ความตึงของกล้ามเนื้อ: สาเหตุอาการและการรักษา

กล้ามเนื้อแข็งหรือ ไมโอเจโลซิส เป็นการแข็งตัวของกล้ามเนื้อหลากหลายประเภท ส่งผลให้เกิดการแข็งตัวที่เจ็บปวดซึ่งอาจปรากฏเป็นปมหรือนูนอย่างเห็นได้ชัด ควรปรึกษาแพทย์เฉพาะในกรณีที่มีอาการรุนแรง ความเจ็บปวด และเกิดขึ้นซ้ำ ๆ ในฐานะที่เป็นวิธีการรักษาที่บ้านสำหรับการแข็งตัวของกล้ามเนื้อแนะนำให้ใช้การบำบัดด้วยความร้อนเช่นซาวน่าหรืออาบน้ำอุ่น การนวดเบา ๆ ยังช่วยในการบำบัดได้อีกด้วย

กล้ามเนื้อตึงคืออะไร?

กายภาพบำบัด เป็นประโยชน์อย่างยิ่งสำหรับ บาดเจ็บกีฬา. ความตึงของกล้ามเนื้อคลายลง ให้น้ำนม จะลดลงมีการตรวจพบและรักษาสายพันธุ์และน้ำตาของกล้ามเนื้อเล็ก ๆ กล้ามเนื้อแข็งหรือ ไมโอเจโลซิส เป็นความตึงเครียดที่รุนแรงและมักเจ็บปวดของกล้ามเนื้อ เกิดขึ้นในกรณีส่วนใหญ่ระหว่างกิจกรรมกีฬามากเกินไป การโอเวอร์โหลดดังกล่าวนำไปสู่ความตึงเครียดอย่างถาวรของกล้ามเนื้อ อย่างไรก็ตามอาการตึงของกล้ามเนื้ออาจเป็นผลมาจากการบีบตัว เส้นประสาท or โรคไขข้อ. นักกีฬาโดยเฉพาะคุ้นเคยกับสถานการณ์นี้หรือคล้ายกันอย่างแน่นอน: หลังจากการวิ่งระยะไกลที่หนักหน่วงหรือ การวิ่งมาราธอนไม่นานก่อนที่จะข้ามเส้นชัยจู่ๆคุณก็รู้สึกถึงการแทงที่เฉียบคม ความเจ็บปวด ในของคุณ ต้นขาต่ำกว่า ขา หรือลูกวัว อย่างไรก็ตามการแข็งตัวของกล้ามเนื้อสามารถเกิดขึ้นได้ที่ต้นแขนด้านหลังหรือบริเวณไหล่ ในหลาย ๆ กรณี ความเจ็บปวด ลดลงหลังจากระยะเวลาการกู้คืนสั้น ๆ แต่การแข็งตัวของกล้ามเนื้อก็สามารถอยู่ได้นานและกลายเป็นความเจ็บปวดอย่างมาก

เกี่ยวข้องทั่วโลก

แต่การแข็งตัวของกล้ามเนื้อดังกล่าวเกิดขึ้นได้อย่างไร? การแข็งตัวของกล้ามเนื้อเกิดจากความตึงเครียดที่ยาวนานและแข็งแรงของเส้นใยกล้ามเนื้อ ความตึงเครียดนี้ทำให้เส้นใยกล้ามเนื้อบีบอัดเส้นเลือดฝอยเล็ก ๆ ในกล้ามเนื้ออย่างรุนแรง สิ่งนี้ จำกัด ไฟล์ เลือด จัดหาให้พวกเขาและสาเหตุ แผลอักเสบซึ่งทำให้กล้ามเนื้อตึงอย่างรุนแรง นี่เป็นสาเหตุของอาการปวดเหมือนตะคริวในบริเวณที่ได้รับผลกระทบของร่างกาย สิ่งนี้เรียกว่าการแข็งตัวของกล้ามเนื้อ

