กายภาพบำบัดและการบำบัดด้วยตนเอง
กายภาพบำบัดเป็นส่วนสำคัญของการบำบัดแบบอนุรักษ์นิยมของก แผ่นลื่น ของกระดูกสันหลังส่วนคอ สาเหตุของ หมอนรองกระดูกเคลื่อนของกระดูกสันหลังส่วนคอ มักจะเป็นท่าทางที่ไม่ถูกต้องถาวรและการโหลดไฟล์ หัวซึ่งนำไปสู่ความตึงเครียดใน คอ กล้ามเนื้อและ ความเจ็บปวด. การรักษาทางกายภาพบำบัดมีวัตถุประสงค์เพื่อคลายกล้ามเนื้อที่ตึงเครียดเสริมสร้างกลุ่มกล้ามเนื้อที่อ่อนแอฟื้นฟูท่าทางที่มีสุขภาพดีของ หัว และยังช่วยลด ความเจ็บปวด.
สิ่งนี้ทำได้ผ่านแบบฝึกหัดที่กำหนดเป้าหมายในกรณีของไฟล์ แผ่นลื่น ในกระดูกสันหลังส่วนคอ สิ่งเหล่านี้สามารถทำได้โดยมีหรือไม่มีน้ำหนักภายใต้คำแนะนำของนักกายภาพบำบัด วิธีพิเศษทางกายภาพบำบัดอื่น ๆ ที่ใช้ในกรณีของก แผ่นลื่น ในกระดูกสันหลังส่วนคอคือการบำบัดด้วยตนเองและการบำบัดด้วยความร้อน
การบำบัดด้วยตนเองเป็นขั้นตอนที่เกี่ยวข้องกับการตรวจและการรักษาความผิดปกติของการทำงานต่างๆ ข้อต่อ. ด้วยการเคลื่อนไหวของมือพิเศษถูกปิดกั้น ข้อต่อ ของกระดูกสันหลังส่วนคอจะต้องได้รับการเคลื่อนไหวเบา ๆ และจะต้องมีการเคลื่อนไหวตามลำดับตามปกติ ซึ่งจะนำไปสู่การลดลง ความเจ็บปวด.
อย่างไรก็ตามไม่ควรมีการเคลื่อนย้ายกระตุกของ หัวเช่นเดียวกับในบางกรณีที่เกิดขึ้นได้ยาก เลือด เรือ ใน คอ อาจได้รับบาดเจ็บ เทอร์โมบำบัดยังใช้สำหรับหมอนรองกระดูกในกระดูกสันหลังส่วนคอ เทอร์โมบำบัดแบ่งออกเป็นเย็นและ การรักษาด้วยความร้อน.
การบำบัดด้วยความร้อน มีประโยชน์อย่างยิ่งในกรณีที่หมอนรองกระดูกเคลื่อนในกระดูกสันหลังส่วนคอ ใช้การสร้างความร้อน เสียงพ้น อุปกรณ์หรือโคลนหรือโคลนอุ่น ๆ สามารถเพิ่ม เลือด การไหลเวียนในกลุ่มกล้ามเนื้อตึง สิ่งนี้นำไปสู่การคลายตัวของกล้ามเนื้อและลดอาการปวด แอปพลิเคชันทางกายภาพบำบัดสามารถใช้ไม่เพียง แต่ในการรักษาเท่านั้น แต่ยังสามารถใช้เพื่อป้องกันไม่ให้เกิดแผ่นใหม่ในกระดูกสันหลังส่วนคอ
การออกกำลังกาย
อนุรักษ์นิยม การรักษาหมอนรองกระดูกเคลื่อน รวมถึงการใช้ยาและกายภาพบำบัดตลอดจนการออกกำลังกายและกีฬาต่างๆเพื่อเสริมสร้าง คอ และกล้ามเนื้อหลัง กีฬาที่เสริมสร้างกล้ามเนื้อคอและหลัง ได้แก่ ว่ายน้ำ, ยิมนาสติกน้ำขี่จักรยานหรือเดินป่า การทำกีฬาเหล่านี้เป็นประจำเป็นไปได้ หนักเกินพิกัด ยังสามารถลดและปรับปรุงท่าทาง
วิธีนี้จะป้องกันไม่ให้กระดูกสันหลังส่วนคอรับน้ำหนักไม่ถูกต้องหรือรับน้ำหนักมากเกินไปในอนาคตและสามารถป้องกันไม่ให้หมอนรองกระดูกเคลื่อนทับในกระดูกสันหลัง กำหนดเป้าหมาย การฝึกความแข็งแรง ที่บ้านสามารถช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อคอและหลังได้ การออกกำลังกายง่ายๆที่สามารถทำได้ที่บ้านเมื่อใดก็ได้คือดึงไหล่ขึ้นแนบหูในท่านั่งตัวตรง
ไหล่ควรดึงขึ้นสองสามวินาทีจากนั้นกลับไปที่ตำแหน่งเริ่มต้นในลักษณะที่ควบคุมได้ ควรทำแบบฝึกหัดนี้ซ้ำประมาณห้าถึงสิบครั้ง การออกกำลังกายด้วยการยกน้ำหนักควรดำเนินการภายใต้การดูแลเท่านั้นเนื่องจากการออกกำลังกายที่ไม่ถูกต้องอาจทำให้อาการแย่ลงได้
เพื่อคลายความตึงเครียดในกล้ามเนื้อคอและหลังต่างๆ การยืด แบบฝึกหัดสามารถทำได้ที่บ้าน การออกกำลังกายง่ายๆสำหรับ การยืด คอคือการเอียงศีรษะไปทางซ้ายแล้วไปทางด้านขวาในท่านั่งหรือยืนตรง ศีรษะควรอยู่ในตำแหน่งที่เอียงเป็นเวลาสองสามวินาทีจากนั้นเปลี่ยนไปอีกด้านหนึ่ง แบบฝึกหัดนี้สามารถทำซ้ำได้ห้าถึงสิบครั้ง นอกจากนี้ต่างๆ การผ่อนคลาย เทคนิคเช่น โยคะ, การฝึกอบรม autogenic หรือกล้ามเนื้อก้าวหน้าของจาคอป การผ่อนคลายสามารถเรียนรู้และดำเนินการได้ที่บ้านเพื่อ ลดความเครียด และคลายกล้ามเนื้อต่อไป
บทความทั้งหมดในชุดนี้:
