ความเครียดที่ขาหนีบ: สาเหตุอาการและการรักษา

ในกรณีส่วนใหญ่ก ความเครียดที่ขาหนีบ เกิดจากการใช้งานมากเกินไปอย่างกะทันหันในระหว่างการเล่นกีฬา อาจมีระดับความรุนแรงแตกต่างกันสามระดับและมีผลต่อ ตัวเหนี่ยวนำ. คุณสามารถหลีกเลี่ยงไฟล์ ความเครียดที่ขาหนีบ โดยการอุ่นเครื่องและ การยืด กล้ามเนื้อแต่ละกลุ่มอย่างเข้มข้นและเย็นลงอย่างช้าๆหลังเล่นกีฬา

ความเครียดที่ขาหนีบคืออะไร?

A ความเครียดที่ขาหนีบ คือการยืดออกมากเกินไปหรือการบาดเจ็บของสิ่งที่เรียกว่า ตัวเหนี่ยวนำ เกิดจากการเคลื่อนไหวไปด้านข้างอย่างกะทันหันหรือคร่อม ในกรณีนี้, ตัวเหนี่ยวนำ คือกล้ามเนื้อโครงร่างและ เส้นเอ็น ที่ทำหน้าที่ดึงขาขึ้น คู่ของพวกเขาเรียกว่าผู้ลักพาตัว อาการบาดเจ็บที่ขาหนีบเป็นอาการบาดเจ็บจากการเล่นกีฬาที่พบได้บ่อย มักจะส่งผลกระทบต่อผู้เล่นฟุตบอลผู้กีดขวางนักว่ายน้ำนักสกีหรือนักกีฬาฮ็อกกี้น้ำแข็ง กีฬาดังกล่าวมีลักษณะเข้มข้น ขา ทำงานซึ่งเป็นผลมาจากความเครียดที่ขาหนีบอาจเกิดขึ้นได้ โดยเฉพาะอย่างยิ่งในฐานะนักกีฬาที่มีการแข่งขันมักมีอาการปวดขาหนีบบ่อยขึ้น ความรุนแรงของความเครียดที่ขาหนีบอาจเป็นหนึ่งในสามระดับ:

อ่อน adductor strain หมายถึงการยืดออกมากเกินไปซึ่งน้อยกว่าห้าเปอร์เซ็นต์ของเส้นใย adductor ได้รับความเสียหาย คุณสามารถออกกำลังกายด้วยอาการขาหนีบนี้ต่อไปได้อย่างแน่นอน แต่คุณจะรู้สึก ความเจ็บปวด. ความรุนแรงที่สองของความเครียดที่ขาหนีบหมายถึงมากกว่า 5 เปอร์เซ็นต์ เส้นใยกล้ามเนื้อ น้ำตาซึ่งคุณรู้สึกได้แม้จะมีน้ำหนักเบากว่าหรือมีแรงกดดันต่อ adductors ออกเสียง เส้นใยกล้ามเนื้อ น้ำตาเป็นลักษณะของความรุนแรงที่สามของความเครียดที่ขาหนีบ ที่นี่ช้ำบวมและถูกแทงอย่างรุนแรง ความเจ็บปวด อาจเกิดขึ้น ขั้นตอนการรักษาจะใช้เวลาแตกต่างกันขึ้นอยู่กับความรุนแรงของความเครียดที่ขาหนีบ

เกี่ยวข้องทั่วโลก

การยืดขามากเกินไปและกะทันหันหรือ กล้ามเนื้อหน้าท้อง สามารถ นำ กับสิ่งที่เรียกว่าความเครียดที่ขาหนีบ ความเจ็บปวด เกิดขึ้นกับความเครียดที่ด้านใน ต้นขา. บ่อยครั้งที่การเคลื่อนไหวอย่างกะทันหันขณะกระโดดตามลูกบอลหรือข้ามสิ่งกีดขวางก็เพียงพอที่จะทำให้เกิดอาการขาหนีบได้ ความเครียดที่ขาหนีบยังได้รับการสนับสนุนจากรองเท้าที่ไม่เหมาะสมการกระโดดที่ไม่ถูกต้องหรือ วิ่ง เทคนิคและการเคลื่อนไหวไปด้านข้างอย่างกะทันหัน อย่างไรก็ตามสาเหตุอื่นคือความผิดปกติ แต่กำเนิดของสะโพกก เอียงเชิงกราน กับที่แตกต่างกัน ขา ความยาวหรือความผิดปกติของสะโพก ข้อต่อ อาจเป็นสาเหตุของอาการขาหนีบได้

อาการข้อร้องเรียนและสัญญาณ

อาการขาหนีบมักเกิดจากการที่บริเวณขาหนีบไม่คุ้นเคยหรือมีภาระมากเกินไป สิ่งนี้ทำให้เกิดความเครียดของกล้ามเนื้อดังนั้นผู้ที่ได้รับผลกระทบจะได้รับความเจ็บปวดจากการแทงที่บริเวณขาหนีบ บ่อยครั้งที่อาการปวดเกิดขึ้นทันทีหลังออกกำลังกาย ในกรณีที่รุนแรงโดยเฉพาะอาจมีอาการบวมที่มองเห็นได้และ ห้อซึ่งสามารถอยู่ได้หลายวัน บุคคลที่ได้รับผลกระทบถูก จำกัด ชีวิตประจำวันอย่างรุนแรงมากจนคุณภาพชีวิตของพวกเขาได้รับความทุกข์ทรมานอย่างมาก หากผู้ได้รับผลกระทบตัดสินใจเข้ารับการรักษาจากแพทย์ก็สามารถคาดหวังการรักษาได้อย่างรวดเร็วและราบรื่น นอกจากนี้ยังสามารถสังเกตเห็นอาการปวดขาหนีบได้ในระหว่างการเคลื่อนไหวบางอย่างเพื่อให้สามารถทำได้ นำ สู่ความตึงเครียดอย่างรุนแรง กล้ามเนื้อจะตึงขึ้นเพื่อให้มีอายุการใช้งานยาวนาน ตะคิว ในบริเวณขาหนีบอาจเกิดขึ้นได้ภายใต้สถานการณ์บางอย่าง อาการปวดขาหนีบมักทำให้รู้สึกปวดเมื่อยและเกิดขึ้นทันทีหลังจากทำกิจกรรมที่ไม่คุ้นเคย นอกจากนี้ยังมีอาการบวมอย่างรุนแรงในบริเวณที่ได้รับผลกระทบทำให้จำเป็นต้องได้รับการรักษาพยาบาล โดยไม่ต้องรักษาใด ๆ เส้นประสาทอักเสบ หรือแม้กระทั่งความเสียหายถาวรก็เป็นไปได้ดังนั้นจึงไม่ควรไปพบแพทย์ที่เตาเผาด้านหลัง

หลักสูตรของโรค

ระยะของอาการขาหนีบอาจแตกต่างกันไปขึ้นอยู่กับความรุนแรง ในระดับแรกของอาการปวดขาหนีบคุณมักจะไม่สังเกตเห็นความเจ็บปวดจนกว่าคุณจะเล่นกีฬา อาจมีการประกาศอาการขาหนีบโดย ตะคิว หรืออาจมีอาการปวดเมื่อหมุนขา ความเจ็บปวดจากอาการไม่รุนแรง adductor strain ขึ้นอยู่กับโหลด ในประเภทที่รุนแรงของอาการขาหนีบสามารถมองเห็นได้ ห้อ และอาจเกิดอาการบวม หากขาถูกกดด้านข้างเพื่อต่อต้านการขัดขืนจะเกิดอาการปวดอย่างรุนแรง เมื่อปวดขาหนีบอย่างรุนแรงการกางขาก็เจ็บปวดอย่างมากเช่นกัน

