คุณจะตรวจสอบประสิทธิภาพความอดทนได้อย่างไร?
เมื่อเปรียบเทียบกับ น้ำหนักการฝึกอบรมดูเหมือนว่าจะค่อนข้างยากกว่าในการระบุประสิทธิภาพที่ทำได้ ความอดทน กีฬา. เป็นเรื่องผิดปกติสำหรับ ความอดทน นักกีฬาและ - ผู้หญิงเพื่อทำการวินิจฉัยสมรรถภาพความอดทนเช่นกับก ECG ระยะยาว. อย่างไรก็ตามเป็นไปได้ว่านักกีฬาสามารถกำหนดได้โดยประมาณ ความอดทน ประสิทธิภาพถ้าเทียบกับนักกีฬาคนอื่น ๆ เท่านั้น
ตัวอย่างเช่นเมื่อคุณไป วิ่งคุณสามารถวัดระยะทางที่คุณวิ่งและเวลาที่ใช้ในการทำให้เสร็จสมบูรณ์ สามารถรวบรวมค่าเหล่านี้เพื่อให้สามารถตรวจพบการปรับปรุงหรือการเสื่อมสภาพของประสิทธิภาพความทนทาน ค่าดังกล่าวสามารถเปรียบเทียบได้กับค่านิยมของนักกีฬาคนอื่น ๆ หรือแม้แต่นักกีฬาชั้นนำเพื่อให้สามารถจำแนกประเภทของประสิทธิภาพของตนเองได้
นอกจากนี้ยังสามารถวัดและเปรียบเทียบอัตราชีพจรระหว่างการเล่นกีฬากับตารางชีพจรเพื่อจำแนกค่าที่มีนัยสำคัญ ค่าพัลส์ยังให้ข้อมูลเกี่ยวกับประสิทธิภาพ สไปโรเออร์โกเมตรี ใช้สำหรับความอดทน การวินิจฉัยประสิทธิภาพ.
คำประกอบด้วย spiro = การหายใจ, ergo = งานและ metrie = การวัด มีการวัดการหายใจหรือการดูดซึมออกซิเจนภายใต้สมรรถนะ นอกจากนี้ประสิทธิภาพความทนทานยังวัดโดย ECG ความเครียดบนเครื่องวัดความเร็วรอบจักรยานหรือโดย ให้น้ำนม ทดสอบ
โดยทั่วไปแล้วขั้นตอนการทดสอบเหล่านี้จะถูกเลือกโดยนักกีฬามืออาชีพเท่านั้นสำหรับนักกีฬาสันทนาการขอแนะนำให้วัดอัตราการเต้นของชีพจร ชีพจรไม่ได้วัดเฉพาะระหว่างและหลังการออกกำลังกาย แต่ยังอยู่ในช่วงพักเพื่อให้มีค่าเปรียบเทียบ นอกจากนี้ความรู้สึกทางกายภาพของตัวเองเช่นการเปลี่ยนแปลง การหายใจสามารถใช้ในการวินิจฉัยโรคได้
การสูบบุหรี่ทำให้สมรรถภาพความอดทนลดลงมากแค่ไหน?
ที่สูบบุหรี่ มีผลเสียต่อร่างกายดังนั้นประสิทธิภาพความอดทนจึงลดลงเนื่องจากการดูดซึมออกซิเจนใน เลือด จะลดลง ควันที่สูดดมมีคาร์บอนมอนอกไซด์ซึ่งจับกับสีแดง เลือด เกล็ดเลือด และเม็ดสีของเลือดแดงเพื่อให้ขนส่งออกซิเจนได้น้อยลงเท่านั้น ส่งผลให้อวัยวะและกล้ามเนื้อได้รับออกซิเจนน้อยลง
นอกจากนี้ การสูบบุหรี่ ไม่ดีสำหรับ ระบบหัวใจและหลอดเลือดซึ่งเป็นสาเหตุที่ทำให้อ่อนแอลงด้วย โดยเฉพาะอย่างยิ่งความสามารถในการดูดซับออกซิเจนที่ลดลงทำให้นักกีฬามีความอดทนลดลง แต่ประสิทธิภาพความอดทนที่ลดลงนั้นแตกต่างกันไปในแต่ละนักกีฬา
บทความทั้งหมดในชุดนี้:
