การรักษาการเผาผลาญ: คำแนะนำและแผนการรับประทานอาหาร

การเผาผลาญ อาหาร เป็นอาหารที่ช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้ถึง 12 กิโลกรัมใน 21 วัน แผนฟังดูง่าย: ในช่วง อาหาร เฟสเพียง 500 กิโลแคลอรีต่อวันเท่านั้นที่ได้รับอนุญาต นอกจากนี้ไฟล์ การตั้งครรภ์ ฮอร์โมน HCG ถูกถ่ายในรูปแบบของ globules หรือหยดเพื่อกระตุ้นและกระตุ้น การเผาผลาญไขมัน. นอกจากนี้สารสำคัญที่เรียกว่าเช่นอาหาร ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารถูกนำไปจัดหาทุกสิ่งที่ร่างกายต้องการ ทางนี้, ลดน้ำหนัก ควรเป็นไปได้แม้ไม่มีกีฬา เรานำเสนอขั้นตอนของไฟล์ อาหาร และให้คำแนะนำสั้น ๆ สำหรับ ลดน้ำหนัก ด้วยการรักษาการเผาผลาญ 21 วัน การรักษาการเผาผลาญ: ลดน้ำหนักด้วย globules

แผนอาหารพร้อมการรักษาเมตาบอลิซึม 21 วัน

การรักษาการเผาผลาญของ HCG ไม่เป็นไปตามแผนเดียวกัน: หนังสือและผู้ให้บริการต่าง ๆ ได้พัฒนาแผนการรับประทานอาหารที่แตกต่างกันมากมาย เกณฑ์ทั่วไปคือการแบ่งออกเป็นหลายขั้นตอน โดยปกติการรักษาเมแทบอลิซึมเริ่มต้นด้วยการรับประทานอาหารแคลอรี่สูงสองวัน จากนั้นขั้นตอนการรับประทานอาหาร 21 วันโดยไม่มีไขมัน น้ำตาล และ แอลกอฮอล์ตามด้วยระยะการรักษาเสถียรภาพซึ่งคุณค่อยๆเพิ่มไฟล์ แคลอรี่ อีกครั้ง. ในที่สุดอาหารก็กลับมาเป็นปกติและทดสอบเพื่อดูว่าน้ำหนักยังคงที่หรือไม่ โดยปกติแล้วจะแนะนำให้รับประทานอาหารสามถึงห้ามื้อต่อวันเป็นส่วนหนึ่งของแผนการรับประทานอาหาร นอกจากนี้ควรดื่มน้ำให้มาก ๆ แนะนำให้ดื่มน้ำ XNUMX-XNUMX ลิตรต่อวัน บันทึก

เริ่มต้นที่ สุขภาพ มุมมองการรักษาเมแทบอลิซึมเป็นที่ถกเถียงกันมากและผลของมันก็ถือว่ายังพิสูจน์ไม่ได้ ที่นี่เราจะแจ้งให้คุณทราบเกี่ยวกับพื้นฐานของการรักษาการเผาผลาญและผลข้างเคียงที่เป็นไปได้

ระยะที่ 1: วันโหลด (วันฉลอง)

การรักษาการเผาผลาญเริ่มต้นด้วยสองวันซึ่งโดยเฉพาะอาหารที่มีไขมันและคาร์โบไฮเดรตมากอยู่ในแผนการรับประทานอาหาร ตั้งแต่พิซซ่าไปจนถึงครีมพายทุกอย่างจะได้รับอนุญาตในขั้นตอนนี้ การเลี้ยงนี้เป็นการกระตุ้นการเผาผลาญเพื่อให้กระบวนการเผาไหม้ทำงานในสัปดาห์หน้าด้วยความเร็วเต็มที่ ในระหว่างขั้นตอนการโหลด globules และสารสำคัญจะถูกถ่ายหลายครั้งต่อวัน - มักแนะนำให้ใช้สารสำคัญล่วงหน้าสิบวัน มีความคิดเห็นที่แตกต่างกันเกี่ยวกับปริมาณของ HCG globules สำหรับการกระตุ้นการเผาผลาญ ตามกฎแนะนำให้ใช้ 6 ถึง 30 ลูกโลกหรือหยดตลอดทั้งวัน ลูกโลกควรได้รับอนุญาตให้ละลายภายใต้ ลิ้น จากนั้นอย่ากินหรือดื่มอะไรเป็นเวลา 15 ถึง 30 นาทีและอย่าแปรงฟัน

ระยะที่ 2: ระยะอาหาร (ระยะลดน้ำหนัก)

ในช่วงอาหารขั้นต่ำ 21 วันของ อาหารเผาผลาญอนุญาตให้ใช้เพียง 500 กิโลแคลอรีต่อวัน รายชื่ออาหารที่ได้รับอนุญาตจะกำหนดเมนูของขั้นตอนการรักษานี้ ในบรรดาผักและอาหารที่มีโปรตีนสูงเช่นเนื้อไม่ติดมันปลาและเต้าหู้อย่างไรก็ตามปริมาณนั้นสำคัญมาก อาหารต้องห้าม ได้แก่ :