ภาวะแทรกซ้อน

ด้วยอาการปวดขาหนีบส่วนใหญ่ผู้ป่วยจะมีอาการปวดอย่างรุนแรง ความเจ็บปวดนี้สามารถ ร้อน หรือแทงและในกระบวนการนี้ จำกัด คุณภาพชีวิตและกิจวัตรประจำวันของผู้ได้รับผลกระทบอย่างมากไม่ใช่เรื่องแปลกที่ความเจ็บปวดที่เกี่ยวข้องกับความเครียดที่ขาหนีบจะเกิดขึ้นในเวลากลางคืนซึ่งนำไปสู่ปัญหาการนอนหลับหรือความหงุดหงิดในผู้ป่วย นอกจากนี้ส่วนต่างๆของร่างกายอาจได้รับผลกระทบจากอาการบวมและไม่ใช่เรื่องแปลกที่จะเกิดรอยฟกช้ำ การเคลื่อนไหวของผู้ได้รับผลกระทบถูก จำกัด ด้วยเช่นกัน เนื่องจากอาการขาหนีบทำให้กิจกรรมต่างๆในชีวิตประจำวันไม่สามารถทำได้อีกต่อไปโดยไม่ต้องกังวลใจอีกต่อไป สภาพ บางครั้งนำไปสู่ ตะคิว และทำให้ปวดอย่างรุนแรง เนื่องจากความเจ็บปวดถาวรผู้ป่วยอาจพัฒนา ดีเปรสชัน และความเจ็บป่วยทางจิตอื่น ๆ อาการปวดขาหนีบสามารถรักษาได้ดีในกรณีส่วนใหญ่ ภาวะแทรกซ้อนพิเศษจะไม่เกิดขึ้น ด้วยความช่วยเหลือของการบำบัดที่หลากหลายความรู้สึกไม่สบายมักจะ จำกัด อายุขัยไม่ได้ลดลงตามความเครียดที่ขาหนีบ เฉพาะในบางกรณีเท่านั้นที่ได้รับผลกระทบซึ่งขึ้นอยู่กับการแทรกแซงการผ่าตัด

เมื่อไหร่ควรไปหาหมอ?

หากสังเกตเห็นความเจ็บปวดจากการแทงที่บริเวณขาหนีบหลังการออกกำลังกายอาจมีอาการปวดที่ขาหนีบ การไปพบแพทย์จะระบุหากอาการไม่สบายเพิ่มขึ้นหรือมีอาการอื่น ๆ เช่นอาการบวมและ ห้อ, พัฒนา. หากเกิดความตึงเครียดหรือเป็นตะคริวต้องได้รับคำแนะนำจากแพทย์ แม้ว่าอาการปวดขาหนีบจะหายได้เองในหลาย ๆ กรณีอาการควรได้รับการชี้แจงและรักษาหากจำเป็น ถ้าช้ำ อาการปวดเรื้อรัง และเกิดภาวะแทรกซ้อนอื่น ๆ ญาติและเพื่อน ๆ ต้องพาผู้ได้รับผลกระทบไปโรงพยาบาล ในกรณีที่มีอาการไม่สบายอย่างรุนแรงขอแนะนำให้โทรไปหาแพทย์ฉุกเฉิน นักกีฬาและผู้สูงอายุมีความอ่อนไหวต่ออาการขาหนีบโดยเฉพาะและควรแจ้งให้แพทย์ทราบในสัญญาณแรก เช่นเดียวกับผู้ที่เป็นโรคกล้ามเนื้อหรือกระดูกเรื้อรัง ใครก็ตามที่ได้รับความทุกข์ทรมานจากอาการปวดอย่างรุนแรงในบริเวณขาหนีบเป็นเวลานานขอแนะนำให้ปรึกษาแพทย์ด้านกีฬา ผู้ติดต่ออื่น ๆ ได้แก่ นักศัลยกรรมกระดูกอายุรแพทย์และนักกายภาพบำบัด

การรักษาและบำบัด

หากสงสัยว่ามีอาการปวดขาหนีบควรหยุดการฝึกแม้ว่าจะไม่รุนแรงก็ตาม จำเป็นต้องหลีกเลี่ยงการทำให้อาการขาหนีบรุนแรงขึ้นโดยการยืดมากเกินไป มีอะไรเพิ่มเติมไหม การยืด ของเอ็นที่ ข้อต่อสะโพก ทำให้ความเครียดที่ขาหนีบทวีความรุนแรงขึ้น ขั้นแรกให้คุณรักษาอาการขาหนีบด้วยการประคบน้ำแข็งเพื่อป้องกันอาการบวมและการสร้างเม็ดเลือด สามารถใช้ผ้าพันแผลบีบอัดเพื่อบรรเทาอาการปวดที่ขาหนีบได้ สิ่งนี้ช่วยลดแรงกดดันต่อ adductors การยกขาจะช่วยลดความเมื่อยล้า ต้นขา กล้ามเนื้อ. การรักษาอาการขาหนีบต่อไปนี้สามารถทำได้โดยใช้ความร้อน ระบายน้ำเหลือง, ผ้าพันแผลบีบอัดหรือ อายุรเวททางร่างกาย. แมกนีเซียม การบริหาร สามารถช่วยกระบวนการรักษาอาการปวดขาหนีบได้ เพื่อรักษาอาการขาหนีบควรหลีกเลี่ยงกิจกรรมกีฬาใด ๆ จนกว่ากระบวนการรักษาจะเกิดขึ้น มิฉะนั้นคุณจะเสี่ยงต่อการเกิดอาการขาหนีบใหม่ หลังจากนั้นคุณสามารถเริ่มต้นด้วยปานกลาง น้ำหนักการฝึกอบรม. ตราบใดที่ความเจ็บปวดเกิดขึ้นระหว่างการรับน้ำหนักอาการขาหนีบก็ยังไม่หายดี

