ความเหนื่อยล้าในระหว่างตั้งครรภ์

การตั้งครรภ์เป็นภาระสำหรับสิ่งมีชีวิตของผู้หญิง: ร่างกายและ ฮอร์โมน การเปลี่ยนแปลงซึ่งอาจทำให้เกิดข้อร้องเรียนต่างๆ โดยเฉพาะอย่างยิ่งสองสามสัปดาห์แรกใส่หญิงตั้งครรภ์จำนวนมาก หลายคนบ่นว่าคงอยู่ ความเมื่อยล้า. ยัง ความเมื่อยล้า ในระหว่าง การตั้งครรภ์ เป็นอาการที่เกิดขึ้นตามปกติอย่างสมบูรณ์และไม่มีสาเหตุที่น่าเป็นห่วง

สาเหตุของความเหนื่อยล้าในระหว่างตั้งครรภ์

มีหลายสาเหตุของ ความเมื่อยล้า ในระหว่าง การตั้งครรภ์. ท้ายที่สุด การตั้งครรภ์ เป็นการแสดงทางกายภาพ โดยเฉพาะอย่างยิ่งในไตรมาสแรกจะมีการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนพร้อมกับการเปลี่ยนแปลงครั้งแรกในร่างกายของผู้หญิง การเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนเป็นผลมาจากการพัฒนาของ รก. รก เป็นเนื้อเยื่อที่ให้สารอาหารทั้งหมดแก่เด็กและปกป้องระหว่างตั้งครรภ์ ฮอร์โมนมีบทบาทพิเศษในการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมน progesteroneซึ่งในตอนแรกเพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็ว การตั้งครรภ์ลดลง เลือด น้ำตาล และ ความดันโลหิตและระบบเผาผลาญทำงานช้าลงกว่าเดิม ไม่ใช่เรื่องแปลกที่จะมีการตั้งครรภ์ควบคู่ไปด้วย hypothyroidism or การขาดธาตุเหล็ก. เลือด การทดสอบสามารถให้ข้อมูลในกรณีของอาการที่เกี่ยวข้อง ในที่สุดการเติบโตของ รก ต้องการเพิ่มเติม เลือด เซลล์ซึ่งผลิตผ่านไฟล์ ไขกระดูกเพื่อจัดหาเด็ก ดังนั้น หัวใจ ต้องทำงานหนักขึ้นเพื่อสูบฉีดเลือดส่วนเกินผ่านร่างกาย ความเหนื่อยล้ายังได้รับการส่งเสริมจากคนยากจน อาหาร, จำนวนมาก น้ำตาล และอาหารที่มีไขมันขาด ออกซิเจน และออกกำลังกายเล็กน้อย เนื่องจากเส้นรอบวงที่โตขึ้นการนอนหลับอาจถูก จำกัด เมื่อการตั้งครรภ์ดำเนินไป ในขณะที่หญิงตั้งครรภ์มักจะรู้สึกฟิตขึ้นอีกครั้งในไตรมาสที่สองความเหนื่อยล้าจะเพิ่มขึ้นอีกครั้งในช่วงสัปดาห์สุดท้าย ในเวลานี้การออกแรงทางกายภาพก็ถึงจุดสูงสุดเช่นกัน