• เด็ก
• แอลกอฮอล์
• นม
• อาหารที่อุดมด้วยคาร์โบไฮเดรตเช่น ขนมปัง หรือพาสต้า
• ไขมันเช่น เนย และน้ำมัน แต่ยังมีไขมัน ผิว ครีม.
• ผักและผลไม้บางชนิด (เช่นอะโวคาโดแครอทมันฝรั่งและสับปะรด)

หากคุณทำบาปและกินอาหารต้องห้ามขอแนะนำให้ขยายระยะอาหารเป็นเวลาสามวัน ระยะนี้มุ่งเป้าไปที่การลดน้ำหนักอย่างมีนัยสำคัญ HCG globules มีไว้เพื่อเปิดคลังไขมันและให้พลังงานแก่ร่างกาย สารสำคัญใช้เพื่อป้องกันอาการขาดอาหารที่เกิดจากการบริโภคอาหารไม่เพียงพอ

เฟสที่ 3: เฟสเสถียรภาพ

ตามแนวคิดของการรักษาด้วยการเผาผลาญขั้นตอนการรักษาเสถียรภาพ 21 วันเริ่มต้นเมื่อถึงน้ำหนักที่เหมาะสม ตอนนี้จุดมุ่งหมายคือการรักษาน้ำหนักนี้ ในสองวันแรกคุณยังคงรับประทานอาหารที่ได้รับอนุญาตจากช่วงการควบคุมอาหาร อย่างไรก็ตามปัจจุบัน HCG globules ถูกละเว้น - สารสำคัญยังคงถูกนำไปใช้ต่อไป หลังจากนั้นสามารถเพิ่มอาหารต่างๆและไขมันคุณภาพสูงลงในเมนูได้อีกทีละขั้นตอน เนื่องจากตอนนี้ร่างกายไม่ควรครอบคลุมความต้องการพลังงานจากไขมันสำรองในร่างกายอีกต่อไป แต่มาจากอาหาร เหมือนก่อน, น้ำตาล, แอลกอฮอล์ และ คาร์โบไฮเดรต ควรหลีกเลี่ยง ในระยะนี้ทุกคนอาจทดสอบตัวเองว่ากินได้มากแค่ไหนโดยที่น้ำหนักไม่ขึ้น

ระยะที่ 4: ระยะการบำรุงรักษา (ระยะทดสอบ)

หากน้ำหนักคงที่ในระยะก่อนหน้านี้ อาหารเผาผลาญ ให้สำหรับขั้นตอนสุดท้าย ในช่วงการดูแลรักษาสามถึงหกเดือนอาหารจะถูกเพิ่มเข้าไปในอาหารมากขึ้นเรื่อย ๆ และทดสอบเพื่อดูว่าน้ำหนักยังคงที่หรือไม่อย่างไรก็ตามผู้ให้บริการแนะนำให้กินอย่างต่อเนื่องโดยคำนึงถึงแคลอรี่และหลีกเลี่ยง คาร์โบไฮเดรต ในตอนเย็น. จุดมุ่งหมายคือเพื่อให้บรรลุการเปลี่ยนแปลงในระยะยาวในการรับประทานอาหาร ส่วนใหญ่แนะนำให้รับประทานสารสำคัญต่อไปอย่างน้อยสี่สัปดาห์

วันแอปเปิ้ลสำหรับการลดน้ำหนักอย่างรวดเร็ว

หากคุณสังเกตเห็นในตอนเช้าในการชั่งน้ำหนักทุกวันว่าน้ำหนักไม่ได้ลดลงเลยในช่วงสี่หรือห้าวันหรือว่าคุณได้รับมากกว่าหนึ่งกิโลกรัมในหนึ่งวันในช่วงการรักษาเสถียรภาพขอแนะนำให้เรียกว่าวันแอปเปิ้ล วันดังกล่าวใช้เวลาตั้งแต่มื้อกลางวันจนถึงก่อนอาหารกลางวันของวันถัดไป ในช่วงเวลานี้ให้กินแอปเปิ้ลเขียวเท่านั้น - แนะนำให้ใช้แอปเปิ้ลเปรี้ยวประมาณหนึ่งกิโลกรัม นอกจากนี้เท่านั้น น้ำอนุญาตให้ใช้สารสำคัญและ globules ได้

สูตรอาหาร: ซุปครีมบวบ

มีสูตรอาหารแสนอร่อยมากมายสำหรับขั้นตอนการควบคุมการเผาผลาญอาหาร ตัวอย่างเช่นสูตรสำหรับซุปครีมบวบเป็นอย่างไร?

• เพียงแค่หั่นบวบขนาดกลางหนึ่งลูกและหนึ่งลูกเล็ก หัวหอม ต่อคน.
• ผัด หัวหอมจากนั้นใส่บวบลงไปทอด
• จากนั้นดับไฟด้วยน้ำซุปผัก 200 มิลลิลิตรเคี่ยวประมาณ 20 นาทีก่อนนำออกจากเตา
• จากนั้นคนให้เข้ากันในครีมชีสไขมันต่ำประมาณ 25 กรัม
• บดซุปและปรุงรสตาม ลิ้มรส.

โรยด้วยเครสบางส่วนซุปไม่เพียง แต่เหมาะสำหรับการรักษาเมแทบอลิซึมเท่านั้น แต่ยังเป็นงานฉลองที่ยอดเยี่ยมสำหรับดวงตาอีกด้วย