Outlook และการพยากรณ์โรค

โดยหลักการแล้วการพยากรณ์โรคสำหรับอาการขาหนีบนั้นดี ระยะของการรักษาขึ้นอยู่กับความรุนแรงของความเครียด ภายในเวลาประมาณสองถึงสี่สัปดาห์ผู้ป่วยที่มีความเครียดเล็กน้อยจะปราศจากความรู้สึกไม่สบายหากปฏิบัติตามคำแนะนำของแพทย์ในการพักผ่อนอย่างเพียงพอและหลีกเลี่ยงกิจกรรมกีฬาในระหว่างขั้นตอนการรักษา หากอาการปวดขาหนีบรุนแรงขึ้นคาดว่าจะต้องใช้ระยะเวลาในการรักษาประมาณสามถึงหกเดือน เพื่อการพยากรณ์โรคที่ดีจึงจำเป็นต้องสร้างกล้ามเนื้อในลักษณะที่มีการควบคุมเพิ่มภาระอย่างต่อเนื่อง ด้วยวิธีนี้เท่านั้นที่สามารถกำเริบและหลีกเลี่ยงความเสียหายที่ตามมาได้ ความเครียดของพลังงานมักจะหายได้อย่างสมบูรณ์โดยไม่มีภาวะแทรกซ้อนและความผิดปกติอื่น ๆ การพยากรณ์โรคอาจแย่ลงหากความเครียดเกิดขึ้นร่วมกับความผิดปกติอื่น ๆ (เช่นหลังจากการหกล้มหรืออุบัติเหตุ) ในกรณีนี้ระยะการรักษาอาจยืดเยื้อและการเคลื่อนไหวอาจลดลง ในบางสถานการณ์กรณีเหล่านี้อาจส่งผลให้เกิดการ จำกัด การเคลื่อนไหวตลอดชีวิต นี้ยังสามารถ นำ เพื่อลดความยืดหยุ่นทางกายภาพ อาการขาหนีบที่เกิดขึ้นในการแข่งขันกีฬามักเกี่ยวข้องกับการหยุดพักเป็นเวลาหลายเดือนในบางกรณีนักกีฬาไม่สามารถเข้าร่วมเล่นกีฬาได้อีกต่อไปซึ่งอาจนำไปสู่ปัญหาทางจิตใจและอารมณ์ สิ่งนี้สามารถทำให้การพยากรณ์โรคโดยรวมแย่ลง

การป้องกัน

หลังจากหายจากอาการปวดขาแล้วสิ่งสำคัญคือต้องปรับรูปแบบการเคลื่อนไหวเพื่อไม่ให้เกิดอาการปวดขาหนีบในทันที ที่แย่กว่านั้นคืออาการขาหนีบเรื้อรังซึ่งอาจเป็นผลมาจากการฝึกเร็วและเข้มข้นเกินไป เป็นมาตรการป้องกันเพื่อหลีกเลี่ยงอาการขาหนีบก็เพียงพอแล้ว การยืด การออกกำลังกายก่อนการออกกำลังกายได้รับการพิสูจน์แล้วว่ามีประสิทธิภาพ ก่อนการออกกำลังกายใด ๆ และโดยเฉพาะอย่างยิ่งก่อนการแข่งขันกีฬาที่ใคร ๆ ก็ผลักดันตัวเองไปสู่ขีด จำกัด ของประสิทธิภาพกล้ามเนื้อต้องได้รับการวอร์มอัพอย่างทั่วถึง หลังจากนั้นพวกเขาจะต้องค่อยๆเย็นลง (เย็นลง) และยืดออกอีกครั้ง รองเท้าที่ดีสามารถช่วยป้องกันการเกิดอาการขาหนีบใหม่ได้หากเท้าไม่อยู่ในแนวเดียวกัน