อาการข้อร้องเรียนและสัญญาณ

การแข็งตัวของกล้ามเนื้อสามารถสัมผัสได้ในมือเดียว ผู้ที่ได้รับผลกระทบจะรู้สึกถึงส่วนของกล้ามเนื้อแข็งบางส่วน นอกจากอาการที่เห็นได้ชัดเจนแล้วอาการต่างๆยังบ่งบอกถึงการแข็งตัวของกล้ามเนื้อ อาการปวดบริเวณกล้ามเนื้อแข็งอาจมีหลายรูปแบบ ตัวอย่างเช่นความเจ็บปวดสามารถรู้สึกได้ทั้งความหมองคล้ำและการกัด ยกตัวอย่างเช่นกล้ามเนื้อที่แข็งในบริเวณกรามให้ความรู้สึกกดดันที่น่าเบื่อสำหรับผู้ป่วยบางราย คนอื่น ๆ รายงานความเจ็บปวดที่ยิงเข้าและออกซ้ำแล้วซ้ำเล่า กล้ามเนื้อแข็งใน คอ อาจทำให้รู้สึกไม่สบายหลังได้เช่นเดียวกับ นำ ไปยัง อาการปวดหัว. อย่างไรก็ตามขึ้นอยู่กับว่ากล้ามเนื้อแข็งขึ้นที่ใดข้อร้องเรียนสามารถแพร่กระจายได้มากและไม่ได้เป็นผลมาจากกล้ามเนื้อแข็งจริง ปัญหาเกี่ยวกับ หน้าอก ตัวอย่างเช่นกล้ามเนื้อสามารถแสดงตัวเองในการร้องเรียนเกี่ยวกับช่องท้องที่ไม่ชัดเจนและยังทำให้เกิด ปัญหาการย่อยอาหาร. เนื่องจากอาการตึงของกล้ามเนื้ออาจแตกต่างกันมากการวินิจฉัยอย่างรอบคอบจึงมีความสำคัญมาก ในแง่หนึ่งการร้องเรียนที่เกิดจากกล้ามเนื้อแข็งมักไม่ค่อยดีขึ้นเองโดยไม่ได้รับการรักษาที่ตรงเป้าหมาย กล้ามเนื้อที่เครียดมักจะแข็งตัวมากขึ้นเรื่อย ๆ และทำให้เกิดการร้องเรียนที่รุนแรงขึ้นเรื่อย ๆ ในทางกลับกันโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากอาการยังคงมีอยู่จะต้องถูกตัดออกทันทีว่าข้อร้องเรียนเกิดจากโรคอินทรีย์อื่น ๆ

การดำเนินโรค

หากการแข็งตัวของกล้ามเนื้อเป็นเวลาหลายวันแม้จะ การเยียวยาที่บ้าน ที่กล่าวถึงด้านล่างและการป้องกัน มาตรการควรปรึกษาแพทย์ไม่ว่าในกรณีใด ๆ เพราะอาจเป็นโรคทางประสาทได้เช่นกัน หลังจากการตรวจสุขภาพแล้วการคลายตัวและ การผ่อนคลาย ของกล้ามเนื้อสามารถส่งเสริมด้วยการต้านการอักเสบ ยาเสพติด or แมกนีเซียม การเตรียมการ หากแพทย์ไม่พบสาเหตุทางการแพทย์อื่น ๆ การพัฒนาของการแข็งตัวของกล้ามเนื้อมักเกิดจากการฝึกหนักเกินไปหรือการฝึกเพียงด้านเดียว ในกรณีนี้ควรวิเคราะห์โปรแกรมการฝึกอย่างละเอียดเพื่อให้สามารถระบุสาเหตุที่ทำให้กล้ามเนื้อรับน้ำหนักมากเกินไป ต่อจากนั้นต้องเปลี่ยนการฝึกเพื่อให้กล้ามเนื้อได้รับการโหลดอย่างเท่าเทียมกันและหลีกเลี่ยงการแข็งตัวของกล้ามเนื้อใหม่

