ปริมาณ
ปริมาณของ L-Arginine ขึ้นอยู่กับการใช้งานที่เกี่ยวข้อง สำหรับมาตรการในการรักษาปริมาณรายวัน L-Arginine แนะนำอย่างน้อย 3000 มก. ต่อไปนี้คำแนะนำการใช้ยาสำหรับพื้นที่การใช้งานที่แตกต่างกันมีการระบุไว้: สำหรับการสร้างกล้ามเนื้อโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อใช้ร่วมกับกรดอะมิโนอื่น ๆ 2000-5000 มก. ต่อวันสำหรับ หย่อนสมรรถภาพทางเพศ และโปรโมชั่นของ สเปิร์ม การสร้างอย่างน้อย 3000mg ต่อวันดีที่สุดเมื่อใช้ร่วมกับ ต้นสน สารสกัดซึ่งสนับสนุนผลของ L-Arginine 3000mg ต่อวันในการรักษา หูอื้อ ในกรณีที่ ผมร่วง 500 มก. ต่อวันร่วมกับสารอาหารอื่น ๆ 3000-5000 มก. ต่อวันในการรักษา เส้นเลือดอุดตัน เมื่อใดที่ควรรับประทานขนาดยาที่เหมาะสมอย่างแน่นอนหรือควรกระจายไปหลาย ๆ โดสในแต่ละวันควรปรึกษาแพทย์หรือผู้เชี่ยวชาญด้านอื่น ๆ ล่วงหน้าและขึ้นอยู่กับแต่ละบุคคลเสมอ สุขภาพ สถานการณ์
- สำหรับการสร้างกล้ามเนื้อโดยเฉพาะร่วมกับกรดอะมิโนอื่น ๆ 2000-5000mg ต่อวัน
- สำหรับการหย่อนสมรรถภาพทางเพศและส่งเสริมการสร้างอสุจิอย่างน้อย 3000mg ต่อวันดีที่สุดเมื่อใช้ร่วมกับสารสกัดจากสนซึ่งช่วยเสริมฤทธิ์ของ L-Arginine
- 3000mg ต่อวันในการรักษาหูอื้อ
- สำหรับผมร่วง 500 มก. ต่อวันร่วมกับสารอาหารอื่น ๆ
- 3000-5000 มก. ต่อวันในการรักษาภาวะหลอดเลือด
อาหารที่มีอาร์จินีน
แอล - อาร์จินีนมีอยู่ในอาหารจำนวนมาก ถั่วโดยเฉพาะมีขอบที่นี่ ในรายการต่อไปนี้อาหารบางชนิดที่มีปริมาณ L-Arginine ต่อ 100 กรัมจะถูกระบุไว้:
- เนื้อไก่: 1400 มก
- เนื้อวัว: 1540 มก
- ทูน่า: 1200mg
- กุ้ง: 1700mg
- เฮเซลนัท: 2000 มก
- ถั่วลิสง: 3400 มก
- ถั่วเหลือง: 2200 มก
- เกล็ดข้าวโอ๊ต: 850 มก
- รูป: 90 มก
- กล้วย: 60 มก
- คะน้า: 300 มก
- เลนส์: 2240mg
- นม: 120 มก
- Edam: 1030 มก
