การยืดด้านหน้าของต้นขา

“ส้นเท้าคงที่” ยืนขาเดียว หากคุณมีปัญหาเกี่ยวกับเครื่องชั่ง ให้ยึดกำแพง/วัตถุ อีกมือหนึ่งจับข้อเท้าแล้วดึงเท้าเข้าหาก้น ต้นขาสัมผัสกันและดันสะโพกไปข้างหน้า ลำตัวส่วนบนตั้งตรง เก็บความตึงไว้ด้านหน้า … การยืดด้านหน้าของต้นขา

เสริมสร้างความแข็งแรงด้านหลังของต้นขา

” การผูกมัดด้วยการแนบส้นเท้า ” วางตัวเองในท่าหงายและไขว้แขนไว้ข้างหน้าหน้าอกของคุณ วางส้นเท้าทั้งสองข้างให้ห่างจากก้นเล็กน้อย ยืดหลังให้ตรงและเกร็งกล้ามเนื้อหน้าท้อง จากตำแหน่งเริ่มต้นนี้ ยกสะโพกขึ้นเพื่อให้อยู่ในแนวเดียวกันกับต้นขา ดำเนินการ … เสริมสร้างความแข็งแรงด้านหลังของต้นขา

Morbus Osgood Schlatter - การยืดกล้ามเนื้อสะโพก

Lunge: พุ่งไปข้างหน้าด้วยขาข้างเดียว ขาหน้างอสูงสุด 90° และเหยียดขาหลังออก มือรองรับต้นขาด้านหน้า หลังยังคงตรงสะโพกดันไปข้างหน้า ดึงบริเวณขาหนีบของขาที่เหยียดตรงค้างไว้ประมาณ 10 วินาที แล้วเปลี่ยน… Morbus Osgood Schlatter - การยืดกล้ามเนื้อสะโพก

กายภาพบำบัดสำหรับโรค Schlatter

โรค Schlatter เป็นโรคข้อเข่าที่เจ็บปวด ซึ่งส่วนใหญ่ส่งผลกระทบต่อชายหนุ่ม ด้วยการลดภาระที่เป็นสาเหตุ การบำบัดในระยะเริ่มต้น/การออกกำลังกาย และการยุติการเจริญเติบโต โรคนี้มักจะหายได้เองโดยไม่ต้องผ่าตัดหรือข้อจำกัดใดๆ ยังเป็นที่รู้จักกันในนามโรค Osgood-Schlatter โรคนี้อธิบายถึงความเจ็บปวดในบริเวณหัวเข่าส่วนล่างด้านหน้า การระคายเคืองของ … กายภาพบำบัดสำหรับโรค Schlatter

การแทรกแซงทางกายภาพบำบัด | กายภาพบำบัดสำหรับโรค Schlatter

การแทรกแซงทางกายภาพบำบัด ในกายภาพบำบัด/ยิมนาสติกทางกายภาพ การวินิจฉัยได้รับการสนับสนุนโดยการทดสอบด้วยตนเองและการทดสอบความเจ็บปวดสำหรับการเคลื่อนไหว ความเครียด และแรงกดดัน แพทย์ทำการวินิจฉัยโดยใช้อัลตราซาวนด์ เอ็กซ์เรย์ หรืออาจสแกน MRI ความแตกต่างเกิดขึ้นระหว่างการบาดเจ็บเอ็น การแตกหัก หรือหัวเข่าที่เรียกว่าจัมเปอร์ ซึ่งหมายถึงการรับน้ำหนักมากเกินไปของ ... การแทรกแซงทางกายภาพบำบัด | กายภาพบำบัดสำหรับโรค Schlatter

การพยากรณ์โรค | กายภาพบำบัดสำหรับโรค Schlatter

การพยากรณ์โรค โดยปกติปัญหาของโรค Schlatter จะเกิดขึ้นในช่วงวัยแรกรุ่นและจะหายไปเมื่อสิ้นสุดระยะการเจริญเติบโต สิ่งที่เหลืออยู่อาจเป็นกระดูกหน้าแข้งที่ไวต่อแรงกดหรือความสูงของกระดูกที่เพิ่มขึ้น ณ จุดนี้ หากวัสดุกระดูกที่ตายหลุดออกไปทำให้เกิดการอักเสบและปัญหาในข้อต่อมากขึ้นและทำให้การเคลื่อนไหวหยุดชะงัก อาจ ... การพยากรณ์โรค | กายภาพบำบัดสำหรับโรค Schlatter

