คำแนะนำที่เป็นประโยชน์สำหรับการใช้ชีวิตร่วมกับพาร์กินสัน

การวินิจฉัยโรคพาร์กินสันทำให้เกิดคำถามมากมายสำหรับผู้ที่ได้รับผลกระทบ แต่สำหรับญาติของพวกเขาเช่นกัน: โรคนี้ส่งผลกระทบอะไรต่อชีวิตของฉันบ้าง? ฉันควรคาดหวังข้อ จำกัด อะไรในชีวิตประจำวัน? ในขณะที่ชีวิตปกติมักเป็นไปได้ในช่วงเริ่มต้นของโรค แต่ภาวะแทรกซ้อนจะเกิดขึ้นมากขึ้นเมื่อเวลาผ่านไป ตัวอย่างเช่นความผิดปกติของการเคลื่อนไหวเช่นเดียวกับการพูดและ กลืนลำบาก เห็นได้ชัด เราให้คำแนะนำเกี่ยวกับวิธีที่คุณสามารถฟิตและใช้งานได้นานแม้จะเป็นโรคพาร์กินสัน

โภชนาการที่เหมาะสมในโรคพาร์กินสัน

พิเศษ อาหาร ไม่จำเป็นในพาร์กินสัน แต่ผู้ป่วยควรใส่ใจกับอาหารที่สมดุล อาหารที่มีเส้นใยสูงเป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งในการป้องกัน อาการท้องผูกซึ่งเกิดขึ้นบ่อยในพาร์กินสัน ตัวอย่างเช่นผลิตภัณฑ์จากเมล็ดพืชและผักที่มีเส้นใยจำนวนมากเป็นพิเศษ การบริโภคอย่างเพียงพอมีความสำคัญเท่าเทียมกัน แคลเซียมเนื่องจากผู้ป่วยพาร์กินสันต้องทนทุกข์ทรมาน โรคกระดูกพรุน บ่อยกว่าคนที่มีสุขภาพดีในวัยเดียวกัน ผลิตภัณฑ์นมผักและ ไข่ มีความร่ำรวยเป็นพิเศษ แคลเซียม. นอกจากจะทำให้สุขภาพแข็งแรงแล้ว อาหารผู้ป่วยพาร์กินสันยังต้องให้ความสนใจเป็นพิเศษกับการดื่มน้ำให้เพียงพอ อย่างไรก็ตามพวกเขามักจะดื่มน้อยเกินไปเพราะกลัวว่าจะงุ่มง่ามเมื่อดื่ม หลายคนยังต้องการหลีกเลี่ยง ปัสสาวะบ่อย. หากมีปัญหากับไฟล์ กระเพาะปัสสาวะสิ่งเหล่านี้ควรได้รับการชี้แจงโดยแพทย์ ผู้ป่วยไม่ควรดื่มน้ำน้อยลงด้วยเหตุนี้ สำคัญ: ถ้า เลโวโดปา ถูกนำมาใช้ ยาเม็ด ไม่ควรรับประทานร่วมกับอาหารที่มีโปรตีนสูง ตั้งแต่ โดปามีน ที่มีอยู่ใน ยาเม็ด ยังเป็นของไฟล์ โปรตีนมิฉะนั้นโปรตีนอื่น ๆ อาจถูกแทนที่ได้ในระหว่างนั้น การดูดซึม ในลำไส้

โภชนาการสำหรับอาการกลืนลำบาก

ในระยะลุกลามมักพบอาการกลืนลำบากใน โรคพาร์กินสัน. สิ่งนี้เกี่ยวข้องกับความจริงที่ว่าไฟล์ ลิ้น เคลื่อนที่น้อยลงและอาหารผ่านได้ยากขึ้น อย่างไรก็ตามการกลืนและการปิดปากระหว่างรับประทานอาหารสามารถหลีกเลี่ยงได้ด้วยโภชนาการที่เหมาะสม ข้าวต้มและอาหารที่ทำให้เครียดง่ายที่สุดสำหรับผู้ป่วยพาร์กินสันในการกลืน ตามหลักการแล้วอาหารทุกชนิดในมื้ออาหารควรมีความสม่ำเสมอเท่ากัน - ซุปกับซุปซุปข้นหรือมันฝรั่งบดที่มีเนื้อสัตว์น้อยกว่า ควรหลีกเลี่ยงอาหารที่แข็งแห้งหรือเป็นเม็ดถ้าเป็นไปได้ หากมีอาการกลืนลำบากควรรับประทานในช่วงเวลาที่ยาทำงานได้ดีที่สุด รับประทานอาหารในบรรยากาศที่เงียบสงบและผ่อนคลายโดยไม่มีสิ่งรบกวนจากวิทยุหรือโทรทัศน์ นอกจากนี้เมื่อรับประทานอาหารให้แน่ใจว่าร่างกายของคุณตั้งตรงและของคุณ หัว ตรง เนื่องจากการกินและดื่มในเวลาเดียวกันจะเพิ่มความเสี่ยงต่อการสำลักอย่าดื่มจนกว่าคุณจะ ปาก มันว่างเปล่า.

ก้าวต่อไปแม้จะเป็นพาร์กินสัน

เป็นสิ่งสำคัญสำหรับผู้ป่วยพาร์กินสันที่จะต้องเคลื่อนไหวร่างกาย เนื่องจากกีฬาส่งเสริมทักษะการเคลื่อนไหวและการเคลื่อนไหวในชีวิตประจำวันจึงสามารถจัดการได้ดีขึ้น นอกจากนี้การออกกำลังกายเป็นประจำสามารถยืดอายุขัยได้อย่างมีนัยสำคัญ โรคพาร์กินสัน. อย่างไรก็ตามเมื่อออกกำลังกายควรระวังอย่าหักโหมมากเกินไป กายภาพและ กิจกรรมบำบัด มาตรการ เช่นเดียวกับแสง ความอดทน กีฬาเหมาะสำหรับผู้ป่วยพาร์กินสัน แนะนำให้เดินแบบนอร์ดิกโดยเฉพาะเนื่องจากรถไฟ ความอดทน และในเวลาเดียวกันก็ส่งเสริมท่าทางตรง กีฬาเช่น ว่ายน้ำ หรือยิมนาสติกก็เป็นทางเลือกที่ดีเช่นกัน เทนนิสในทางกลับกันวอลเลย์บอลหรือสควอชซึ่งความเร็วในการเกิดปฏิกิริยามีความสำคัญมากควรหลีกเลี่ยงได้ดีกว่า กีฬาที่เสี่ยงต่อการล้มเช่นน้ำแข็ง สเก็ต หรือเล่นสกีก็ไม่เหมาะสำหรับผู้ป่วยพาร์กินสัน เพื่อให้สามารถใช้ชีวิตอย่างอิสระได้นานที่สุดแม้จะเป็นโรคพาร์กินสันก็ตามสิ่งสำคัญอย่างยิ่งคือกลุ่มกล้ามเนื้อบางกลุ่มเช่นมือและ นิ้ว กล้ามเนื้อ - มีความเข้มแข็งในลักษณะที่กำหนด ดังนั้นควรทำเป็นประจำ นิ้ว แบบฝึกหัด (ตัวอย่างเช่น เล่นเปียโน เป็นการออกกำลังกายแบบแห้งหรือนวดลูกบอลโฟม) นอกจากนี้เกมเช่น 'Mikado', 'หน่วยความจำ'หรือ' ชัยชนะสี่ครั้ง 'ไม่เพียง แต่ฝึกฝนทักษะทางจิตเท่านั้น แต่ยังรวมถึงมือและ นิ้ว ฟังก์ชั่นได้รับการฝึกฝนอย่างสนุกสนาน

การต่อสู้กับปรากฏการณ์เยือกแข็ง

ผู้ป่วยพาร์กินสันพบความผิดปกติของการเคลื่อนไหวที่รุนแรงขึ้นเรื่อย ๆ เมื่อเวลาผ่านไป เหนือสิ่งอื่นใดที่เรียกว่า 'การแช่แข็ง ปรากฏการณ์ 'สามารถเกิดขึ้นได้ - หมายถึงการเคลื่อนไหวที่หยุดนิ่งอย่างกะทันหันจากนั้นบุคคลที่ได้รับผลกระทบจะไม่สามารถเคลื่อนไหวจากจุดนั้นได้ในช่วงเวลาสั้น ๆ ในการต่อต้านปรากฏการณ์นี้คุณสามารถสั่งให้ตัวเองดัง ๆ เช่น 'ตอนนี้ทางซ้าย ขา ไปข้างหน้า '. จงใจก้าวข้ามวัตถุหรือแตะเบา ๆ บน ต้นขา บางครั้งยังสามารถช่วยในการคลายการอุดตัน อย่างไรก็ตามกลยุทธ์ใดที่ผู้ป่วยตอบสนองนั้นแตกต่างกันไปมากในแต่ละบุคคล

ป้องกันการหกล้ม

เนื่องจากความคล่องตัวของผู้ที่ได้รับผลกระทบจากพาร์กินสันลดลงขั้นตอนต่างๆจึงดูเล็กลงและการเดินมากขึ้นจึงมีความเสี่ยงที่จะล้มมากขึ้น เพื่อป้องกันการหกล้มให้มากที่สุดให้พิจารณาคำแนะนำต่อไปนี้:

• เคลื่อนย้ายสิ่งของออกจากเส้นทางที่คุณสามารถเคลื่อนย้ายได้อย่างง่ายดาย ซึ่งรวมถึงตัวอย่างเช่นพรมและทางวิ่งและสายเคเบิล
• หลีกเลี่ยงพื้นผิวที่ลื่นเช่นในฤดูหนาวอย่าออกไปนอกบ้านถ้าเป็นไปได้ถ้าหิมะเพิ่งตก
• หากคุณรู้สึกไม่มั่นคงที่เท้าให้ใช้อุปกรณ์ช่วยเดินเช่นไม้เท้าหรือวอล์คเกอร์
• เมื่อเดินโปรดยกเท้าขึ้นอย่างมีสติและหลีกเลี่ยงการเคลื่อนไหวอย่างรวดเร็ว
• สวมรองเท้าที่มีส้นหนังหรือส้นยาง ในทางกลับกันรองเท้าที่มีพื้นยางแบบต่อเนื่องคุณควรทำโดยไม่ต้องทำดีกว่าเพราะคุณจะติดพรมได้ง่าย

