มาตรการทั่วไป
- นิโคติน ข้อ จำกัด (ละเว้นจาก ยาสูบ ใช้).
- ถูก จำกัด แอลกอฮอล์ บริโภค (ผู้ชาย: สูงสุด 25 ก แอลกอฮอล์ ต่อวัน; ผู้หญิง: สูงสุด 12 ก แอลกอฮอล์ ต่อวัน).
- การรักษาน้ำหนักปกติมุ่งมั่น! การกำหนดค่าดัชนีมวลกาย (ดัชนีมวลกาย, ดัชนีมวลกาย) หรือองค์ประกอบของร่างกายโดยใช้การวิเคราะห์อิมพีแดนซ์ไฟฟ้า.
- ค่าดัชนีมวลกาย≥ 25 →การเข้าร่วมโปรแกรมลดน้ำหนักภายใต้การดูแลของแพทย์
- ลดลงต่ำกว่าขีด จำกัด ล่างของ BMI (จากอายุ 45: 22; จากอายุ 55: 23; จากอายุ 65: 24) →การเข้าร่วมโปรแกรมการดูแลทางการแพทย์สำหรับ ความหนักน้อย.
การฉีดวัคซีน
แนะนำให้ฉีดวัคซีนต่อไปนี้:
- การฉีดวัคซีนไข้หวัดใหญ่
- การฉีดวัคซีนนิวโมคอคคัส
ยาทางโภชนาการ
- การให้คำปรึกษาทางโภชนาการโดยอาศัยการวิเคราะห์ทางโภชนาการ
- คำแนะนำทางโภชนาการตามแบบผสม อาหาร คำนึงถึงโรคที่อยู่ในมือ ซึ่งหมายความว่า:
- กินอาหารที่ให้พลังงานอย่าง จำกัด เท่านั้น
- การบริโภคไขมันรวมในระดับปานกลาง - ควรบริโภคกรดไขมันอิ่มตัวจากสัตว์และกรดไลโนเลอิกของกรดไขมันไม่อิ่มตัวเชิงซ้อน (กรดไขมันโอเมก้า 6) ที่มีอยู่ในดอกคำฝอยดอกทานตะวันและน้ำมันข้าวโพด
- เนื้อแดงส่วนน้อย ได้แก่ เนื้อหมูเนื้อวัวเนื้อลูกวัวเนื้อแกะม้าแกะแพะ - จำแนกตามโลก สุขภาพ องค์กร (WHO) ว่า“ อาจเป็นสารก่อมะเร็งในมนุษย์” นั่นคือสารก่อมะเร็ง ผลิตภัณฑ์จากเนื้อสัตว์และไส้กรอกจัดอยู่ในประเภทที่เรียกว่า“ สารก่อมะเร็งกลุ่มที่ 1 อย่างชัดเจน” และเปรียบเทียบได้ (ในเชิงคุณภาพ แต่ไม่ใช่เชิงปริมาณ) กับสารก่อมะเร็ง (โรคมะเร็ง-causing) ผลของ ยาสูบ การสูบบุหรี่. ผลิตภัณฑ์จากเนื้อสัตว์ ได้แก่ ผลิตภัณฑ์ที่ส่วนประกอบของเนื้อสัตว์ได้รับการเก็บรักษาหรือปรับปรุงรสชาติด้วยวิธีการแปรรูปเช่นการหมักเกลือการบ่ม การสูบบุหรี่, หรือการหมัก: ไส้กรอก, ผู้สมัครที่ไม่รู้จัก แฮม, เนื้อบด, เนื้อบด, เนื้ออบแห้ง, เนื้อกระป๋อง การบริโภคเนื้อสัตว์แปรรูป 50 กรัมต่อวัน (เทียบเท่ากับไส้กรอก XNUMX ชิ้น) จะเพิ่มความเสี่ยง เครื่องหมายจุดคู่ โรคมะเร็ง เพิ่มขึ้น 18% และบริโภคเนื้อแดง 100 กรัมต่อวัน 17%
- โดยทั่วไปมีโปรตีนจากสัตว์ (โปรตีน) ต่ำ
- ลดการบริโภคอาหารรมควันและอาหารที่ผ่านการบ่มเพราะมีไนเตรตหรือไนไตรท์เป็นส่วนหนึ่งของเกลือบ่ม การเตรียมของพวกเขาก่อให้เกิดสารประกอบ (ไนโตรซามีน) ซึ่ง ได้แก่ ปัจจัยเสี่ยง สำหรับต่างๆ โรคเนื้องอก.
