น้ำ - อาหาร

อาหารน้ำคืออะไร?

เมื่อลดน้ำหนักด้วยน้ำควรระบายของเหลวออกจากร่างกายในปริมาณที่มากขึ้น สิ่งนี้อาจฟังดูขัดแย้งในตอนแรก แต่จากไฟล์ สุขภาพ มุมมองในทางทฤษฎียังคงสมเหตุสมผล การระบายน้ำช่วยให้ร่างกายขับสารพิษและไขมันออกจากสิ่งมีชีวิตซึ่งจะช่วยเพิ่มการเผาผลาญ

สันนิษฐานว่าหากร่างกายได้รับน้ำไม่เพียงพอจะกักเก็บไขมันไว้มากขึ้น จากนั้นระบบเผาผลาญจะปิดลง ร่างกายต้องการน้ำสำหรับกระบวนการเผาผลาญมากมายเช่น การเผาผลาญไขมัน.

ผลที่กระตุ้นการเผาผลาญของของเหลวต่อกระบวนการต่างๆในร่างกายจะถูกนำไปใช้ประโยชน์ในเรื่องนี้ อาหาร. ในการรับประทานอาหารส่วนใหญ่จึงแนะนำให้ดื่มน้ำมาก ๆ ในช่วง อาหาร. เคล็ดลับของน้ำ อาหาร คือการดื่มบ่อยๆจะช่วยลดความรู้สึกหิว

ขั้นตอนการรับประทานอาหารน้ำ

หากคุณต้องการลดน้ำหนักด้วยอาหารน้ำอาหารก็มีความสำคัญเช่นเดียวกับการดื่มน้ำ ทุกอย่างจะต้องมีสุขภาพดีสมดุลและต่ำ แคลอรี่. อาหารที่ห้ามกินในน้ำ ได้แก่ ขนมหวานเกลือจำนวนมากแปรรูปและในอาหารอบน้ำมัน

ควรหลีกเลี่ยงสารทดแทนน้ำตาลเช่นไซลิทอลและซอร์บิทอลเนื่องจากอาจทำให้เกิดการพองตัวได้ กระเพาะอาหาร. อาหารระหว่างมื้อนี้อาจรวมถึงอาหารเช้าที่เป็นธัญพืชไม่หวานพร้อมผลไม้ข้าวกับไก่งวงตอนเที่ยงและปลากับถั่วเขียวในตอนเย็น โดยเฉพาะอย่างยิ่งควรกินโปรตีนจำนวนมากเช่นไข่ไก่งวงไก่

ส่วน คาร์โบไฮเดรตคุณควรเน้นไปที่ผลิตภัณฑ์โฮลมีลมันฝรั่งและข้าว แต่บริโภคในปริมาณที่น้อยกว่าก่อนอาหาร โดยสิ้นเชิงโดยไม่ต้อง คาร์โบไฮเดรตที่ การคายน้ำ ผลกระทบเพิ่มขึ้น เป็นสิ่งสำคัญในการรับประทานอาหารนี้ที่คุณดื่มก่อนและหลังอาหาร

คุณสามารถปรับแต่งน้ำด้วยแตงกวาขิงหรือมะนาว แตงกวาช่วยเพิ่มการระบายน้ำขิงช่วยเพิ่มการเผาผลาญและมะนาวเป็นผลดีต่อ เลือด การไหลเวียน. ควรดื่มน้ำอย่างน้อย 40 มล. ต่อน้ำหนักตัว 75 กิโลกรัมด้วยรูปแบบอาหารนี้ ตัวอย่างเช่นหากคุณมีน้ำหนัก 3 กก. คุณควรดื่มอย่างน้อย XNUMX ลิตรต่อวัน