ฉันควรระวังอะไรเมื่อทานยานี้?
ตำนานของ“ หน้าต่างอนาโบลิก” ได้รับการข้องแวะหลายต่อหลายครั้ง มันบอกว่า โปรตีน และ คาร์โบไฮเดรต ควรรับประทานในช่วงเวลาประมาณหนึ่งชั่วโมงหลังจากนั้น การฝึกความแข็งแรงเนื่องจากความสามารถของร่างกายในการดูดซึมและเผาผลาญอาหารเหล่านี้จึงอยู่ในระดับสูงสุด การศึกษาพบว่ากล้ามเนื้อมีการเปิดรับโดยเฉพาะอย่างยิ่งภายใน 72 ชั่วโมงหลังการฝึกซ้อมซึ่งในช่วงเวลานั้นจะมีการสร้างกล้ามเนื้อและการสร้างกล้ามเนื้อขึ้นมาใหม่
โปรตีนเชค ดังนั้นจึงไม่จำเป็นต้องดำเนินการหลังการฝึกอบรม ควรรับประทานโปรตีนเป็นประจำพร้อมกับอาหารและเขย่าเพื่อให้ระดับโปรตีนคงที่ เวลาของการบริโภคยังขึ้นอยู่กับประเภทของ ผงโปรตีนควรใช้ผงเคซีนที่ย่อยได้ช้าก่อนเข้านอน มิฉะนั้นเครื่องดื่มโปรตีนก็เหมาะสำหรับเป็นของว่างที่มีแคลอรี่ต่ำในตอนเช้าหรือตอนบ่าย
บทความทั้งหมดในชุดนี้:
