บทนำ
นักกีฬาและผู้หญิงที่ตั้งเป้าหมายในการสร้างกล้ามเนื้อต้องการบรรลุเป้าหมายนี้โดยเร็วที่สุดและด้วยผลลัพธ์ที่ดีที่สุด เพื่อจุดประสงค์นี้ทางโภชนาการ ผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร ใช้นอกเหนือจากการฝึกอบรมที่กว้างขวาง BCAA ควรส่งเสริมการสร้างกล้ามเนื้อเนื่องจากมีส่วนประกอบของโปรตีนเพิ่มเติม
นอกจากนี้โปรตีนในกล้ามเนื้อที่มีอยู่ควรได้รับการปกป้อง อย่างไรก็ตามการกำหนดปริมาณที่ถูกต้องไม่ใช่เรื่องง่าย หนังสือและอินเทอร์เน็ตมีข้อมูลมากมายเกี่ยวกับปริมาณที่ควรจะสูงและความถี่ที่นักกีฬาควรใช้ BCAAs ต่อวัน
BCAA มีประโยชน์ต่อการสร้างกล้ามเนื้อหรือไม่?
มักมีการพูดถึงคำถามเกี่ยวกับประโยชน์ของการเสริม BCAAs มีความคิดเห็นที่แตกต่างกันมากมาย การได้รับสารอาหารที่ดีต่อสุขภาพและเพียงพอก็เพียงพอที่จะทำให้เกิดการเติบโตของกล้ามเนื้อร่วมกับก แผนการฝึกอบรม.
ความคิดเห็นอีกประการหนึ่งคือจากการฝึกอบรมจำนวนหนึ่งการบริโภค BCAAs เป็นสิ่งที่ขาดไม่ได้หากต้องสร้างมวลกล้ามเนื้ออย่างยั่งยืน BCAAs เป็นกรดอะมิโนอิสระซึ่งเป็นส่วนประกอบพื้นฐานของโมเลกุลโปรตีนในร่างกายของเรา เซลล์กล้ามเนื้อประกอบด้วยโปรตีนเป็นหลัก
ผ่านการฝึกอบรมสิ่งกระตุ้นจะถูกส่งไปยังเซลล์กล้ามเนื้อซึ่งทำให้เกิดการบาดเจ็บด้วยกล้องจุลทรรศน์ในเซลล์กล้ามเนื้อ หลังการฝึกการบาดเจ็บเหล่านี้จะได้รับกรดอะมิโนสดในช่วงการฟื้นฟูซึ่งจะช่วยกระตุ้นการสร้างเซลล์กล้ามเนื้อใหม่ ถ้ากรดอะมิโนอิสระใน เลือด ถูกใช้หมดไปจากการฝึกกล้ามเนื้อไม่สามารถใช้กรดอะมิโนที่ขาดหายไปในการสร้างใหม่ได้
ตอนนี้มันโจมตีโปรตีนในกล้ามเนื้อเพื่อรักษาระยะการสร้างใหม่ เพื่อป้องกันผลกระทบนี้นักกีฬาสามารถนำกรดอะมิโนอิสระใหม่เข้าสู่กระแสเลือดได้โดยการใช้ BCAAs กรดอะมิโนเหล่านี้ซ่อมแซมเซลล์กล้ามเนื้อและยังสามารถใช้ในการสร้างใหม่
เนื่องจาก BCAAs สามารถรับประทานได้ผ่านทางสุขภาพที่หลากหลาย อาหารนักกีฬาไม่ควรรับประทาน BCAAs เพียงอย่างเดียว แต่ควรปรึกษาแพทย์ก่อน ในการอภิปรายนี้สามารถตัดสินใจได้ว่าการเสริม BCAAs เป็นสิ่งที่จำเป็นและเหมาะสมหรือไม่เนื่องจากขอบเขตของกีฬา ควรให้คำแนะนำในการใช้ยาโดยแพทย์
BCAAs มากเกินไปไม่สามารถดูดซึมได้โดยร่างกายและถูกขับออกโดยไม่ต้องใช้ใด ๆ ซึ่งจะส่งผลให้มีค่าใช้จ่ายสูงโดยไม่จำเป็น การเสริม BCAAs จึงมีประโยชน์มากหากนักกีฬาต้องการสร้างกล้ามเนื้ออย่างมีประสิทธิภาพและยั่งยืน
อย่างไรก็ตามการตัดสินใจนี้ขึ้นอยู่กับว่ากีฬานั้นมีการฝึกฝนอย่างเข้มข้นเพียงใดและจำนวนเงินรายสัปดาห์มีมากเพียงใด ผู้ที่มีระดับการกีฬาต่ำกว่าสามารถรับ BCAAs ในปริมาณที่ต้องการได้ผ่านทางสุขภาพที่ดีและสมดุล อาหาร. คุณสามารถค้นหาข้อมูลทั่วไปเกี่ยวกับหัวข้อนี้ได้ที่นี่: BCAA - เอฟเฟกต์และฟังก์ชัน
