ควรรับประทานเมื่อใด | ลิวซีน

ควรรับประทานเมื่อใด

เมื่อเสริมด้วย Leucineเวลาของการบริโภคยังมีบทบาทพิเศษ โดยเฉพาะอย่างยิ่งในกรณีนี้เมื่อ Leucine ใช้เป็นอาหาร เสริม ในกีฬา ด้วยโหมดการทำงานของ Leucine โปรดทราบว่าควรใช้ลิวซีนก่อนการออกกำลังกาย

เหตุผลนี้ก็เพื่อป้องกันที่เก็บกลูโคสและกรดอะมิโนซึ่งว่างเปล่าอย่างรวดเร็วในระหว่างการออกแรง อย่างไรก็ตามในทางกลับกันยิ่งรับประทานอาหารที่อุดมด้วยคาร์โบไฮเดรตมากขึ้นก่อนการฝึกอบรมปริมาณลิวซีนที่ต้องการก็จะยิ่งลดลง เพื่อเป็นแนวทางปฏิบัติคุณสามารถให้ลิวซีน 5-10 กรัมก่อนหน่วยการฝึกแบบเข้มข้นได้ที่นี่ เพื่อส่งเสริม anabolism สามารถรับประทาน leucine อีก 5-10 กรัมหลังการฝึกได้ การกระจายขนาดของ leucine ในแต่ละวันไม่ได้นำไปสู่ความสำเร็จที่ต้องการตามการศึกษาต่างๆ

ปริมาณ

ปริมาณของ leucine ขึ้นอยู่กับการใช้กรดอะมิโนที่ตั้งใจไว้ เนื่องจากลิวซีนเป็นกรดอะมิโนที่จำเป็นจึงต้องรับประทานในปริมาณที่แน่นอนด้วย อาหาร อย่างไรก็ตาม. โดยปกติร่างกายต้องการลิวซีนประมาณ 1.2 กิโลกรัมต่อวัน

ส่งผลให้ตัวเลือกการใช้ยาต่อไปนี้เมื่อใช้ leucine เป็น a เสริม: วันที่ฝึก: leucine 2-3g สำหรับการฝึกที่เข้มข้นมากหรือเพิ่มความเครียด: สูงสุด. 10g เป็นยาเดี่ยว (คำแนะนำ o, 1g / kg น้ำหนักตัว) โดยทั่วไปในช่วงเริ่มต้นของการเสริมด้วย leucine ไม่ควรรับประทานขนาดเต็มโดยตรง แต่ร่างกายจะคุ้นเคยกับการให้ leucine เพิ่มเติมอย่างช้าๆ สิ่งนี้มีจุดประสงค์เพื่อหลีกเลี่ยงผลข้างเคียงที่อาจเกิดขึ้นเช่นการร้องเรียนเกี่ยวกับระบบทางเดินอาหาร

เพื่อเสริมสร้างและสนับสนุนผลของ leucine ขอแนะนำให้ใช้ร่วมกับอื่น ๆ ผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร. ซึ่งรวมถึงวิตามินบี 6 และ ครี นอกเหนือจาก BCAA อื่น ๆ

• วันหยุด: 1g Leucin
• วันที่ฝึก: leucine 2-3g
• สำหรับการฝึกที่เข้มข้นมากหรือความเครียดที่เพิ่มขึ้น: สูงสุด 10g เป็นครั้งเดียว (แนวทาง o, 1g / kg น้ำหนักตัว)

ผลข้างเคียง

ผลข้างเคียงเมื่อใช้กรดอะมิโนเช่นลิวซีนหายากมาก เนื่องจากกรดอะมิโนเป็นสารที่ร่างกายต้องการอยู่แล้ว อย่างไรก็ตามก่อนรับประทานลิวซีนคุณควรพิจารณาบางสิ่งเพื่อป้องกันผลข้างเคียงที่อาจเกิดขึ้น: การโต้ตอบกับยาอื่น ๆ

ภายใต้สถานการณ์บางอย่างการใช้ลิวซีนและยาพร้อมกันสามารถลดหรือเพิ่มผลกระทบได้ (ตัวอย่างเช่นเมื่อรับประทานพร้อมกันกับ อินซูลิน, เลโวโดปา หรือ glimepriden) ควรรับประทาน Leucine ในปริมาณที่เพิ่มขึ้นอย่างช้าๆเพื่อให้ร่างกายปรับตัวได้ สำหรับผู้ที่มีระบบทางเดินอาหารที่บอบบางแนะนำให้ใช้ leucine หลังอาหาร ซึ่งรวมถึงภาวะภูมิไวเกินที่มีอยู่ การตั้งครรภ์ or ตับ ความผิดปกติโดยหลักการแล้วควรชี้แจงก่อนรับประทานขนาดยาที่เหมาะสมหรือไม่และสภาวะทั่วไปของ สุขภาพ และอายุของอาหารเสริมอนุญาต

• การมีปฏิสัมพันธ์กับยาอื่น ๆ ในบางสถานการณ์การให้ลิวซีนและยาร่วมกันสามารถลดหรือเพิ่มผลของยาได้ (เช่นเมื่อรับประทานร่วมกับอินซูลินเลโวโดปาหรือกลิเมไพรเดนพร้อมกัน)
• Leucine ควรพุ่งเข้ามานั่นหมายถึงการเพิ่มขนาดยาอย่างช้าๆเพื่อให้ร่างกายสามารถปรับตัวเข้ากับมันได้ดีขึ้น
• สำหรับผู้ที่มีระบบทางเดินอาหารที่บอบบางแนะนำให้ใช้ leucine หลังอาหาร
• บางสถานการณ์แสดงถึงข้อห้ามในการรับประทานลิวซีน ซึ่งรวมถึงภาวะภูมิไวเกินการตั้งครรภ์ที่มีอยู่หรือความผิดปกติของตับ