ควรแต่งประโยคกี่ประโยค?
ด้วยประโยคมันคล้ายกับการทำซ้ำ ขึ้นอยู่กับขอบเขตสิ่งกระตุ้นความเข้มข้นและประสบการณ์ของการฝึกคุณควรเลือกระหว่างสามสี่หรือห้าชุด ตัวเลือกที่ปลอดภัยคือเริ่มต้นด้วยเซ็ตสามเซ็ตและเข้าใกล้ช้าๆ
ฉันจะพัฒนาความแข็งแกร่งสูงสุดได้เร็วแค่ไหน?
ตั้งแต่ความแข็งแรงสูงสุดและ ความอดทน ของนักกีฬาสามารถได้รับการฝึกฝนเป็นอย่างดีจึงไม่น่าแปลกใจที่ความสำเร็จที่เห็นได้ชัดเจนและสามารถมองเห็นได้หลังจากผ่านไปเพียงไม่กี่สัปดาห์ ความแข็งแรงสูงสุดสามารถปรับปรุงได้ค่อนข้างเร็ว มีสุขภาพที่ดีและสมดุล แผนการฝึกอบรมผู้เริ่มต้นควรสามารถเพิ่มความแข็งแกร่งสูงสุดได้อย่างน้อย 50% หลังจากผ่านไปหนึ่งปี (กำหนดสูตรอย่างรอบคอบ) เนื่องจากนักกีฬาทุกคนมีความแตกต่างกันร่างกายของนักกีฬาแต่ละคนจึงปรับตัวด้วยความเร็วที่แตกต่างกัน อย่างไรก็ตามโดยทั่วไปอาจกล่าวได้ว่าหลังจากนั้นไม่กี่สัปดาห์ผลลัพธ์แรกจะปรากฏขึ้น
การฝึกความแข็งแรงสูงสุดสำหรับการปั่นจักรยาน
เนื่องจากความแข็งแรงสูงสุดเป็นพื้นฐานสำหรับความเร็วและความแข็งแกร่ง ความอดทนนอกจากนี้ยังมีความสำคัญอย่างยิ่งสำหรับการขี่จักรยาน ด้วยประสิทธิภาพความแข็งแรงสูงสุดที่สูงขึ้นผลลัพธ์ที่สูงขึ้นสามารถทำได้ในการขี่จักรยานเนื่องจากเศรษฐกิจของการเคลื่อนไหวของขาดีขึ้น โดยทั่วไปการเพิ่มความแข็งแรงสูงสุดมีผลดีต่อ ความอดทน กีฬา
การฝึกความแข็งแรงสูงสุดสำหรับการปีนเขา
สำหรับการปีนเขา แรงสูงสุด มีความสำคัญเท่าเทียมกัน โดยเฉพาะอย่างยิ่งผลกระทบต่อความอดทนของความแข็งแกร่งและความเร็วเป็นสิ่งสำคัญ นักปีนเขาจะต้องสามารถยืนหยัดอยู่ในกำแพงและถือไม้เท้าให้ได้นานที่สุด เขายังต้องการความแข็งแกร่งอย่างมากในการดึงร่างของเขาขึ้นมาครั้งแล้วครั้งเล่า
การฝึกความแข็งแรงสูงสุดช่วยต่อต้านโรคกระดูกพรุนหรือไม่?
ดี การฝึกความแข็งแรง สามารถนำมาซึ่งความก้าวหน้าและการปรับปรุงใน โรคกระดูกพรุน. ผ่านการกระตุ้นที่สูงที่สุด การฝึกความแข็งแรงที่ กระดูก ได้รับการกระตุ้นโดยธรรมชาติเพื่อต่ออายุและเสริมสร้างตัวเอง โรคกระดูกพรุน สามารถป้องกันได้ด้วยสิ่งกระตุ้นนี้ นอกจากนี้ โรคกระดูกพรุน สามารถปรับปรุงได้ด้วยแสง น้ำหนักการฝึกอบรม.
Bench press
Bench press เป็นหนึ่งในสาขาวิชาที่ได้รับความนิยมมากที่สุดใน การฝึกความแข็งแรง. ใน Bench press มีวิธีการที่แตกต่างกันในการฝึกความแข็งแกร่งสูงสุด: วิธีความแข็งแกร่งสูงสุดแบบคลาสสิกการฝึกพีระมิดวิธีการสูงสุดและหลักการ Madcow คราวหลังจะแนะนำสั้น ๆ ด้วยหลักการนี้การฝึกจะเกิดขึ้นสามครั้งต่อสัปดาห์และทำซ้ำห้าชุดต่อการออกกำลังกายหนึ่งครั้ง
