มาตรการทั่วไป
- นิโคติน ข้อ จำกัด (ละเว้นจาก ยาสูบ ใช้).
- ปานกลาง แอลกอฮอล์ การบริโภค (ผู้หญิง: <10 กรัม / วันผู้ชาย: <30 กรัม / วัน)
- ตั้งเป้าให้น้ำหนักปกติ!
- การกำหนดค่าดัชนีมวลกาย (ดัชนีมวลกาย, ดัชนีมวลกาย) หรือองค์ประกอบของร่างกายโดยวิธีการวิเคราะห์อิมพีแดนซ์ไฟฟ้าและหากจำเป็นให้เข้าร่วมโปรแกรมลดน้ำหนักภายใต้การดูแลทางการแพทย์หรือโปรแกรมสำหรับ ความหนักน้อย.
- ค่าดัชนีมวลกาย≥ 25 →การเข้าร่วมโปรแกรมลดน้ำหนักภายใต้การดูแลของแพทย์
- ต่ำกว่าขีด จำกัด ล่างของ BMI (จากอายุ 19: 19; จากอายุ 25: 20; จากอายุ 35: 21; จากอายุ 45: 22; จากอายุ 55: 23; จากอายุ จาก 65: 24) →การเข้าร่วมในโปรแกรมการดูแลทางการแพทย์สำหรับ ความหนักน้อย.
- การทบทวนการใช้ยาถาวรเนื่องจากมีผลต่อโรคที่เป็นอยู่
- การหลีกเลี่ยงความเครียดทางจิตสังคม:
- กลั่นแกล้ง
- ความขัดแย้งทางจิต
- การแยกทางสังคม
- ความตึงเครียด
- ช่วงเวลาของการนอนหลับและพักผ่อนเป็นประจำ
- การหลีกเลี่ยงความเครียดจากสิ่งแวดล้อม:
- งดการอาบแดดและการเยี่ยมชมห้องอาบแดด (เนื่องจาก ริ้วรอยผิว และ รังสียูวี การเปิดรับแสง).
การฉีดวัคซีน
ขอแนะนำให้ฉีดวัคซีนต่อไปนี้เนื่องจากการติดเชื้อมักทำให้โรคในปัจจุบันแย่ลง:
- การฉีดวัคซีนไข้หวัดใหญ่
- การฉีดวัคซีนนิวโมคอคคัส
ยาทางโภชนาการ
- การให้คำปรึกษาทางโภชนาการโดยอาศัยการวิเคราะห์ทางโภชนาการ
- คำแนะนำทางโภชนาการตามส่วนผสมที่ดีต่อสุขภาพ อาหารโดยคำนึงถึงเพศและอายุ ซึ่งหมายความว่าเหนือสิ่งอื่นใด:
- การปฏิบัติตามคำแนะนำพิเศษด้านอาหารดังต่อไปนี้:
- กรดเบส สมดุล ระเบียบ - เป็น ไต ตั้งแต่อายุ 40 ขึ้นไปสูญเสียความสามารถในการควบคุมในกรณีที่เกิดขึ้นใหม่ ภาวะเลือดเป็นกรด (hyperacidity) โดยการขับกรดออกมาเทียบเท่า
- การเลือกอาหารที่เหมาะสมโดยอาศัยการวิเคราะห์ทางโภชนาการ
- โปรดดูภายใต้“การบำบัดโรค ด้วยสารอาหารรอง (สารสำคัญ)” - หากจำเป็นให้รับประทานอาหารที่เหมาะสม เสริม.
- ข้อมูลโดยละเอียดเกี่ยวกับ ยาทางโภชนาการ คุณจะได้รับจากเรา
เวชศาสตร์การกีฬา
- ความอดทน การฝึก (คาร์ดิโอเทรนนิ่ง) และ การฝึกความแข็งแรง (ฝึกกล้ามเนื้อ).
- การออกกำลังกายปกติ
- การเตรียมก ออกกำลังกาย วางแผนกับสาขาวิชากีฬาที่เหมาะสมโดยพิจารณาจากการตรวจสุขภาพ (สุขภาพ ตรวจสอบหรือ ตรวจสอบนักกีฬา).
- ข้อมูลรายละเอียดเกี่ยวกับเวชศาสตร์การกีฬาที่คุณจะได้รับจากเรา
จิตบำบัด
- จิต สมดุล - การจัดการกับความเครียด: กลยุทธ์การจัดการความเครียดที่ใช้งานอยู่ (ขอบเขตความเครียด) มีผลดีต่อ สุขภาพ.
- การติดต่อทางสังคม - ยิ่งบุคคลมีอายุมากขึ้นการดูแลรักษาที่ติดต่อทางสังคมก็จะยิ่งมีความสำคัญมากขึ้น
- การฝึกอบรมความรู้ความเข้าใจ - มาตรการทางจิตอนามัยทำให้ผู้คนต่อต้านความเป็นส่วนตัวและเป็นมืออาชีพมากขึ้น ความเครียด.
- Psychohygiene - เส้นทางสู่ความสุขนำไปสู่การบริโภคนิยมและการมีสติ
- ข้อมูลโดยละเอียดเกี่ยวกับ จิตเวช (รวมถึง การจัดการกับความเครียด) คุณจะได้รับจากเรา
