกชื้นการลอยตัวความต้านทานสามารถค้นพบได้อย่างง่ายดายโดยทารกในน้ำ
หากเด็กคุ้นเคยกับน้ำคุณสมบัติของมันตลอดจนการจัดการกับน้ำที่ถูกต้องตั้งแต่อายุยังน้อยเด็กก็จะสนุกกับกีฬาประเภทนี้ได้มากเช่นกันในวัยเรียน การว่ายน้ำสามารถส่งเสริมพัฒนาการของกล้ามเนื้อตั้งแต่เด็กได้อย่างง่ายดาย
การว่ายน้ำเบา ๆ ฝึกร่างกายทั้งหมด
การว่ายน้ำสามารถเผาผลาญได้ด้วยการออกกำลังกายเป็นประจำ แคลอรี่ และไขมัน ข้อดีของการว่ายน้ำ: ร่างกายของเราส่วนใหญ่ได้รับการสนับสนุนจากน้ำในระหว่างการเล่นกีฬาดังนั้นน้ำหนักส่วนเกินใด ๆ จะไม่ส่งผลกระทบต่อ ข้อต่อ ระหว่างการออกกำลังกาย
โดยทั่วไปการว่ายน้ำเป็นเรื่องง่ายมากในวันที่ ข้อต่อจึงเหมาะสำหรับผู้ที่มีปัญหาเกี่ยวกับเข่าหลัง ความเจ็บปวด or โรคไขข้อ.
ผลบวกอื่น ๆ ต่อสุขภาพ
กิจกรรมของขาในระหว่างการว่ายน้ำสนับสนุนการขนส่ง เลือด ไป หัวใจดังนั้นการว่ายน้ำก็สามารถป้องกันโรคของหลอดเลือดดำได้เช่นกัน
เนื่องจากการว่ายน้ำใช้พลังงานมากจึงสามารถลดลงได้เช่นกัน เลือด น้ำตาล ระดับซึ่งอาจช่วยลดความเสี่ยงในการพัฒนา โรคเบาหวาน.
ผู้เชี่ยวชาญและผู้เชี่ยวชาญแนะนำว่ายน้ำสำหรับผู้ใหญ่และเด็กที่มีอาการแพ้ โรคหอบหืด. การว่ายน้ำยังสามารถเสริมสร้างกล้ามเนื้อทางเดินหายใจ
สำคัญ: ในการติดเชื้อเฉียบพลันหรือ ไข้ควรหลีกเลี่ยงการว่ายน้ำโดยเสียค่าใช้จ่ายทั้งหมด
เทคนิคการว่ายน้ำที่ถูกต้อง
ใครคิดว่าว่ายน้ำไม่แข็งถือว่าเข้าใจผิด เนื่องจากการว่ายน้ำมีประสิทธิภาพมากเนื่องจากคุณต้องเคลื่อนไหวต่อต้านแรงต้านในน้ำ ดังนั้นเทคนิคที่เหมาะสมในการว่ายน้ำจึงขึ้นอยู่กับอายุหรือสุขภาพของคุณ:
- เทคนิคคลาสสิกในการว่ายน้ำคือ น้ำท่า.
- โดยเฉพาะอย่างยิ่งการบรรเทาสำหรับ หัว, คอ เช่นเดียวกับด้านหลังคือไฟล์ กรรเชียง.
- ในการรวบรวมข้อมูลเป็นสิ่งที่ต้องการอย่างสูง ความแข็งแรง และ ความอดทน จำเป็นเช่นเดียวกับรูปแบบปลาโลมา
ว่ายน้ำตามแผนการฝึก
ไม่ว่าพวกเขาจะเลือกว่ายน้ำด้วยเทคนิคหรือรูปแบบใดผู้ที่ปฏิบัติตามกฎการฝึกของพวกเขากำลังทำสิ่งที่ดีสำหรับตัวเองและพวกเขา สุขภาพ. เพราะความรู้สึกของการลอยอยู่ในน้ำกีฬานี้ก็เป็นสิ่งที่ดีเช่นกัน สมดุล ในกรณีที่ ความเครียด.
เช่นเดียวกับกรณีกีฬาบ่อย ๆ เช่นเดียวกับการว่ายน้ำ: โปรดอย่าหักโหมมากเกินไป หากคุณเริ่มว่ายน้ำหรือไม่ได้ว่ายน้ำเป็นเวลานานคุณควรเริ่มอย่างช้าๆและค่อยๆเพิ่มการว่ายน้ำของคุณ ที่ดีที่สุดคือยึดติดกับไฟล์ แผนการฝึกอบรมดังนั้นคุณเอง สุขภาพ สามารถได้รับอิทธิพลในเชิงบวก
