หลักการฝึกเวทเทรนนิ่ง
ดังกล่าวข้างต้น หลักการฝึกอบรม ยังใช้กับ น้ำหนักการฝึกอบรม. อย่างไรก็ตามหลักการสำเร็จรูปและแผนการฝึกอบรมบางประการต่อไปนี้เป็นประโยชน์ในการปฏิบัติตามหลักการ เพื่อให้บรรลุการกระตุ้นการฝึกที่มีประสิทธิภาพไม่ควรเพิ่มน้ำหนักโดยตรงในช่วงเริ่มต้น แต่ควรเพิ่มจำนวนการทำซ้ำก่อน (จาก 8 เป็น 12) จากนั้นเพิ่มอีกชุดหนึ่ง (เริ่มต้น 3 ถึง 4 ชุด)
เฉพาะในกรณีที่การเปลี่ยนแปลงนี้ไม่ทำให้เกิดความคืบหน้าอีกต่อไปควรเพิ่มน้ำหนักเพื่อให้สามารถทำซ้ำได้อีกเพียง 8 ครั้งใน 3 เซ็ต การปรับตัวของการฝึกอบรมส่วนบุคคลก็มีความสำคัญมากเช่นกัน น้ำหนักการฝึกอบรม. ควรปรับน้ำหนักให้เหมาะกับผู้ใช้
เพื่อให้เป็นไปตามหลักการของการเปลี่ยนแปลงการออกกำลังกายที่แตกต่างกันสามารถทำได้สำหรับกลุ่มกล้ามเนื้อบางกลุ่ม การเปลี่ยนอุปกรณ์การฝึกอาจทำให้การฝึกเพิ่มขึ้นอีกครั้ง รูปแบบต่างๆของการฝึกอบรมสามารถใช้เป็นโหลดแบบสลับได้
ตัวอย่างเช่น HIIT, superset หรือ การฝึกอบรมวงจร. การเลือกลำดับการโหลดที่ถูกต้องมีบทบาทมากขึ้น การฝึกความแข็งแรงโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากต้องฝึกความแข็งแกร่งในรูปแบบต่างๆ เทคนิค/การประสาน และสูงสุด การฝึกความแข็งแรง ควรเกิดขึ้นทันทีหลังการอุ่นเครื่องเพื่อหลีกเลี่ยงการบาดเจ็บความแข็งแรง ความอดทน ตามมาในภายหลัง
นอกจากนี้ใน น้ำหนักการฝึกอบรม ร่างกายควรได้รับเวลาที่เพียงพอในการสร้างใหม่ ด้วยเหตุนี้ Split Plan จึงเป็นความคิดที่ดี 1-2 ครั้งต่อสัปดาห์กลุ่มกล้ามเนื้อบางกลุ่มควรได้รับการฝึกฝนอย่างเข้มข้นในวันถัดไปกลุ่มนี้สามารถฟื้นตัวได้และกลุ่มกล้ามเนื้ออีกกลุ่มได้รับการฝึกฝนเพื่อให้มีการหยุดพักระหว่างสายพันธุ์ที่เพียงพอ
