การกำหนดระยะเวลาเป็นรูปแบบของการฝึกความแข็งแรงที่ให้ความสมดุลที่ดีของการฟื้นตัวและการรับน้ำหนัก และสัญญาว่าจะปรับปรุงเป้าหมายและสร้างกล้ามเนื้อโดยมีความเสี่ยงต่ำที่จะได้รับบาดเจ็บ พื้นฐาน ความแตกต่างเกิดขึ้นระหว่างการกำหนดระยะเชิงเส้นและรูปคลื่น ประเด็นคือการปรับปริมาตร (ขอบเขตการฝึก) และความเข้มข้น (เปอร์เซ็นต์ของน้ำหนักสูงสุด) แต่ … หลักการกำหนดระยะเวลา
ช่วงเวลาเดียวและช่วงเวลาสองครั้ง ขึ้นอยู่กับประเภทของกีฬา / วินัย ความแตกต่างระหว่างช่วงเวลาเดียวและสองครั้ง ทั้งสองมีข้อดีและข้อเสีย: ข้อเสียของ double periodization: ข้อดีของ double periodization: หัวข้อนี้อาจเป็นที่สนใจของคุณ: หลักการของ Progressive Load ช่วงการแข่งขันที่ 1 รบกวนจังหวะการฝึกอบรม … การกำหนดระยะเวลาเดี่ยวเทียบกับระยะเวลาคู่ | หลักการกำหนดระยะเวลา
บทนำ หลักการของแรงกระตุ้นการโหลดที่มีประสิทธิภาพถูกกำหนดให้เป็นความจำเป็นของการกระตุ้นการฝึกอบรมที่สูงเพียงพอเพื่อกระตุ้นการปรับตัวที่ต้องการ ในการฝึกปฏิบัติ มักจะพลาดเป้าหมายการฝึกเพราะการฝึกนั้นทำด้วยความหนักหน่วงที่ไม่ถูกต้อง (ด้วยสิ่งเร้าการฝึกที่ไม่ถูกต้อง) หลักการระบุว่าการกระตุ้นการฝึกอบรมต้องเกิน ... หลักการกระตุ้นความเครียดที่ได้ผล
ตัวกระตุ้นความเครียดระหว่างการสร้างกล้ามเนื้อ ตัวกระตุ้นความเครียดเป็นตัวกระตุ้นที่กล้ามเนื้อของเราจำเป็นต้องทำงาน รูปแบบต่างๆ ของตัวกระตุ้นความเครียดจะเป็นตัวกำหนดการตอบสนองระยะยาวของกล้ามเนื้อต่อสิ่งเร้าความเครียดนี้ หากสิ่งเร้าความเครียดไม่แรงพอ กล้ามเนื้อก็จะสูญเสียไป หากแรงจูงใจในการฝึก… กระตุ้นความเครียดระหว่างสร้างกล้ามเนื้อ | หลักการกระตุ้นความเครียดที่ได้ผล
คำจำกัดความ แรงปฏิกิริยาถูกกำหนดให้เป็นแรงที่ต้องการเพื่อให้ได้แรงกระทบสูงสุดที่เป็นไปได้ในวงจรการขยายตัว/การหดตัว วัฏจักรการยืดและหดสั้นอธิบายถึงระยะระหว่างการทำงานของกล้ามเนื้อนอกรีต (การยอม) และศูนย์กลาง (การเอาชนะ) ของกล้ามเนื้อ โครงสร้างของแรงปฏิกิริยา แรงรีแอกทีฟที่ดีเป็นผลจากความแรงสูงสุด ความสามารถในการปรับแรงปฏิกิริยา … พลังงานปฏิกิริยา
การฝึกความแข็งแรงของปฏิกิริยา การฝึกแรงปฏิกิริยามีวัตถุประสงค์หลักเพื่อปรับระบบประสาทส่วนกลาง การฝึกอบรมควรเกิดขึ้นในสภาวะพักเสมอ นักกีฬาที่ต้องการปรับปรุงความแข็งแรงของปฏิกิริยาควรลองฝึกพลัยโอเมตริก สิ่งนี้เกี่ยวข้องกับการเคลื่อนไหวแบบไดนามิกที่ใช้ประโยชน์จากวัฏจักรการยืดกล้ามเนื้อ หนึ่งพลัยโอเมตริก … การฝึกกำลังปฏิกิริยา พลังงานปฏิกิริยา
