การฝึกความแข็งแรง

Six Pack, การฝึกหน้าท้อง, การฝึกหน้าท้อง, การฝึกสร้างกล้ามเนื้อ, การฝึกความแข็งแรง, เพาะกาย, โภชนาการ มันแสดงถึงระบบแผ่นกล้ามเนื้อและเอ็น ซึ่งแสดงให้เห็นความตึงตามขวางของชิ้นส่วนแต่ละส่วนในบริเวณด้านหน้าและด้านข้าง เด่นชัดขึ้นอย่างเห็นได้ชัด … ท้องอ่างล้างหน้า

กระเพาะอ่างล้างหน้า: ทำอย่างไร? ท้องอ่างล้างหน้าคือการรับรู้ทางแสงของกล้ามเนื้อหน้าท้องหารด้วยเส้นเอ็น ไขมันในร่างกายจำนวนเล็กน้อยที่อยู่ด้านบนมีอิทธิพลต่อกระเพาะอาหารของกระดานซักผ้ามากกว่าการพัฒนาและส่วนตัดขวางของกล้ามเนื้อของกล้ามเนื้อหน้าท้องแต่ละส่วน เพื่อให้ได้ท้องอ่างล้างหน้า ... กระเพาะอาหาร: วิธีการรับ? | ท้องอ่างล้างหน้า

หน้าท้องแบนราบด้วย 40 ในขณะที่เปอร์เซ็นต์ของไขมันในร่างกายในคนน้ำหนักปกติอายุยี่สิบปีอยู่ที่ประมาณ 14% -18% (สำหรับผู้หญิงระหว่าง 27% – 30%) จะเพิ่มขึ้นเป็น 22% – 24% สำหรับผู้ชายมากกว่า อายุ 40 (33% – 36% สำหรับผู้หญิง) อย่างไรก็ตาม เปอร์เซ็นต์ไขมันในร่างกายที่จำเป็นสำหรับท้องที่กระดานซักผ้ายังคงที่แม้ที่ ... ท้องอ่างล้างหน้า 40 | ท้องอ่างล้างหน้า

หน้าท้องอ่างล้างหน้า เปอร์เซ็นต์ไขมันในร่างกาย เพื่อให้ระบบกล้ามเนื้อและเส้นเอ็นสามารถมองเห็นท้องของอ่างล้างหน้าได้ เปอร์เซ็นต์ไขมันในร่างกายจะต้องถึงระดับหนึ่ง ด้วยเหตุผลนี้ นักกีฬาพูดว่า: “คุณไม่ได้ฝึกท้องกระดาน แต่ฝึกมันออกไป” เปอร์เซ็นต์ไขมันในร่างกายควรมีอย่างน้อย 12% หรือ … ล้างกระเพาะอาหารเปอร์เซ็นต์ไขมันในร่างกาย | ท้องอ่างล้างหน้า