ฝึกการแสดงออกทางสีหน้า

ในผู้ป่วยพาร์กินสันการแสดงออกทางสีหน้าจะหยุดนิ่งขึ้นเรื่อย ๆ เมื่อเวลาผ่านไป เป็นผลให้ผู้ที่ได้รับผลกระทบสูญเสียเครื่องมือสื่อสารที่สำคัญเนื่องจากความรู้สึกบางอย่างเช่นความสุขหรือความเศร้าแสดงออกมาทางสีหน้าเป็นหลัก เพื่อรักษาสีหน้าของคุณให้นานที่สุดคุณควรฝึกอย่างสม่ำเสมอ วิธีที่ดีที่สุดคือยืนหน้ากระจก:

• พูดสระ A, E, I, O, U ด้วยสีหน้าโอ้อวดตามหลัง
• พยายามแสดงอารมณ์ที่แตกต่างกันโดยใช้เฉพาะการแสดงออกทางสีหน้าเช่นดีใจเศร้าโกรธและประหลาดใจ
• ทำหน้าบึ้งอีกทางหนึ่งปัดแก้มยกขึ้น ขนคิ้ว และนำไฟล์ ลิ้น.

ต่อสู้กับความผิดปกติของการพูดอย่างแข็งขัน

ประมาณ 90 เปอร์เซ็นต์ของผู้ป่วยพาร์กินสันทั้งหมดมีพัฒนาการ ความผิดปกติของคำพูด ล่วงเวลา. สิ่งเหล่านี้เกิดจากความคล่องตัวของอวัยวะที่เกี่ยวข้องกับการพูดลดลง นอกจากนี้อย่างไรก็ตามการใช้งานในระยะยาวของ เลโวโดปา ยังสามารถส่งผลเสียต่อการพูดได้อีกด้วย เนื่องจาก ความผิดปกติของคำพูดทำให้เข้าใจผู้ได้รับผลกระทบได้ยากขึ้น เสียงของพวกเขานุ่มนวลขึ้นและการออกเสียงไม่ชัดเจนมากขึ้น ด้วยความอับอายและกลัวที่จะถูกสอบสวนอยู่ตลอดเวลาในที่สุดก็ควรหลีกเลี่ยงการพูดให้มากที่สุด อย่างไรก็ตามนี่เป็นวิธีที่ผิด แต่เพื่อที่จะต่อต้าน ความผิดปกติของคำพูดควรเริ่มการฝึกพูดที่เหมาะสมทันทีหลังจากทราบการวินิจฉัย ทางที่ดีควรติดต่อนักบำบัดการพูดและให้เขาแสดงแบบฝึกหัดเสียงที่เหมาะสมกับคุณ ด้วยการฝึกฝนเพียงเล็กน้อยคุณก็สามารถทำแบบฝึกหัดได้ด้วยตัวเองที่บ้าน นอกจากแบบฝึกหัดเสียงที่กำหนดเป้าหมายแล้วคุณยังสามารถฝึกเสียงของคุณในชีวิตประจำวันได้อย่างง่ายดาย:

• อ่านบทความในหนังสือพิมพ์สั้น ๆ ดัง ๆ และชัดเจนทุกวัน
• ร้องเพลงดัง ๆ .
• เล่นน้ำในเมือง - คันทรี - แม่น้ำ
• มีส่วนร่วมในการอภิปราย

ขับรถกับพาร์กินสันใช่หรือไม่?

คุณยังสามารถขับรถได้แม้จะเป็นโรคพาร์คินสันหรือไม่นั้นขึ้นอยู่กับปัจจัยต่างๆ เหนือสิ่งอื่นใดขอบเขตของความผิดปกติของการเคลื่อนไหวที่เกิดขึ้นแล้วเป็นสิ่งที่เด็ดขาด นอกจากนี้ยาบางชนิดสามารถลดความสามารถในการมีสมาธิหรือตอบสนองได้โปรดดูที่ แทรกแพคเกจ ของยาของคุณสำหรับข้อมูลเพิ่มเติม ในระยะแรกการขับรถมักไม่มีปัญหา อย่างไรก็ตามในแต่ละกรณีผู้ที่ได้รับผลกระทบจะตัดสินใจอย่างมีความรับผิดชอบโดยเฉพาะอย่างยิ่งหลังจากปรึกษาแพทย์ที่รักษาเขาหรือเธอ - ไม่ว่าเขาจะยังสามารถขับยานพาหนะได้หรือไม่ก็ตาม