สรุป แรงปฏิกิริยาในขั้นต้นทำให้เกิดการยืดกล้ามเนื้อในช่วงสั้นๆ ในระยะพิสดาร ความยืดหยุ่นของกล้ามเนื้อและเส้นเอ็นทำให้เกิดแรงเพิ่มขึ้นอย่างอิสระ ในการเปลี่ยนผ่านอย่างราบรื่น (<200ms) ไปยังเฟสศูนย์กลาง แรงกระตุ้นเพิ่มเติมจะถูกสร้างขึ้น บทความทั้งหมดในชุดนี้: Reactive Power Reactive strength training … สรุป | พลังงานปฏิกิริยา
แรงจูงใจมีทั้งระดับจิตใต้สำนึกและระดับสติ และอยู่ระหว่างทัศนคติและแรงผลักดันของตนเอง แรงจูงใจในการเล่นกีฬานั้นเกี่ยวข้องกับตัวกีฬาเองหรือกับผลลัพธ์ ผลลัพธ์ดังกล่าวสามารถเข้าใจได้ว่าเป็นการแสดงเป็นการยืนยันตนเอง แต่ยังรวมถึงการนำเสนอผลงานของตนเองและรวมถึงพฤติกรรมการครอบงำด้วย นอกจากนี้, … อารมณ์ในการเล่นกีฬา
คำนิยาม ศาสตร์แห่งการเคลื่อนไหวเป็นสาขาหนึ่งของวิทยาศาสตร์การกีฬาควบคู่ไปกับศาสตร์แห่งการฝึก และเกิดขึ้นจากการผสมผสานระหว่างทฤษฎีการเคลื่อนไหวทั่วไปและทฤษฎีการเคลื่อนไหวพิเศษ มันทุ่มเทให้กับการพิจารณาทางวิทยาศาสตร์และการวิจัยการเคลื่อนไหว การจำแนกประเภทของศาสตร์แห่งการเคลื่อนไหวของมนุษย์ ศาสตร์แห่งการเคลื่อนไหวแบ่งออกเป็น 3 ชั้น – … กายภาพ
การเคลื่อนไหว เพื่อที่จะเข้าใจและอธิบายการเคลื่อนไหวแบบนักกีฬา ขั้นแรกต้องอธิบายคำว่า การเคลื่อนไหว ให้ละเอียดมากขึ้น โดยทั่วไปแล้ว เราเข้าใจการเคลื่อนไหวว่าเป็นรูปลักษณ์ที่บริสุทธิ์ เราดูการเคลื่อนไหวจากภายนอกเท่านั้นและแจกจ่ายกฎหมายภายใน โครงสร้าง: การเคลื่อนไหวในชีวิตประจำวัน: การเคลื่อนไหวในชีวิตประจำวัน เช่น การเดิน/จ็อกกิ้ง เป็นการเคลื่อนไหวอัตโนมัติที่ … การเคลื่อนไหว | กายภาพ
ทฤษฎีการเคลื่อนไหวคืออะไร? ทฤษฎีการเคลื่อนไหวคือการศึกษาระบบกล้ามเนื้อและกระดูก ลำดับของการเคลื่อนไหว และพื้นฐานของการเคลื่อนไหวของมนุษย์ โดยเน้นไปที่การเคลื่อนไหวในกีฬาโดยเฉพาะ ในทฤษฎีการเคลื่อนไหวจะศึกษาลักษณะของระบบกล้ามเนื้อและกระดูกซึ่งประกอบด้วยองค์ประกอบทางสรีรวิทยาและกายวิภาค ความเคลื่อนไหว … ทฤษฎีการเคลื่อนไหวคืออะไร? | กายภาพ
คำว่า ประสิทธิภาพ กับความสำเร็จ เหตุการณ์ที่คาดหวังทางจิตใจจะต้องเกิดขึ้นอย่างมีสติ ซึ่งถูกกำหนดโดยระบบค่านิยมของสังคม ดังนั้นในกระบวนการของความสำเร็จในผ้ากันเปื้อนจึงมีการร้องขอความสำเร็จ สิ่งหนึ่งที่แตกต่างใน: เกณฑ์ของความสำเร็จ: ในการวัดพิเศษ เราเชื่อมโยงความสำเร็จ ... คำว่าประสิทธิภาพ | วิทยาศาสตร์การฝึกอบรม