- ไฟเบอร์สูง อาหาร (เมล็ดธัญพืชผัก)
- ผักสดและผลไม้รวม 5 เสิร์ฟต่อวัน (≥ 400 กรัมผัก 3 เสิร์ฟและผลไม้ 2 เสิร์ฟ)
- ปลาทะเลสดสัปดาห์ละครั้งหรือสองครั้งเช่นปลาทะเลที่มีไขมัน (โอเมก้า -3 กรดไขมัน) เช่นปลาแซลมอนแฮร์ริ่งปลาแมคเคอเรล
- งดอาหารที่มีมลพิษเช่นเครื่องในและเห็ดป่า
- อย่ากินอาหารที่มีเชื้อรา
- อาหารโดยเฉพาะเนื้อสัตว์และปลาอย่าทอดร้อนเกินไป เมื่อได้รับความร้อน (> 150 ° C) เฮเทอโรไซคลิกอะโรมาติก เอมีน (HAA) เกิดขึ้น ผู้ที่ได้รับ HAA ในปริมาณสูงมีความเสี่ยงสูงกว่าในการพัฒนา 50 เปอร์เซ็นต์ ติ่ง (adenomas) ของ เครื่องหมายจุดคู่ (ลำไส้ใหญ่) ซึ่งมักเป็นสารตั้งต้น (สารตั้งต้น) สำหรับมะเร็งลำไส้ใหญ่ (มะเร็งลำไส้ใหญ่).
- อาหารที่อุดมด้วย:
- วิตามิน (A, C, D, E, กรดโฟลิก)
- แร่ธาตุ (แคลเซียม)
- ติดตามองค์ประกอบ (ซีลีเนียมสังกะสี)
- โอเมก้า 3 กรดไขมัน
- สารประกอบพืชทุติยภูมิ (เช่น นอยด์, โพลีฟีน).
- หากจำเป็นคำแนะนำพิเศษเกี่ยวกับอาหารเนื่องจากการขยายตัวของหลอดเลือด (การรบกวนของการย่อยอาหารก่อนการย่อยใน กระเพาะอาหาร, การสลายส่วนประกอบของอาหารด้วยเอนไซม์ (exocrine ตับอ่อนไม่เพียงพอ / โรคของตับอ่อนที่เกี่ยวข้องกับการผลิตไม่เพียงพอของ เอนไซม์), อิมัลชันไขมัน (เช่น น้ำดี การขาดกรดใน cholestasis / การอุดตันของทางเดินน้ำดี) และ การดูดซึม หรือการกำจัดอาหารที่ดูดซึม)
- การเลือกอาหารที่เหมาะสมตามการวิเคราะห์ทางโภชนาการ
- โปรดดูภายใต้“การบำบัดโรค ด้วยสารอาหารรอง (สารสำคัญ)” - หากจำเป็นให้รับประทานอาหารที่เหมาะสม เสริม.
- ข้อมูลโดยละเอียดเกี่ยวกับ ยาทางโภชนาการ คุณจะได้รับจากเรา
เวชศาสตร์การกีฬา
- ความอดทน การฝึก (คาร์ดิโอเทรนนิ่ง) และ การฝึกความแข็งแรง (ฝึกกล้ามเนื้อ).
- การเตรียมก ออกกำลังกาย or แผนการฝึกอบรม ด้วยสาขาวิชากีฬาที่เหมาะสมโดยพิจารณาจากการตรวจสุขภาพ (สุขภาพ ตรวจสอบหรือ ตรวจสอบนักกีฬา).
- ข้อมูลรายละเอียดเกี่ยวกับเวชศาสตร์การกีฬาที่คุณจะได้รับจากเรา
จิตบำบัด
- การจัดการความเครียดหากจำเป็น
- ข้อมูลโดยละเอียดเกี่ยวกับ จิตเวช (รวมถึง การจัดการกับความเครียด) ได้จากเรา
