บทนำ การฝึกหายใจเพื่อหลับเป็นเทคนิคการหายใจแบบกำหนดเป้าหมายที่ใช้อย่างมีสติในการเริ่มต้นและสนับสนุนกระบวนการหลับ ผลของการหายใจที่มีต่อร่างกายของเรานั้นถูกนำมาใช้เช่นเดียวกับการมีสติในการหายใจ ซึ่งป้องกันสิ่งที่เรียกว่าครุ่นคิด ซึ่งป้องกันไม่ให้คนจำนวนมากหลับไป การฝึกหายใจ… ฝึกการหายใจเพื่อให้หลับ
ระยะเวลาและความถี่ของการใช้ เพื่อป้องกันการหายใจเกินที่กล่าวถึงข้างต้น การฝึกหายใจแบบแอคทีฟควรทำในช่วงเวลาสั้นๆ เท่านั้น ไม่เกิน 3 นาทีจึงควรกลับสู่การหายใจผ่อนคลายตามปกติ การออกกำลังกายเพื่อการผ่อนคลาย (เช่น จากการฝึกอัตโนมัติหรือการเดินทางในฝัน) สามารถช่วยได้หากการฝึกหายใจ … ระยะเวลาและความถี่ในการสมัคร | ฝึกการหายใจเพื่อให้หลับ
บทนำ – โยคะในการตั้งครรภ์ โยคะเป็นการเคลื่อนไหวแบบองค์รวมที่สอนจากอินเดีย ซึ่งควรจะทำให้ร่างกาย จิตใจ และจิตวิญญาณมีความสมดุลเพื่อค้นหาความสงบภายใน โยคะสำหรับสตรีมีครรภ์เป็นการผสมผสานระหว่างการออกกำลังกายและการผ่อนคลายที่เหมาะสมที่สุดเพื่อให้ร่างกายแข็งแรงและเตรียมพร้อมสำหรับการคลอดบุตร สำหรับผู้มีประสบการณ์โยคะเป็น ... โยคะระหว่างตั้งครรภ์
ท่าออกกำลังกาย/ท่าไหนที่ไม่ควรทำอีกต่อไป? โดยทั่วไป ในระหว่างตั้งครรภ์ ความเข้มข้นของการออกกำลังกายควรลดลงอย่างมากก่อนเมื่อเทียบกับโยคะปกติ การออกกำลังกายแต่ละครั้งไม่ควรเก็บไว้นานเกินไป โดยเฉพาะอย่างยิ่งการออกกำลังกายเหล่านี้ควรหลีกเลี่ยงในระหว่างตั้งครรภ์: การออกกำลังกายด้วยปราณายามะที่เข้มข้นเกินไป (การฝึกหายใจ) ในท่านอนหงาย กล้ามเนื้อหน้าท้องเข้มข้น … แบบฝึกหัด / ท่าไหนที่ฉันไม่ควรทำอีกต่อไป | โยคะระหว่างตั้งครรภ์
ฉันจะหาสถาบันที่ให้บริการโยคะตั้งครรภ์ได้อย่างไร โรงเรียนสอนโยคะหรือสตูดิโอฟิตเนสหลายแห่งมีชั้นเรียนโยคะสำหรับสตรีมีครรภ์ ข้อเสนอออนไลน์มีขนาดใหญ่มากและคุณควรพบสิ่งที่คุณกำลังมองหาได้อย่างรวดเร็ว โดยเฉพาะอย่างยิ่งในฐานะมือใหม่โยคะ เราขอแนะนำให้คุณเข้าร่วมหลักสูตรเพื่อเรียนรู้การออกกำลังกายที่เหมาะสมที่สุด ... ฉันจะหาสถาบันที่เปิดสอนโยคะการตั้งครรภ์ได้อย่างไร? | โยคะระหว่างตั้งครรภ์
