จับคู่รองเท้าวิ่ง

ที่สุด วิ่ง รองเท้าไม่จำเป็นต้องมีราคาแพงเสมอไป สิ่งที่สำคัญไม่ว่าในกรณีใด ๆ คือคำแนะนำที่มีความสามารถเวลาและการพิจารณาของแต่ละบุคคล วิ่ง สไตล์. ไม่ว่าจะเป็นนักวิ่งที่มีประสบการณ์หรือผู้เริ่มต้นจัดอันดับด้วยเคล็ดลับการซื้อของแต่ละคนเหล่านี้ทุกๆ วิ่ง type จะได้พบกับรองเท้าวิ่งที่สมบูรณ์แบบสำหรับการวิ่ง

น้ำหนักเบาหรือกันกระแทกดี?

ในขณะที่เราวิ่งโดยเฉลี่ยเพียง 700 เมตรต่อวันบรรพบุรุษของเรานำมันไปถึง 20 กิโลเมตรหลังจากทั้งหมด และนั่นก็ไม่มีรองเท้าป้องกันเลย อย่างไรก็ตามวันนี้แทบจะเป็นไปไม่ได้เพราะเราไม่มีความหนาเป็นเซนติเมตร แคลลัส ใต้เท้าของเราหรือไม่ใช่ของเรา เส้นเอ็น และ ข้อต่อ แข็งแรงพอที่จะทนต่อแรงดังกล่าวได้ เพราะในขณะที่เรานั้น การเขย่าเบา ๆน้ำหนักตัวของเราสองถึงสามเท่ากำลังกระทำกับเรา ข้อต่อ. โดยเฉพาะคนที่มีร่างกายหนักและมีน้ำหนักมากจึงควรมองหารองเท้าวิ่งที่รองรับแรงกระแทกได้ดี ในทางกลับกันนักวิ่งที่ผ่านการฝึกอบรมอาจกล้าลองรองเท้าน้ำหนักเบารุ่นใหม่เนื่องจากประหยัดพลังงานและให้เคลื่อนไหวอย่างเป็นธรรมชาติ วิธีค้นหารองเท้าวิ่งที่เหมาะกับคุณเราจะบอกคุณพร้อมเคล็ดลับในการซื้อรองเท้าวิ่ง

สิ่งสำคัญในการซื้อรองเท้าวิ่ง: คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ

รองเท้าวิ่งแบบไหนที่เหมาะกับนักวิ่งนั้นขึ้นอยู่กับเกณฑ์ต่างๆมากมาย ผู้เริ่มต้นต้องการรองเท้าที่แตกต่างจาก การวิ่งมาราธอน นักวิ่งผู้หญิงที่แตกต่างจากผู้ชายคนที่มีร่างกายแตกต่างจากคนตัวเล็ก ขา และความผิดปกติของเท้าแต่ละบุคคล สไตล์การวิ่ง และความกว้างของเท้าควรเป็นเกณฑ์ในการเลือกด้วย ดังนั้นก่อนที่คุณจะไปซื้อรองเท้าผ้าใบคู่ต่อไปจากร้านค้าลดราคาคุณควรไปที่ร้านกีฬาเพื่อรับคำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญในเรื่องของรองเท้าวิ่ง พนักงานขายที่มีประสบการณ์มักจะวิเคราะห์ข้อมูลของคุณ สไตล์การวิ่ง และท่าทางบนลู่วิ่งถามคำถามเกี่ยวกับข้อร้องเรียนเป้าหมายการวิ่งและนิสัยการวิ่ง นอกจากนี้เขามักจะ มาตรการ เท้า. สิ่งสำคัญคือรองเท้าวิ่งต้องมีความพอดีและมีอิสระในการเคลื่อนไหวของเท้าอย่างเพียงพอ ดังนั้นควรมีช่องว่างให้กว้างเท่ากับนิ้วโป้งของคุณระหว่างนิ้วหัวแม่เท้าและปลายเท้าของรองเท้า ควรไปซื้อรองเท้าในช่วงบ่ายหรือเย็นเพราะเท้าจะกว้างและหนาขึ้นในระหว่างวัน หากคุณซื้อรองเท้าในตอนเช้ารองเท้าอาจจะคับเกินไปในตอนเย็น สำหรับการให้คำปรึกษาและการซื้อคุณควรใช้เวลาพอสมควร ในช่วงบ่ายวันเสาร์ร้านค้ามักจะแออัดและพนักงานขายอาจใช้เวลาไม่เพียงพอในการให้คำแนะนำเชิงลึกแก่คุณ บ่อยครั้งร้านค้าขนาดเล็กที่เชี่ยวชาญในการดำเนินธุรกิจมักจะได้รับการแนะนำมากกว่าห้างสรรพสินค้าขนาดใหญ่ การนำรองเท้าวิ่งเก่าของคุณไปซื้อจะเป็นประโยชน์เพราะที่ปรึกษาที่มีประสบการณ์สามารถหาข้อสรุปที่สำคัญจากพวกเขาได้

ต้นทุนรองเท้าวิ่ง

การวิ่งโดยทั่วไปเป็นกีฬาที่มีราคาไม่แพง คุณไม่จำเป็นต้องมีอุปกรณ์ราคาแพงหรืออุปกรณ์พิเศษเพียงรองเท้าคู่เดียวและเพลิดเพลินไปกับอากาศบริสุทธิ์ ดังนั้นคุณไม่ควรประหยัดค่ารองเท้า รองเท้าวิ่งที่ดีราคาประมาณ 100 ยูโรแม้ว่าที่นี่จะมีที่ว่างสำหรับการซ้อมรบก็ตาม ใช้ประโยชน์จากการขายในร้านกีฬาหรือซื้อรองเท้าวิ่งที่ลดลงจากคอลเลกชันของปีที่แล้ว อย่างไรก็ตามรองเท้าไม่ควรเก่าเกิน 800 ปีเพราะถึงแม้จะไม่ได้เคลื่อนย้าย แต่การกันกระแทกในพื้นรองเท้ายางจะมีอายุมากขึ้นและแตกได้ในระยะยาว อย่างช้าที่สุดหลังจากวิ่งไปหนึ่งปีหรือ 1200 ถึง XNUMX กิโลเมตรแม้แต่รองเท้าวิ่งที่ดีที่สุดก็ยังมอบให้ ถึงเวลาแล้วสำหรับรองเท้าใหม่สำหรับการวิ่งเนื่องจากวัสดุที่เปราะจะเพิ่มความเสี่ยงต่อการบาดเจ็บ

รองเท้าวิ่งสำหรับผู้หญิง

การรันเคยเป็นโดเมนผู้ชาย รองเท้าวิ่งแม้ว่าจะผลิตแบบ unisex แต่ก็มีเป้าหมายที่จะตอบสนองความต้องการของนักวิ่งชาย ในช่วงไม่กี่ปีที่ผ่านมาการวิจัยเริ่มระบุถึงลักษณะเท้าของผู้หญิงโดยเฉพาะ จากการศึกษาของมหาวิทยาลัยTübingenพบว่าเท้าของผู้หญิงมีขนาดเล็กและแบนกว่าเท้าของผู้ชายเท้ายาวกว่าและมีความยืดหยุ่นมากกว่า นอกจากนี้ผู้หญิงมักจะเข่าหลุดบ่อยกว่าและงอเข่าและสะโพกได้มากกว่านักวิ่งชาย เป็นผลให้พวกเขาพัฒนาระบบกันกระแทกของตัวเองได้ดีขึ้นจากการศึกษาทำให้สามารถใช้รองเท้าที่มีน้ำหนักเบาและมีพื้นรองเท้าที่บางกว่าได้ โดยทั่วไปร่างกายของผู้หญิงจะมีความยืดหยุ่นมากกว่ามีเอ็นที่ยืดได้มากกว่าและเคลื่อนย้ายได้ กระดูกสะบ้าหัวเข่า. ดังนั้นรองเท้าวิ่งที่ดีควรมีความมั่นคงและส่วนบนที่ปรับเปลี่ยนได้ รองเท้าวิ่งรุ่นพิเศษสำหรับผู้หญิงมีวางจำหน่ายแล้วในร้านค้าเฉพาะที่มีอำนาจ

รองเท้าวิ่งสำหรับเท้าผิดตำแหน่ง

เท้ากลวงหรือแบนจะม้วนแตกต่างกันเมื่อวิ่งมากกว่าเท้าปกติในกรณีที่มีส่วนโค้งสูงส่วนโค้งตามยาวของเท้าจะพัฒนาอย่างมากเกินไปซึ่งเป็นผลมาจากการที่เท้ามักจะแข็งเมื่อกลิ้งและส่วนโค้งของเท้าก็เป็นเช่นนั้น แข็งที่ให้การกันกระแทกไม่เพียงพอเท่านั้น นักวิ่งที่มีสิ่งนี้ ความผิดปกติของเท้า จึงควรใส่ใจกับการกันกระแทกที่ดีเพื่อบรรเทา ข้อต่อ และเท้า ในเท้าที่งอและแบนในทางกลับกันส่วนโค้งของเท้าจะแบนและส้นเท้าเอนเข้าด้านใน ความผิดปกตินี้อาจเป็นปัญหาอย่างยิ่งเมื่อกลิ้งเนื่องจากตำแหน่งที่คดของเท้าสามารถทำได้ นำ ปัญหาเข่าและสะโพก วิธีการรักษาเป็นสิ่งที่เรียกว่า pronation การสนับสนุนซึ่งทำให้เท้ามั่นคงจากด้านในและป้องกันการโก่งงอ อย่างไรก็ตามในกรณีของเท้าแบนราบการรองรับโดยรองเท้าทั่วไปนั้นไม่เพียงพอ ในกรณีนี้แนะนำให้ใช้ insoles เกี่ยวกับศัลยกรรมกระดูก ขา ตำแหน่งยังมีอิทธิพลต่อพฤติกรรมการวิ่งและการกลิ้ง คล้ายกับคนเท้ากลวงคนที่มีขาโก่งมักจะงอออกไปด้านนอก ในทางกลับกันคนขา X มักจะงอเข้าด้านในมากขึ้นดังนั้นจึงควรมองหารองเท้าที่มั่นคงด้วย pronation การสนับสนุนเช่นเดียวกับคันธนูและเท้าแบน โดยทั่วไปการแก้ไขความผิดปกติของเท้าขณะวิ่งจึงเป็นสิ่งสำคัญเพื่อป้องกัน กระดูก และข้อต่อ อย่างไรก็ตามการรองรับรองเท้าวิ่งมากเกินไปทำให้กล้ามเนื้อหย่อนและอาจทำให้ความผิดปกติแย่ลงได้ ดังนั้นควรวิ่งเท้าเปล่าให้บ่อยที่สุดและซื้อรองเท้าวิ่งหลาย ๆ คู่ ด้วยรูปแบบที่แตกต่างกันกล้ามเนื้อและข้อต่อมักถูกท้าทายใหม่และความเครียดที่ไม่ถูกต้องไม่สามารถแข็งตัวได้อย่างง่ายดาย

รองเท้าวิ่งที่รองรับแรงกระแทก

หากคุณทำสำเร็จแล้ว การวิ่งมาราธอน หรือฮาล์ฟมาราธอนคุณรู้ดีว่ารองเท้าวิ่งจะให้ความรู้สึกเหมือนคอนกรีตที่เท้าของคุณหลังจากวิ่งสองชั่วโมง นั่นเป็นเหตุผลว่าทำไมนักวิ่งที่มีประสบการณ์มากขึ้นจึงหันมาใช้รุ่น "น้ำหนักเบา" ใหม่ซึ่งมีความเสถียรและการรองรับแรงกระแทก แต่ให้ความยืดหยุ่นและการเคลื่อนไหวที่เป็นธรรมชาติมากขึ้น รองเท้าแข่งขันเหล่านี้ไม่เหมาะสำหรับผู้ที่มีน้ำหนักมากและสูงเนื่องจากการขาดการกันกระแทกกระทบกับข้อต่อและความเครียดที่เพิ่มขึ้นของกล้ามเนื้อจะขโมยเวลามากกว่าที่น้ำหนักเบาของรองเท้าจะสามารถประหยัดได้ อย่างไรก็ตามนักวิ่งที่เบาและเร็วควรใช้รองเท้าที่มีน้ำหนักเบาโดยเฉพาะอย่างยิ่งในการแข่งขันแม้ว่ารองเท้าวิ่งเหล่านี้จะเสื่อมสภาพเร็วกว่ารองเท้าทั่วไปก็ตาม

รองเท้าวิ่งตามความเร็วและน้ำหนัก

หนักเกินพิกัด และนักวิ่งขนาดใหญ่ควรให้ความสนใจเป็นพิเศษกับการรองรับแรงกระแทกและความมั่นคงที่ดีเมื่อซื้อรองเท้าวิ่ง สำหรับนักวิ่งทุกคนน้ำหนักตัวสองถึงสามเท่าจะกระทำต่อข้อต่อเมื่อวิ่ง แน่นอนว่านี่เป็นสิ่งที่มากกว่าสำหรับคนที่มีน้ำหนักเบามากกว่าน้ำหนักเบา หากบัลลาสต์นี้ไม่ถูกดูดซับโดยรองเท้าวิ่งจะทำให้เกิดการโอเวอร์โหลดบน กระดูก และข้อต่อสามารถ นำ ไปยัง ความเจ็บปวด และการบาดเจ็บ อย่าลืมวิเคราะห์พฤติกรรมการหมุนของคุณในขณะที่ทำงานก่อนซื้อ รองเท้าวิ่งที่มั่นคงหลายรุ่นยังมี pronation การสนับสนุนซึ่งผู้ที่มีพฤติกรรมการกลิ้งปกติไม่จำเป็นต้องใช้ ควรคำนึงถึงความเร็วในการวิ่งด้วย ยิ่งคุณวิ่งเร็วเท่าไหร่น้ำหนักรองเท้าและเท้าก็จะยิ่งมากขึ้นเท่านั้น นักวิ่งที่วิ่งช้าจึงควรรับมือกับรองเท้าวิ่งที่มีความมั่นคงน้อย นักวิ่งเริ่มต้นที่ไม่มีปัญหาเรื่องน้ำหนักควรพิจารณาว่าพวกเขาต้องการวิ่งบนพื้นผิวใดก่อนซื้อรองเท้า หากคุณอาศัยอยู่ในเมืองรองเท้าวิ่งใหม่ของคุณมีแนวโน้มที่จะอยู่บนพื้นผิวยางมะตอยหรือกรวด หากคุณอาศัยอยู่ในประเทศคุณอาจชอบพื้นป่าและทุ่งหญ้ามากกว่า การกันกระแทกพื้นรองเท้าและวัสดุของรองเท้าวิ่งขึ้นอยู่กับพื้นผิวที่คุณต้องการ