คุณจะหลีกเลี่ยงเอฟเฟกต์โยโย่ได้อย่างไร?
เอฟเฟกต์โยโย่ สามารถหลีกเลี่ยงได้โดยใช้ อาหาร เพื่อเปลี่ยนไปสู่การรับประทานอาหารที่สมดุลและดีต่อสุขภาพในระยะยาว การสั่นควรลดลงอย่างช้าๆหลังจาก อาหาร และแทนที่ด้วยอาหารเพื่อสุขภาพ
มีทางเลือกอะไรบ้าง?
การสูญเสียน้ำหนัก กับ ผงโปรตีน เป็นการเริ่มต้นที่ดีในการมีสุขภาพที่ดีในระยะยาว อาหารในขณะที่คุณไม่ได้หิวเต็มที่ หากคุณต้องการลดน้ำหนักให้เร็วขึ้นเพราะใกล้จะถึงวันหยุดฤดูร้อนหรือมีงานใหญ่เกิดขึ้น มักจะนำอาหารที่มีความรุนแรงมากขึ้นมาใช้ เช่น อาหารเทอร์โบ กับ ผงโปรตีน หรืออาหารโมโน เช่น ผลไม้หรือ อาหารผัก. อีกทั้งยัง กะหล่ำปลี อาหารซุปหรืออาหารน้ำส้มสายชูแอปเปิ้ลช่วยลดน้ำหนักได้อย่างรวดเร็ว
อย่างไรก็ตาม ข้อเสียใหญ่ของอาหารโมโนและไดเอทเหล่านี้คือผลโยโย่ที่น่าสะพรึงกลัว ซึ่งมักจะตามมาหลังจากรับประทานอาหารเสร็จ อีกหนึ่งทางเลือกที่ดีของ ลดน้ำหนัก กับ ผงโปรตีน ในระยะยาวเป็นอาหารคาร์โบไฮเดรตต่ำซึ่งใน คาร์โบไฮเดรต ในอาหารจะถูกแทนที่ด้วยโปรตีน ผัก และซัพพลายเออร์สารอาหารอื่นๆ อาหารทั้งสองนั้นขึ้นอยู่กับผลกระทบของไขมันที่เป็นมิตรต่อกล้ามเนื้อและไขมันของ โปรตีน.
เพื่อที่จะรักษาน้ำหนักที่ต้องการในระยะยาว อาหารแต่ละอย่างจำเป็นต้องเปลี่ยนช้าไปเป็นอาหารที่สมดุลหลังจากสิ้นสุดการรับประทานอาหาร การเปลี่ยนแปลงที่ช้าในที่นี้หมายความว่าทุกวัน แคลอรี่ จะต้องเพิ่มขึ้นอย่างช้าๆ เพื่อป้องกัน yo-yo effect แต่ถึงกระนั้นก็ยังสามารถคาดหวังให้น้ำหนักเพิ่มขึ้นได้หากการเผาผลาญถูก "ปิด" โดยการรับประทานอาหารที่นานขึ้นแล้วรับประทานอาหารตามปกติอีกครั้ง
การลดน้ำหนักด้วยผงโปรตีนราคาเท่าไหร่?
ต่อผงโปรตีน 500 กรัม คุณสามารถใช้จ่ายโดยเฉลี่ยระหว่าง 5-30 ยูโรในร้านขายยา ร้านขายยา และบนอินเทอร์เน็ต ซึ่งหมายความว่ากระป๋องดังกล่าวกินเวลาประมาณหนึ่งเดือน สิ่งสำคัญคือต้องใส่ใจกับส่วนผสมและหลีกเลี่ยงปริมาณน้ำตาลที่ไม่จำเป็น บาง วิตามิน และสารอาหารอื่น ๆ ที่เติมลงในผงและคุณสามารถเลือกชนิดของผงโปรตีนตาม ลิ้มรส.
คำติชมของอาหาร
ต้องแน่ใจว่านอกจากการดื่มเครื่องดื่มที่มีโปรตีนแล้ว เราต้องรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ สมดุล ไขมันต่ำ และ แคลอรี่. มิเช่นนั้นการเขย่าเพิ่มเติมจะทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้นมากกว่าการลดน้ำหนัก นอกจากนี้ การซื้อผงโปรตีนชนิดผงที่เหมาะสมสำหรับอาหารนี้เป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่ง เนื่องจากมีน้ำตาลในปริมาณที่แตกต่างกัน เพื่อความสำเร็จในการลดน้ำหนักสูงสุด ผงโปรตีนสำหรับอาหารนี้ควรมีโปรตีนจำนวนมากและน้อยมาก คาร์โบไฮเดรต.
การประเมินทางการแพทย์
การสูญเสียน้ำหนัก ด้วยผงโปรตีนนั้นเป็นวิธีการลดน้ำหนักที่ดีต่อสุขภาพและมีประสิทธิภาพ โปรตีน เป็นส่วนสำคัญของการรับประทานอาหารที่สมดุล เพราะมันป้องกันการสลายโปรตีนของร่างกาย กล้ามเนื้อ และในขณะเดียวกันก็ส่งเสริมการสลายน้ำตาลจากแผ่นไขมัน ข้อกำหนดเบื้องต้นเพื่อให้เอฟเฟกต์นี้ทำงานได้ดีที่สุดคือโปรตีนและ คาร์โบไฮเดรต ถูกดูดซึมแยกจากกันเกือบ
ดังนั้นจึงช่วยให้ร่างกายลดน้ำหนักได้อย่างมีประสิทธิภาพหากเปลี่ยนอาหารหลักเป็นแคลอรีต่ำ โปรตีนเชค กว่า 1 – 2 สัปดาห์ อย่างไรก็ตาม เมื่อใช้ผงโปรตีน คุณจะต้องเลือกสรรผลิตภัณฑ์ที่เหมาะสม มักมีน้ำตาลจำนวนมากในผง ซึ่งทำให้เครื่องดื่มมีประสิทธิภาพน้อยลง
หากคุณใช้ผงโปรตีนที่มีน้ำตาลต่ำและแคลอรีต่ำ อาหารนี้เป็นวิธีที่ดีในการบรรลุน้ำหนักที่คุณต้องการ ด้วยการเปลี่ยนผ่านอย่างอ่อนโยนสู่วิถีชีวิตที่สมดุลด้วยการเล่นกีฬาและโภชนาการที่ดี ในที่สุดคุณก็สามารถรักษาน้ำหนักที่ต้องการได้สำเร็จ