aftercare

ในทางปฏิบัติความเครียดที่ขาหนีบไม่ได้เป็น สภาพ ที่ต้องการการดูแลติดตาม โดยเฉพาะอย่างยิ่งเนื่องจากอาการขาหนีบที่ไม่รุนแรงและปานกลางสามารถรักษาได้อย่างสมบูรณ์ ส่งผลให้มีอิสระจากอาการ อาการที่เป็นไปได้ไม่สามารถเกิดขึ้นได้จากความเจ็บป่วยระยะแรกดังกล่าว ผลกระทบที่คุกคามชีวิตจะถูกตัดออกไปด้วย ดังนั้นการดูแลติดตามผลจึงไม่สามารถวินิจฉัยเนื้องอกที่เป็นไปได้เช่นที่เกิดขึ้นใน โรคเนื้องอก. สถานการณ์จะแตกต่างกันในกรณีของรูปแบบที่รุนแรงของโรค ในกรณีนี้, รอยแผลเป็น บางครั้งยังคงอยู่ซึ่งส่งเสริมการกลับเป็นซ้ำของความเครียดที่ขาหนีบ อย่างไรก็ตามสาเหตุของการกลับเป็นซ้ำเป็นสายพันธุ์ที่คุ้นเคยจากกีฬาระดับบน เพื่อหลีกเลี่ยงภาวะแทรกซ้อนผู้ป่วยที่ได้รับผลกระทบควรหลีกเลี่ยงสถานการณ์ที่รุนแรงเช่นนี้หรือคล้ายคลึงกัน การดูแลหลังการปวดขาหนีบส่วนใหญ่เกิดจากการถ่ายทอดความรู้ เจ้าหน้าที่ทางการแพทย์จะสอนวิธีหลีกเลี่ยงความเสี่ยงเกี่ยวกับการเจ็บป่วยใหม่ให้กับผู้ป่วย การออกกำลังกายแบบยืดกล้ามเนื้อ และโดยเฉพาะอย่างยิ่งการอุ่นเครื่องอย่างละเอียดจะช่วยลดความเสี่ยงของอาการขาหนีบ อย่างไรก็ตามการนำไปปฏิบัติจริงถือเป็นความรับผิดชอบของผู้ป่วย ในกรณีที่เกิดซ้ำ อายุรเวททางร่างกายการบำบัดความร้อนและท่อระบายน้ำสัญญาว่าจะบรรเทาสัญญาณ แพทย์จะทำการวินิจฉัยตามข้อ จำกัด การเคลื่อนไหวที่อธิบายไว้และรูปแบบความเจ็บปวด หากจำเป็นต้องมีการตรวจติดตามผลเทคนิคการถ่ายภาพจึงเหมาะสำหรับวัตถุประสงค์ในการจัดทำเอกสาร

สิ่งที่คุณสามารถทำได้ด้วยตัวคุณเอง

ในกรณีที่มีอาการปวดขาหนีบขาหนีบจะต้องได้รับการพักผ่อนและระบายความร้อนก่อน ที่ดีที่สุดคือยกขาทันที การประคบเย็นและน้ำแข็งจะช่วยบรรเทาอาการปวดและป้องกันการเกิดเม็ดเลือด ในกรณีที่มีความเครียดเล็กน้อยเหล่านี้ มาตรการ มักเพียงพอที่จะให้การรักษาอย่างรวดเร็ว อาการปวดขาหนีบที่เด่นชัดควรได้รับการรักษาโดยแพทย์กระดูก แพทย์มักจะแนะนำให้พักผ่อนเพิ่มเติมและระบายความร้อนของขาหนีบ เหนือสิ่งอื่นใดกีฬานั้น ความเครียด ควรหลีกเลี่ยง adductors อย่างไรก็ตาม การฝึกความแข็งแรง สามารถดำเนินการเพื่อรักษาทางกายภาพ ออกกำลังกาย - ภายใต้การดูแลของมืออาชีพแน่นอน อายุรเวททางร่างกาย และ โยคะ ยังช่วยป้องกันการลดลงโดยไม่เสี่ยงต่อการบาดเจ็บ การเปลี่ยนรองเท้ากีฬายังช่วยลดความเสี่ยงในการเกิดความเครียดใหม่ได้ หลังจากการกู้คืนจะมีผลต่อไปนี้: อุ่นเครื่อง ก่อนเล่นกีฬาและรวมช่วงการคลายตัวอย่างช้าๆหลังจากเล่นกีฬาที่กล้ามเนื้อค่อยๆคลายตัว หากเอ็นและกล้ามเนื้อมีความอ่อนไหวเป็นพิเศษก็ควรสวมกางเกงรัดรูปหรือกางเกงวอร์มอัพ