การเลี้ยงลูกด้วยนมแม่: ตอบสนองความต้องการพลังงานและสารอาหาร

แม้ว่าจะมีส่วนผสมมากมายใน นม โดยไม่คำนึงถึงมารดา อาหารมารดาที่ให้นมบุตรควรใส่ใจกับโภชนาการที่เหมาะสม ท้ายที่สุดแล้วคุณแม่ยังต้องระวังไม่ให้เกิดอาการขาดเสียเอง

อาหารที่อุดมด้วยสารอาหารมากที่สุดเป็นสิ่งสำคัญ

โดยพื้นฐานแล้วต้องบอกว่าประมาณ 2300 (1800 บวกกับอีก 500 ที่จำเป็นสำหรับการเลี้ยงลูกด้วยนมแม่) กิโลแคลอรีที่หญิงให้นมบุตรต้องการอย่างน้อยที่สุดควรได้รับในรูปแบบของอาหารที่มีสารอาหารหนาแน่นที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ ซึ่งหมายถึงสารอาหารสูงสุด (สารอาหารต่อกิโลแคลอรีให้มากที่สุด) และพลังงาน "ว่างเปล่า" ขั้นต่ำเช่นอาหารและเครื่องดื่มที่มีน้ำตาลสูงหรือไขมันที่ซ่อนอยู่ เป้าหมายนี้ใกล้จะบรรลุได้แล้วโดยทำตามคำแนะนำด้านอาหารทั่วไป เพื่อให้สามารถตอบสนองความต้องการที่เพิ่มขึ้นสำหรับการผลิตน้ำนมและเพื่อรักษาคุณภาพ (ปริมาณวิตามิน) ของนมขอแนะนำให้คำนึงถึงสิ่งต่อไปนี้:

* โดยเฉพาะผู้ที่อยู่ในระดับสูง วิตามิน A และ วิตามินซี โดยปกติกับสิ่งนี้ อาหารการรับประทานวิตามินและแร่ธาตุเพิ่มเติม ผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร ไม่จำเป็น