เคล็ดลับต่อต้านความเหนื่อยล้า

อาการอ่อนเพลียระหว่างตั้งครรภ์ถือเป็นอาการปกติ อย่างไรก็ตามสามารถบรรเทาได้ ในการทำเช่นนี้หญิงตั้งครรภ์ควรจับตาดู อาหาร. โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าภาวะความเหนื่อยล้าเกิดขึ้นบ่อยขึ้นหลังจากเดือนที่สามอาการขาดอาจเป็นสาเหตุ ก การนับเม็ดเลือด ให้ข้อมูลเกี่ยวกับสารที่ผู้ป่วยขาด การเปลี่ยนแปลงทางร่างกายและการดูแลเด็กในครรภ์ทำให้ความต้องการสารอาหารเพิ่มขึ้น หากยังไม่ครอบคลุมอย่างเพียงพอ ไอโอดีน ขาดและ การขาดธาตุเหล็กตัวอย่างเช่นเห็นได้ชัด ตามกฎแล้วข้อบกพร่องดังกล่าวสามารถแก้ไขได้ด้วยโภชนาการที่เหมาะสม ซึ่งรวมถึงเหนือสิ่งอื่นใดคือการบริโภคอย่างใจกว้าง ซีเรียล เช่น ข้าวโอ้ตรำข้าวสาลีและลูกเดือยผลิตภัณฑ์จากเมล็ดธัญพืชและพืชตระกูลถั่ว เพื่อป้องกันอาการขาดอื่น ๆ อาหาร ควรมีผักและผลไม้สดให้มาก นอกจากอาหารเพื่อสุขภาพโดยทั่วไปแล้วสตรีมีครรภ์ควรดื่มน้ำให้เพียงพอ แตะ น้ำ และไม่หวาน ชาสมุนไพร มีความเหมาะสมอย่างยิ่ง เมื่อร้านค้าถูกเติมเต็มและข้อบกพร่องหายไปผู้ประสบภัยก็รู้สึกฟิตขึ้น เมื่อไหร่ ความดันโลหิต และ น้ำตาลในเลือด ผันผวนปรากฏการณ์ต่างๆที่เกิดขึ้นซึ่งนำไปสู่ความรู้สึกไม่สบายโดยทั่วไป สิ่งเหล่านี้รวมถึงคาถาวิงเวียนและปัญหาการไหลเวียนโลหิต สำหรับผู้หญิงหลายคนอาการจะเห็นได้ชัดเจนที่สุดในตอนเช้าหลังจากตื่นนอน วิถีชีวิตที่ดีต่อสุขภาพและกระฉับกระเฉงช่วยบรรเทาความเหนื่อยล้า ควรรับประทานอาหารอย่างสม่ำเสมอและควรกำหนดเวลาให้เพียงพอสำหรับการเดินเล่นหรือกิจกรรมกีฬาอื่น ๆ ออกกำลังกายและรับอากาศบริสุทธิ์ การไหลเวียน ไปซึ่งทำให้ความเหนื่อยล้าหายไป โดยรวมแล้วสตรีมีครรภ์ไม่จำเป็นต้องเลิกเล่นกีฬา ขึ้นอยู่กับประเภทของกีฬาและความเข้มข้น - กิจกรรมที่เหมาะสมเช่น ว่ายน้ำแนะนำให้ขี่จักรยานยิมนาสติกและเดิน พัฒนาการของเด็กมีผลต่อร่างกายของผู้หญิง สตรีมีครรภ์ไม่ควรเปิดเผยตัวเองในสถานการณ์ที่ตึงเครียด นอกจากนี้ยังรวมถึงความเหนื่อยล้า นั่นคือเหตุผลว่าทำไมจึงเป็นสิ่งสำคัญที่จะไม่ละเลยสัญญาณของร่างกาย สตรีมีครรภ์อาจหยุดพักอย่างเพียงพอตลอดทั้งวันและควรนอนหลับให้เพียงพอ ขอแนะนำให้พักผ่อนอย่างน้อย XNUMX ชั่วโมงในตอนกลางคืน งานบ้านโดยบังเอิญสามารถโอนไปยังคู่ชีวิตได้มากขึ้นเพื่อให้หญิงตั้งครรภ์มีเวลาพักในช่วงที่เหนื่อยล้า หากร่างกายต้องการการพักผ่อนและนอนหลับก็สามารถตอบสนองความต้องการได้อย่างไรก็ตามการงีบหลับนานเกินไปอาจทำให้คุณ การไหลเวียน เฉื่อย.

ระวัง Pick-me-ups

การตั้งครรภ์หมายถึงการเปลี่ยนแปลงทางร่างกายที่หญิงตั้งครรภ์ต้องปรับสภาพความเป็นอยู่ แม้ว่าชีวิตประจำวันจะเครียดและมีงานที่ต้องการ - ผู้หญิงควรทำโดยไม่ต้องเลือกผมเช่น คาเฟอีน ในระหว่างตั้งครรภ์ คาเฟอีน in กาแฟ, โคล่า or ชาดำ เข้าสู่กระแสเลือดของเด็กในครรภ์ผ่านทางรกและอาจส่งผลต่อพัฒนาการของ เอ็มบริโอ. นายจ้างต้องอนุญาตให้หญิงตั้งครรภ์ได้พักในช่วงสั้น ๆ เพื่อความเป็นอยู่ที่ดีของเด็กผู้หญิงควรหลีกเลี่ยงยาและ สารกระตุ้น ให้มากที่สุดในระหว่างตั้งครรภ์และระยะให้นมบุตร เช่นเดียวกับ เหล็ก การเตรียมการจากร้านขายยา ในกรณีที่มีการขาดยาควรรับประทานยาหลังจากปรึกษาแพทย์ที่เข้ารับการรักษาเท่านั้น

อนุญาตให้นอนล่วงหน้าได้!

ความเหนื่อยล้าในระหว่างตั้งครรภ์เป็นปรากฏการณ์ปกติ เพื่อบรรเทาอาการอ่อนเพลียขอแนะนำให้ใช้วิธีการรักษาแบบธรรมชาติ สารกระตุ้นเช่น คาเฟอีนในทางกลับกันควรหลีกเลี่ยงดีกว่า ความเหนื่อยล้าเป็นปฏิกิริยาปกติของร่างกายต่อสถานการณ์ที่เปลี่ยนแปลงไปและโดยปกติแล้วไม่ใช่สาเหตุที่น่ากังวล สตรีมีครรภ์ควรยอมรับความเหนื่อยล้าและความกระสับกระส่ายและปรับตัวโดยการนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอออกกำลังกายในที่ที่มีอากาศบริสุทธิ์และรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ ท้ายที่สุดแล้วการตั้งครรภ์เป็นสภาวะพิเศษของสิ่งมีชีวิต การปรับโครงสร้างกิจวัตรประจำวันช่วยให้การตั้งครรภ์ผ่อนคลายและเป็นสุข