ข้อสะโพกเป็นหนึ่งในข้อต่อที่ยืดหยุ่นที่สุดในร่างกายมนุษย์และช่วยให้เคลื่อนไหวได้ในทุกมิติ ดังนั้นการฝึกกล้ามเนื้อกลุ่มนี้จึงควรออกแบบให้เหมาะสม การลักพาตัวในข้อต่อสะโพกไม่ได้ทำโดยกล้ามเนื้อที่ต้นขา แต่ใช้กล้ามเนื้อตะโพก แบบฝึกหัดนี้จึงเป็น… เครื่อง Abductor
บทนำ Bench press เป็นการออกกำลังกายที่เป็นที่รู้จักและเป็นที่นิยมมากที่สุดในการฝึกความแข็งแรงเพื่อสร้างกล้ามเนื้อหน้าอก Bench press เป็นส่วนสำคัญของแผนการฝึกซ้อมทุกแบบ ทั้งในการเพาะกายและฟิตเนส ด้วยการเปลี่ยนน้ำหนักการฝึกและจำนวนครั้งที่เกี่ยวข้อง แท่นกดสามารถใช้เพื่อให้ได้ ... Bench press
การยืดขาเหมาะอย่างยิ่งสำหรับความเครียดที่แยกได้บนกล้ามเนื้อยืดต้นขา โดยเฉพาะอย่างยิ่งในการเพาะกาย แบบฝึกหัดนี้ใช้เพื่อเตรียมกล้ามเนื้อก่อนเมื่อยล้าโดยเฉพาะ เพื่อให้สามารถโหลดกล้ามเนื้อได้อย่างเหมาะสมในการออกกำลังด้วยการกดขาต่อไป อย่างไรก็ตาม การออกกำลังกายยืดขาไม่เหมาะสำหรับการพักฟื้นหลังเอ็นไขว้ OP … ส่วนขยายของขา
กล้ามเนื้อขา เนื่องจากการฝึกกล้ามเนื้อขาเกี่ยวข้องกับการเคลื่อนไหวผ่านทางข้อสะโพกและข้อเข่าตลอดจนข้อข้อเท้า จำนวนกล้ามเนื้อที่เกี่ยวข้องจึงสูงตามลำดับ ข้อสะโพกทำให้มนุษย์สามารถขยับต้นขาได้ในทุกมิติ ดังนั้นการฝึกกล้ามเนื้อขาจึงต้องมีความ … การฝึกกล้ามเนื้อขา
กล้ามเนื้อขา Quadriceps (M. quadriceps femoris)/กล้ามเนื้อต้นขาสี่หัว กล้ามเนื้อต้นขาสี่เหลี่ยม (M. quadratus femoris) กล้ามเนื้อสะโพก (M. iliopsoas) กล้ามเนื้อ gluteus maximus ขนาดใหญ่ (M. gluteus maximus) กล้ามเนื้อ gluteus medius ระดับกลาง (M. gluteus medius) กล้ามเนื้อตะโพกเล็ก (M. gluteus minimus) เครื่องสกัดต้นขายาว (M. adducotor longus) กล้ามเนื้อต้นขาสั้น (M. adductor brevis) เครื่องสกัดต้นขาขนาดใหญ่ (M. … กล้ามเนื้อขา การฝึกกล้ามเนื้อขา
บทนำ การฝึกกล้ามเนื้อน่อง (M. gastrocnemius) ไม่ได้ถูกแยกออกในการออกกำลังกายแบบธรรมดาและการฝึกสุขภาพ การฝึกด้วยการกดที่ขาทำให้กล้ามเนื้อน่องคู่มีความเครียดเพียงพอ ดังนั้นอุปกรณ์ยกน่องสำหรับออกกำลังกายแบบแยกเดี่ยวนี้จึงดูเหมือนไม่เป็นประโยชน์และใช้เวลานาน ในการเพาะกายและกีฬาเฉพาะ การฝึกแบบกำหนดเป้าหมายของ ... นักกีฬายกลูกวัว
