การป้องกันโรค
การป้องกันโรคสำหรับหลังกลาง ความเจ็บปวด เป็นการสร้างกล้ามเนื้อที่ดี หลังที่ได้รับการฝึกฝนมาเป็นอย่างดีและ กล้ามเนื้อหน้าท้อง สามารถบรรเทากระดูกสันหลังได้อย่างมาก เป็นสิ่งสำคัญมากที่จะไม่ลืมไฟล์ กล้ามเนื้อหน้าท้อง เนื่องจากเป็นยาแก้ปวดกล้ามเนื้อหลังและช่วยให้คนยืนตัวตรง ดังนั้นกล้ามเนื้อหน้าท้องที่ได้รับการฝึกฝนมาเป็นอย่างดีสามารถบรรเทากระดูกสันหลังทางอ้อมและป้องกันได้ ความเจ็บปวด ตรงกลางหลัง เพื่อหลีกเลี่ยงการลื่นไถลจะช่วยไม่ให้หลังรับน้ำหนักมากเกินไปโดยการยกมากเกินไปในที่ทำงานหรือระหว่างการฝึกซ้อม
คำทำนาย
อาการเจ็บปวด หลังตรงกลางมักจะหายไปเอง (เช่นหลังหมอนรองกระดูกทับเส้นประสาท) ด้วยการฝึกที่ดีและการทำกายภาพบำบัดที่ดีคนส่วนใหญ่จะได้รับการช่วยเหลือเป็นอย่างดี ในกรณีที่ร้ายแรงเท่านั้นที่จำเป็นจริงๆการผ่าตัด (ไม่ว่าจะเป็น scoliosis หรือ แผ่นลื่น). อย่างไรก็ตามหากสาเหตุของอาการปวดหลังตรงกลางเป็นสาเหตุทั่วไปสิ่งนี้มักจะดูแตกต่างออกไป ไต นิ่วนั้นง่ายต่อการรักษา แต่ถ้าสาเหตุของอาการปวดอยู่ ตับอ่อนซึ่งมีการอักเสบการพยากรณ์โรคไม่ดีเนื่องจากการตรวจพบการอักเสบมักจะช้าเกินไปและมีอายุขัยสั้น (ประมาณ 6 เดือน)
ปวดหลังตรงกลางระหว่างตั้งครรภ์
ปวดหลัง ไม่ใช่เรื่องผิดปกติในช่วง การตั้งครรภ์. ในความเป็นจริงมากถึงสามในสี่ของหญิงตั้งครรภ์ทั้งหมดได้รับผลกระทบจากหลังหรือ อาการปวดกระดูกเชิงกราน. ความเจ็บปวดเหล่านี้มาจากไหนเป็นเรื่องง่ายที่จะเข้าใจ: เมื่อน้ำหนักของเด็กเพิ่มขึ้นเอ็นกล้ามเนื้อและ ข้อต่อ ของลำต้นอยู่ภายใต้ความเครียดที่เพิ่มขึ้น
ซึ่งอาจนำไปสู่ความเจ็บปวด ความตึงเครียด และการอุดตัน หลังกลางและหลังส่วนล่างได้รับผลกระทบโดยเฉพาะ โดยเฉพาะผู้หญิงที่ได้รับความเดือดร้อนจาก อาการปวดหลัง ก่อน การตั้งครรภ์ มักจะรายงาน ปวดหลังระหว่างตั้งครรภ์.
นอกจากนี้ยังเป็นเรื่องปกติที่การร้องเรียนจะเพิ่มขึ้นในช่วงเย็นเนื่องจากกล้ามเนื้อล้ามากขึ้นในระหว่างวัน เพื่อให้ความเจ็บปวดเหล่านี้อยู่ภายใต้การควบคุมสิ่งสำคัญอย่างยิ่งคือการรักษาท่าทางที่ดีต่อสุขภาพ น้ำหนักของเด็กในครรภ์จะออกแรงดึงกระดูกสันหลังส่วนเอวอย่างแรงเพื่อให้สตรีมีครรภ์หลายคนรับก lordosis ท่าทางที่มีความแข็งแรง S-shape ของกระดูกสันหลัง
สิ่งนี้ควรจะตอบโต้ให้มากที่สุดโดยการยกกระดูกเชิงกรานอย่างมีสติ นอกจากนี้ การผ่อนคลาย การออกกำลังกายและการฝึกกล้ามเนื้อหลังอย่างอ่อนโยนมีความสำคัญอย่างยิ่ง ความอบอุ่นในรูปแบบของหมอนหินเชอร์รี่หรือขวดน้ำร้อนยังช่วยได้ในหลาย ๆ กรณี