ยาบ้า

ผลิตภัณฑ์เมทแอมเฟตามีนไม่ได้ขึ้นทะเบียนเป็นยาอีกต่อไปในหลายประเทศ Pervitin ออกจากการค้ามาระยะหนึ่งแล้ว เมทแอมเฟตามีนเป็นยาเสพติดชนิดหนึ่งและต้องได้รับใบสั่งยาที่เข้มงวดมากขึ้น แต่ก็ไม่ใช่สารต้องห้าม โดยหลักการแล้ว ยาสามารถเตรียมได้ในร้านขายยาตามใบสั่งแพทย์ ใน … ยาบ้า

วิธีแก้ไขบ้านสำหรับอาการปวดหัว

บทนำ – การเยียวยาที่บ้านสำหรับอาการปวดหัว หลายคนมักประสบกับอาการปวดหัว อย่างไรก็ตาม ไม่จำเป็นต้องใช้ยาแก้ปวดหัวทันทีเสมอไป บ่อยครั้งที่การเยียวยาพื้นบ้านแบบเก่าสามารถบรรเทาความเดือดร้อนให้กับบุคคลที่เกี่ยวข้องได้ อย่างไรก็ตาม สิ่งสำคัญคือต้องปรึกษาแพทย์หากอาการปวดศีรษะรุนแรงเป็นพิเศษหรือร่วมกับอาการอื่นๆ … วิธีแก้ไขบ้านสำหรับอาการปวดหัว

กดจุดกับอาการปวดหัว | วิธีแก้ไขบ้านสำหรับอาการปวดหัว

การกดจุดต่ออาการปวดหัว การกดจุดมาจากการแพทย์แผนจีน คุณนวดบางจุดด้วยนิ้วของคุณ สิ่งนี้ควรกระตุ้นพลังการรักษาตนเองของร่างกาย สำหรับอาการปวดหัว คุณเพียงแค่นวดเฉพาะจุดปวด ซึ่งมักจะอยู่เหนือขมับ จนกว่าอาการปวดจะหายไปหรืออย่างน้อยก็บรรเทาลงอย่างเห็นได้ชัด อย่างไรก็ตามการนวดไม่ควรอยู่นาน … กดจุดกับอาการปวดหัว | วิธีแก้ไขบ้านสำหรับอาการปวดหัว

อากาศบริสุทธิ์สำหรับอาการปวดหัว | วิธีแก้ไขบ้านสำหรับอาการปวดหัว

อากาศบริสุทธิ์สำหรับอาการปวดหัว การออกกำลังกายในที่ที่มีอากาศบริสุทธิ์ถือเป็นยาแก้ปวดหัวในครัวเรือน บ่อยครั้งเพียง 20 นาทีในอากาศบริสุทธิ์สามารถช่วยให้คุณรู้สึกเหมือนเป็นคนใหม่เมื่อคุณนั่งอยู่ที่โต๊ะทำงานตลอดทั้งวัน ปริมาณออกซิเจนจะดีกว่าในอากาศบริสุทธิ์ ออกกำลังกาย … อากาศบริสุทธิ์สำหรับอาการปวดหัว | วิธีแก้ไขบ้านสำหรับอาการปวดหัว

กฎ PECH

บทนำ ความรู้พื้นฐานเกี่ยวกับแผนการฝึกในอุดมคติและการรับประทานอาหารที่สมดุล เกือบเท่ากับความรู้พื้นฐานเกี่ยวกับการบาดเจ็บจากการเล่นกีฬาสำหรับนักกีฬา โดยเฉพาะอย่างยิ่งนักกีฬามืออาชีพที่ต้องการประสิทธิภาพสูงสุดจากร่างกายและนักกีฬาที่มีแรงจูงใจสูงแต่ไม่ได้รับการฝึกฝนเป็นครั้งคราวจะได้รับผลกระทบจากการบาดเจ็บโดยเฉพาะ แต่จะทำอย่างไรเมื่อจู่ๆ… กฎ PECH

แอพลิเคชันที่หัวเข่า | กฎ PECH

การใช้ข้อเข่า กฎ PECH ยังเป็นแนวทางที่ดีสำหรับการบาดเจ็บที่เข่า ซึ่งพบได้บ่อยในการบาดเจ็บจากการเล่นกีฬา เหนือสิ่งอื่นใด ควรเน้นที่ P – break – ในกรณีที่บาดเจ็บที่เข่า! โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อยังไม่ชัดเจนว่าเอ็นหรือเส้นเอ็นได้รับผลกระทบที่ข้อต่อหรือไม่ … แอพลิเคชันที่หัวเข่า | กฎ PECH