ภาวะแทรกซ้อน

เนื่องจากการแข็งตัวของกล้ามเนื้อผู้ที่ได้รับผลกระทบส่วนใหญ่จะทนทุกข์ทรมานจากความเจ็บปวดที่รุนแรงมากและเหนือสิ่งอื่นใดคือความเจ็บปวดจากการถูกแทง ความเจ็บปวดนี้สามารถลดและ จำกัด คุณภาพชีวิตของผู้ที่ได้รับผลกระทบได้อย่างมาก นอกจากนี้ยังมีข้อ จำกัด ในชีวิตประจำวันด้วยเหตุนี้จึงไม่สามารถทำงานหรือเล่นกีฬาบางอย่างได้อีกต่อไปโดยไม่ต้องกังวลใจอีกต่อไปเนื่องจากการแข็งตัวของกล้ามเนื้อ การออกกำลังกายของอาชีพอาจถูก จำกัด ด้วยการแข็งตัวของกล้ามเนื้อ นอกจากนี้อาการปวดเมื่อยในเวลากลางคืนสามารถ นำ รบกวนการนอนหลับอย่างมากและด้วยเหตุนี้ ดีเปรสชัน หรือความหงุดหงิดโดยทั่วไปของผู้ป่วย นอกจากนี้ยังเกิดข้อ จำกัด ในการเคลื่อนไหวอีกด้วย ข้อ จำกัด และภาวะแทรกซ้อนที่แน่นอนในกรณีของการแข็งตัวของกล้ามเนื้อขึ้นอยู่กับกล้ามเนื้อที่ได้รับผลกระทบอย่างมาก โดยเฉพาะอย่างยิ่งในกรณีที่มีความเครียดมากขึ้นการแข็งตัวของกล้ามเนื้อสามารถทำได้ นำ ไปสู่ความเจ็บปวดอย่างมีนัยสำคัญและความเสียหายที่ตามมา ในกรณีที่มีอาการปวดอย่างถาวรควรปรึกษาแพทย์ไม่ว่าในกรณีใด ๆ ด้วยเหตุนี้ การรักษาความแข็งของกล้ามเนื้อมักทำได้ด้วยการนวดหรือการรักษาด้วยความร้อน ไม่มีภาวะแทรกซ้อนหรือข้อร้องเรียนเพิ่มเติมและในกรณีส่วนใหญ่โรคจะดำเนินไปในเชิงบวก อายุขัยของผู้ป่วยมักไม่ จำกัด หรือลดลงจากการแข็งตัวของกล้ามเนื้อ

คุณควรไปพบแพทย์เมื่อใด

อาการตึงของกล้ามเนื้อไม่จำเป็นต้องได้รับการดูแลจากแพทย์เสมอไป ในหลาย ๆ กรณีผู้ประสบภัยสามารถบรรเทาอาการได้โดยไม่ต้องขอความช่วยเหลือจากแพทย์ ความร้อนที่เพียงพอและการบริโภคของเหลวที่ไม่มีแอลกอฮอล์อย่างเพียงพอจะทำให้อาการไม่สบายตัวดีขึ้น ผู้ที่ได้รับผลกระทบควรทำให้สิ่งมีชีวิตของเขาโดยรวมเป็นเรื่องง่ายและไม่เปิดเผยต่อสิ่งมีชีวิตที่แข็งแรงขึ้นใหม่ นอกจากนี้ควรหลีกเลี่ยงท่าทางที่ไม่ถูกต้องและท่าทางของร่างกายที่คด บริเวณที่แข็งตัวของกล้ามเนื้อสามารถคลายออกได้ด้วยนิ้วมือหรืออื่น ๆ เอดส์ โดยใช้การเคลื่อนไหวเป็นวงกลม นอกจากนี้ขอแนะนำให้ฝึกกีฬาที่มีส่วนช่วยในการจัดหาเส้นใยกล้ามเนื้อและก สมดุล ผ่านการเคลื่อนไหวทั่วไป ตัวอย่างเช่น, ว่ายน้ำ สามารถช่วยบรรเทาและเป็นอิสระจากอาการ หากการแข็งตัวของกล้ามเนื้อยังคงมีอยู่หรือเพิ่มขึ้นอย่างต่อเนื่องแม้จะพยายามเต็มที่แล้วก็ตามควรปรึกษาแพทย์ หากบุคคลที่ได้รับผลกระทบไม่สามารถจัดการเพื่อให้บรรลุการปรับปรุงที่สำคัญของเขาหรือเธอ สุขภาพ ภายในสองสามวันหรือหากมีการร้องเรียนเพิ่มเติมเขาหรือเธอต้องการความช่วยเหลือ อาการปวดหัวอาจเกิดการรบกวนการนอนหลับและกระดูกเชิงกรานหรือไหล่ไม่ตรงอย่างถาวรและจำเป็นต้องได้รับการรักษา โดยเฉพาะอย่างยิ่งความเสียหายต่อระบบโครงร่างอาจนำไปสู่การแสดงความบกพร่องที่มีผลตามมาตลอดชีวิต

การรักษาและบำบัด

วิธีที่เหมาะสมที่สุดในการต่อต้านการแข็งตัวของกล้ามเนื้อที่เกิดขึ้นแล้วคือการอบด้วยความร้อนและการอบซาวน่า ดังนั้นการอาบน้ำอุ่นหรือน้ำร้อนการประคบอุ่นหรือการใช้น้ำร้อนตามเป้าหมาย น้ำ ขอแนะนำให้ใช้ขวดในบริเวณที่คับแคบ ความร้อนส่งเสริม เลือด การไหลเวียน และผ่อนคลายแม้กระทั่งความตึงเครียดที่รุนแรง มาตรการที่เป็นประโยชน์อย่างมากในการต่อต้านการแข็งตัวของกล้ามเนื้อก็คือ การนวด ของกล้ามเนื้อแข็ง ในระหว่างการแข็งตัวของกล้ามเนื้อควรลดภาระการฝึกอบรมตามปกติไม่ว่าในกรณีใด ๆ กิจกรรมกีฬาแม้กล้ามเนื้อจะแข็งตัวอาจทำให้อาการกำเริบและในกรณีที่เลวร้ายที่สุดก็ทำให้กล้ามเนื้อเสียหาย

Outlook และการพยากรณ์โรค

อาการตึงของกล้ามเนื้อมีการพยากรณ์โรคที่ดี สภาพ สามารถรักษาได้ด้วย การนวดพักผ่อนและกำหนดเป้าหมาย กายภาพบำบัด. บ่อยครั้งอาการตึงของกล้ามเนื้อจะหายไปเอง ในระหว่างนี้ควรพักผ่อนและหลีกเลี่ยงกิจกรรมที่ต้องใช้กำลังมากเพื่อไม่ให้เกิดอันตรายต่อการฟื้นตัว คุณภาพชีวิตถูก จำกัด ด้วยการแข็งตัวของกล้ามเนื้อ แต่ผู้ป่วยสามารถดำเนินชีวิตประจำวันได้ตามปกติโดยไม่มีข้อ จำกัด แม้แต่กิจกรรมกีฬาก็ไม่จำเป็นต้องยุติลงโดยสิ้นเชิงตราบเท่าที่มั่นใจได้ว่าพักผ่อนให้เพียงพอ การพยากรณ์โรคจะแย่ลงในกรณีที่กล้ามเนื้อตึงกำเริบ ในบางครั้งมีโรคกล้ามเนื้อร้ายแรงที่ต้องได้รับการรักษาก่อน ปัจจัยชี้ขาดสำหรับการพยากรณ์โรคคือ การขจัด สาเหตุของการแข็งตัวของกล้ามเนื้อ การใช้ยาและการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตทำให้เกิดอาการตึงของกล้ามเนื้อได้อย่างรวดเร็วอาการปวดเฉียบพลัน โล่งใจด้วยวิธีการ การบำบัดความเจ็บปวด, การบำบัดด้วยจุดกระตุ้น หรือวิธีการรักษาทั่วไปอื่น ๆ การรักษาด้วย มีจุดมุ่งหมายเพื่อกระตุ้น เลือด การไหลเวียน และแก้ไขการแข็งตัวของกล้ามเนื้อ การพยากรณ์โรคที่แน่นอนทำโดยแพทย์ทั่วไปหรือแพทย์การกีฬาโดยคำนึงถึงความรุนแรงของการแข็งตัวของกล้ามเนื้อ ต้องรวมทริกเกอร์ไว้ในการพยากรณ์โรคด้วย

การป้องกัน

ประโยชน์ของการ การนวด รวมถึงการส่งเสริม การไหลเวียน, กล้ามเนื้อ การผ่อนคลายการบรรเทาอาการปวดและการผ่อนคลายจิตใจ แต่ไม่จำเป็นต้องใช้ความเมื่อยล้าของกล้ามเนื้ออย่างเต็มที่เพื่อไปที่นั่น มีเคล็ดลับที่เป็นประโยชน์ในการป้องกันอาการตึงของกล้ามเนื้อ แม้ว่าจะยังอยู่ ผู้สมัครที่ไม่รู้จัก ภายนอกนักกีฬาควรดื่มของเหลวให้เพียงพอ บางครั้งอาการตึงของกล้ามเนื้อก็เกิดจากก แมกนีเซียม ความบกพร่องในร่างกาย ดังนั้นจึงขอแนะนำให้ใช้ แมกนีเซียม เม็ดละลายใน น้ำ ทุกวัน. การฝึกวอร์มอัพที่เหมาะสมก่อนกิจกรรมกีฬาจะช่วยลดการแข็งตัวของกล้ามเนื้อด้วยเพราะจะช่วยกระตุ้นการทำงานของกล้ามเนื้อ โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อก การวิ่งมาราธอน หรืองานกีฬาสำคัญอื่น ๆ ที่กำลังจะมาถึงคุณควร อุ่นเครื่อง ยืดกล้ามเนื้อให้เพียงพอ การสวมเสื้อผ้าที่เหมาะสมยังช่วยป้องกันการตึงของกล้ามเนื้อ หากร่างกายขับเหงื่อออกมากขณะออกแรงหนักไม่ควรสวมเสื้อผ้าที่โปร่งเกินไปเพราะเมื่อเหงื่อออกร่างกายจะเย็นลงเร็วมาก สิ่งนี้ทำให้กล้ามเนื้อเสียหาย ดังนั้นผู้เชี่ยวชาญจึงแนะนำให้ใส่เสื้อผ้าที่อุ่นขึ้นเนื่องจากการไหลเวียนของเลือดได้รับการส่งเสริมจากความร้อน

aftercare

ในกรณีของการแข็งตัวของกล้ามเนื้อในกรณีส่วนใหญ่มีเพียงไม่กี่รายและมีข้อ จำกัด มากเท่านั้น มาตรการ ของการดูแลหลังการรักษาโดยตรงมีให้สำหรับผู้ได้รับผลกระทบโดยประการแรกจำเป็นต้องมีการวินิจฉัยโรคนี้อย่างรวดเร็วและรวดเร็ว ดังนั้นผู้ได้รับผลกระทบควรปรึกษาแพทย์ตามสัญญาณและอาการแรกของโรคเพื่อป้องกันการเกิดภาวะแทรกซ้อนและข้อร้องเรียนเพิ่มเติม ในกรณีส่วนใหญ่ผู้ป่วยจะต้องนอนพักและควรงดเว้นกล้ามเนื้อที่ได้รับผลกระทบ ควรงดกิจกรรมที่ต้องใช้กำลังมากหรือออกกำลังกายเพื่อไม่ให้ร่างกายเครียดโดยไม่จำเป็น ในหลายกรณีผู้ป่วยจึงขึ้นอยู่กับความช่วยเหลือและการสนับสนุนจากครอบครัวของตนเอง การสนทนาด้วยความรักสามารถส่งผลดีต่อจิตใจ สภาพ ของผู้ได้รับผลกระทบ นอกจากนี้ไฟล์ มาตรการ of อายุรเวททางร่างกาย และการทำกายภาพบำบัดมักจำเป็น ที่นี่คุณสามารถทำแบบฝึกหัดหลายอย่างที่บ้านได้ซึ่งจะช่วยเพิ่มความคล่องตัวของผู้ได้รับผลกระทบอย่างมีนัยสำคัญ การแข็งตัวของกล้ามเนื้อไม่ได้ทำให้อายุขัยของผู้ได้รับผลกระทบลดลงและมักจะได้รับการรักษาที่ดีอีกครั้ง

นี่คือสิ่งที่คุณทำได้ด้วยตัวเอง

ในกรณีของการแข็งตัวของกล้ามเนื้อสิ่งสำคัญอันดับแรกคือต้องลดหรือหยุดกิจกรรมกีฬาโดยสิ้นเชิง เพื่อผ่อนคลายกล้ามเนื้อที่ได้รับผลกระทบอย่างรวดเร็วอีกครั้งสั้น ๆ การยืด แนะนำให้ออกกำลังกาย อย่างไรก็ตามสิ่งนี้ไม่ควรไปถึงเกณฑ์ความเจ็บปวดเนื่องจากอาจเกิดความเสียหายร้ายแรงต่อเนื้อเยื่อได้ในบางสถานการณ์ การผ่อนคลาย มีความเหมาะสมแล้ว ชนิดใดก็ได้ ความเครียด สามารถแย่ลง สภาพ หรือการรักษาช้า อาบน้ำอุ่น 15 นาที น้ำ คลายกล้ามเนื้ออย่างรวดเร็ว การประคบร้อนจากร้านขายยายังช่วยคลายกล้ามเนื้อได้อย่างทั่วถึง การบำบัดด้วยความร้อนอื่น ๆ ได้แก่ การอบซาวน่าและการสัมผัสแสงสีแดง การตากแดดก็สามารถบรรเทาอาการปวดได้เช่นกันทั้งนี้ขึ้นอยู่กับสภาพอากาศ การนวดเฉพาะที่บริเวณกล้ามเนื้อที่ได้รับผลกระทบเป็นอีกวิธีหนึ่งในการคลายความตึงเครียด นอกจากนี้ยังต้านการอักเสบ ขี้ผึ้ง สามารถนวดเบา ๆ เพื่อบรรเทาอาการปวด โดยเฉพาะอย่างยิ่งแนะนำให้ทำในตอนเย็นก่อนเข้านอนไม่นาน สิ่งสำคัญคือต้องบริโภคของเหลวให้เพียงพอตลอดการรักษาตัวเองเพื่อให้ความตึงเครียดบรรเทาลง เพื่อความสำเร็จในระยะยาวในการต่อต้านความตึงของกล้ามเนื้อในทางกลับกันแมกนีเซียมที่สมดุล สมดุล ในร่างกายเป็นการรักษาและมาตรการป้องกันที่ดีที่สุด การเตรียมแมกนีเซียมและอาหารที่มีปริมาณแมกนีเซียมสูงเป็นพิเศษเหมาะอย่างยิ่งสำหรับวัตถุประสงค์นี้