ผลกระทบระยะยาวของการกินที่ไม่ดีต่อสุขภาพคืออะไร?
มีโรคและข้อร้องเรียนมากมายที่เกี่ยวข้องกับโภชนาการที่ไม่ดีต่อสุขภาพ อาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพทำให้คุณ หนักเกินพิกัด, ป่วย, ซึมเศร้าและปัจจัยเสี่ยงหลักของโรคที่หลีกเลี่ยงได้. ไม่แข็งแรง อาหาร สามารถเปลี่ยนแปลงได้โดยเฉพาะ
การดำเนินชีวิตที่มีสุขภาพดีสามารถลดความเสี่ยงของโรคดังกล่าวข้างต้นได้อย่างมีประสิทธิภาพ
- การศึกษาของอเมริกาได้พิสูจน์แล้วว่าคนที่กินอาหารจานด่วนเป็นระยะเวลานานมักจะมีอาการซึมเศร้าบ่อยขึ้นอย่างเห็นได้ชัด
- การพัฒนาของ ความดันเลือดสูง ได้รับการส่งเสริมจากโภชนาการที่ไม่ดีต่อสุขภาพ ความดันเลือดสูง เป็นอันตรายอย่างมากในระยะยาวและอาจทำให้เกิดโรคหัวใจและหลอดเลือดที่ร้ายแรงได้
- นอกจากนี้วิถีชีวิตที่ไม่ดีต่อสุขภาพยังส่งเสริมพัฒนาการของ โรคเบาหวาน mellitus แบบที่ 2.
การบริโภคน้ำตาลมากเกินไปทำให้ร่างกายต่อต้านฮอร์โมน อินซูลิน.
- หากคุณรับประทานอาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพมาก ๆ อาหาร เป็นเวลานาน การเผาผลาญไขมัน ความผิดปกติอาจเกิดขึ้นได้ เพิ่มขึ้น คอเลสเตอรอล ค่าใน เลือด เกิดขึ้นบ่อยขึ้น การรบกวนการเผาผลาญไขมันเหล่านี้ส่งเสริมการเปลี่ยนแปลงของ เลือด เรือเช่น Arteriosklerose การกลายเป็นปูนขาวซึ่งจะเพิ่มความเสี่ยงต่อการเป็นโรคหัวใจตายในระยะยาวหรือ ละโบม อย่างเห็นได้ชัด
- หัวใจสำคัญ การโจมตีและการสโตรกเป็นผลที่อันตรายที่สุดของความไม่แข็งแรง อาหาร ที่กินเวลานานหลายปี สูง เลือด ระดับไขมัน ความอ้วน, โรคเบาหวาน และ การสูบบุหรี่ เป็นปัจจัยเสี่ยงที่สำคัญเช่นโรคเหล่านี้ จังหวะและ หัวใจ การโจมตีเป็นสิ่งที่อันตรายเนื่องจากอาจทำให้เกิดความเจ็บป่วยร้ายแรงและอาจถึงแก่ชีวิตได้
อาหารเพื่อสุขภาพปราศจากน้ำตาลหรือไม่?
อาหารที่ดีต่อสุขภาพไม่จำเป็นต้องปราศจากน้ำตาลเสมอไป ในการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพเราให้ความสำคัญกับซัพพลายเออร์น้ำตาลที่แตกต่างกัน นอกจากน้ำตาลในครัวเรือนที่เรียบง่ายแล้วยังมีน้ำตาลผลไม้อีกด้วย
อาหารที่มีคาร์โบไฮเดรตแต่ละชนิดจะถูกเปลี่ยนเป็นน้ำตาลโดยสิ่งมีชีวิต ในความหมายที่แคบกว่านั้นก็คือการปราศจากน้ำตาลในขณะเดียวกันก็จะมีสารอาหารที่ปราศจากคาร์โบไฮเดรตด้วยเช่นกัน ผลิตภัณฑ์จากเมล็ดพืชมีความซับซ้อน คาร์โบไฮเดรต ที่ผลิตจากโฮลเกรน
จมูกข้าวแกลบและเอนโดสเปิร์มยังคงมีอยู่ในผลิตภัณฑ์โฮลเกรน ผลิตภัณฑ์แป้งขาวเกิดขึ้นเมื่อนำจมูกข้าวและแกลบออกจากเมล็ดข้าว เมื่อเทียบกับโฮลเกรนแป้งสีขาวจึงสูญเสียโปรตีน 30% เส้นใย 20% ธาตุเหล็กเกือบ 80% 80% แมกนีเซียม และโครเมียม 99%
ผลิตภัณฑ์แป้งขาวมีเพียงวิ คาร์โบไฮเดรตซึ่งจะถูกย่อยอย่างรวดเร็วเป็นน้ำตาลในร่างกาย น้ำตาลจะถูกดูดซึมเข้าสู่กระแสเลือดได้อย่างรวดเร็วและไม่อิ่มนานผลิตภัณฑ์จากเมล็ดพืชทั้งหมดจะย่อยสลายได้เร็วและมีส่วนผสมที่มีคุณค่า นี่คือเหตุผลที่ผลิตภัณฑ์จากธัญพืชเต็มเมล็ดจึงมีประโยชน์ต่อสุขภาพมากกว่าผลิตภัณฑ์จากแป้งขาว
อาหารที่ดีต่อสุขภาพไม่ได้ทำโดยปราศจากน้ำตาล ประเด็นคือการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพมุ่งเน้นไปที่ซัพพลายเออร์น้ำตาลที่ดีต่อสุขภาพ
