ภาวะซึมเศร้าในฤดูหนาว: สาเหตุอาการและการรักษา

โดยเฉพาะในช่วง ผู้สมัครที่ไม่รู้จัก เดือนฤดูหนาว ดีเปรสชัน อยู่บนริมฝีปากของทุกคน เนื่องจากผู้คนจำนวนมากขึ้นมีปฏิกิริยากับความทุกข์ทางจิตใจในช่วงเวลาดังกล่าวเนื่องจากแสงแดดและความอบอุ่นเป็นสิ่งที่หายากและความมืดมนเป็นสีเทา อย่างไรก็ตามอาการเหล่านี้มีแนวโน้มที่จะไวต่อสภาพอากาศชั่วคราวและมักไม่บ่งบอกถึงฤดูหนาว ดีเปรสชัน.

ภาวะซึมเศร้าในฤดูหนาวคืออะไร?

ฤดูหนาว ดีเปรสชัน เป็นโรคทางจิต มักจะนำหน้าด้วยการขาดแสงแดด ในแง่นี้ตามชื่อของมันโรคไม่ได้เกิดขึ้นเฉพาะใน ผู้สมัครที่ไม่รู้จัก ฤดูกาล ค่อนข้าง ภาวะซึมเศร้าในฤดูหนาว นอกจากนี้ยังสามารถสังเกตเห็นได้ในฤดูใบไม้ร่วงหรือฤดูใบไม้ผลิ แม้ในที่เปียกและ ผู้สมัครที่ไม่รู้จัก และฤดูร้อนที่มืดมนบางครั้งอาการของมันจะถูกบันทึกไว้ ดังนั้นใน ภาวะซึมเศร้าในฤดูหนาวร่างกายตอบสนองต่อสถานการณ์ภายนอกและเกี่ยวข้องกับสภาพอากาศที่เต็มไปด้วยหมอกและฝนตกและสภาพแวดล้อมที่มืดมนกับจิตวิญญาณของมันเอง ในทางตรงกันข้าม, ภาวะซึมเศร้าในฤดูหนาว เป็นไปตามฤดูกาล ความทุกข์มักจะบรรเทาไปเองเมื่อใกล้ถึงเดือนที่อากาศอบอุ่น อย่างไรก็ตามภาวะซึมเศร้าในช่วงฤดูหนาวควรได้รับการประเมินทางการแพทย์และหากจำเป็นให้รักษาควบคู่ไปด้วย

เกี่ยวข้องทั่วโลก

สาเหตุของภาวะซึมเศร้าในฤดูหนาวยังไม่ได้รับการชี้แจงอย่างแน่ชัด มักจะมีการสงสัยการเปลี่ยนแปลงของจังหวะประจำวันที่นี่: โดยเฉพาะอย่างยิ่งผู้ที่มีชั่วโมงการทำงานเป็นประจำเป็นเวลาหลายปีและมีการเคลื่อนไหวในรอบต่างๆอย่างกะทันหันมักจะประสบกับภาวะซึมเศร้าในช่วงฤดูหนาว ในกรณีอื่น ๆ สิ่งมีชีวิตผลิตได้น้อยลง เมลาโทนิ เนื่องจากการขาดแสงแดด - ร่างกายสามารถตอบสนองต่อภาวะซึมเศร้าในฤดูหนาวได้เช่นกัน ความเมื่อยล้าความอ่อนแอหรือความสงสัยในตนเอง อย่างไรก็ตามสำหรับบางคน biorhythm จะทำงานแตกต่างกัน: พวกเขามีการเคลื่อนไหวน้อยลงในฤดูหนาวและรู้สึกถึงความทุกข์ทรมานแม้ในโอกาสเล็กน้อยเช่น ความเครียด หรือปัญหา ภาวะซึมเศร้าในฤดูหนาวอาจมีสาเหตุที่แตกต่างกันและควรได้รับการรักษาโดยแพทย์ เพราะในที่สุดเขาเท่านั้นที่สามารถแนะนำสิ่งที่เหมาะสมได้ การรักษาด้วย ต่อต้านภาวะซึมเศร้าในฤดูหนาว

อาการข้อร้องเรียนและสัญญาณ

ภาวะซึมเศร้าในฤดูหนาวเป็นอารมณ์ที่ซึมเศร้าตามฤดูกาล ครั้ง - โดยปกติจะอยู่ในรูปแบบที่อ่อนแอ - อาการทั่วไปของภาวะซึมเศร้าทางคลินิก ในทางตรงกันข้ามกับภาวะซึมเศร้าทางคลินิกภาวะซึมเศร้าในฤดูหนาวได้รับการสนับสนุนจากการขาดแสงอย่างต่อเนื่องในช่วงฤดูมืด ดังนั้นอาการจะหายไปอีกครั้งพร้อมกับเดือนที่เบาลงของปี อย่างไรก็ตามอาการอาจน่าวิตกและอาจต้องได้รับการรักษา อารมณ์ซึมเศร้าที่เกิดจากสถานการณ์ในชีวิตที่ยากลำบากวิกฤตส่วนตัวหรือปัญหาเฉียบพลันเป็นเรื่องปกติ จิตใจที่มืดมนและพฤติกรรมที่เกี่ยวข้องเช่นการถอนตัวจากสังคมหรือความง่วงจะหายไปเมื่อปัญหาได้รับการแก้ไข ภาวะซึมเศร้าในฤดูหนาวที่ขาดแสงอาจมีอาการตามมาเช่นการขาดการขับรถการขาดพลังงานและความไม่สมดุล ผู้ที่ได้รับผลกระทบมีอารมณ์ซึมเศร้า พวกเขามักจะหงุดหงิดและนอนหลับได้ไม่ดี บางครั้งการติดต่อทางสังคมถูกละเลยและบางครั้งก็ละเลยการดูแลตนเอง อาจมีความจำเป็นในการพักผ่อนและนอนหลับเพิ่มขึ้น เหน็ดเหนื่อยเมื่อยล้า ก็จะไม่หายไป ผู้ที่ได้รับผลกระทบจากภาวะซึมเศร้าในช่วงฤดูหนาวรู้สึกกระสับกระส่ายและหดหู่เป็นเวลาหลายสัปดาห์ หากมีอาการเหล่านี้ นำ ในผลสืบเนื่องที่ร้ายแรงผู้ได้รับผลกระทบควรใช้มาตรการตอบโต้ที่เหมาะสม อีกทางหนึ่งเขาอาจพิจารณาไปพบแพทย์ประจำครอบครัวและขอการรักษาพยาบาล คนส่วนใหญ่สามารถประเมินอาการของภาวะซึมเศร้าในช่วงฤดูหนาวได้ค่อนข้างดีเนื่องจากเกิดขึ้นทุกปี

การวินิจฉัยและหลักสูตร

ภาวะซึมเศร้าในฤดูหนาวมักจะปรากฏเป็นครั้งแรกอยู่แล้วในช่วงหัวเลี้ยวหัวต่อระหว่างฤดูร้อนและฤดูใบไม้ร่วง: การเริ่มต้นของเวลามืดจะถูกบันทึกด้วยความไม่พอใจ ความเหนื่อยล้า มีชัยในผู้ที่ได้รับผลกระทบจากภาวะซึมเศร้าในช่วงฤดูหนาว พวกเขาอายที่จะออกจากบ้าน ผู้ประสบภัยตอบสนองต่อความท้าทายที่เล็กที่สุดด้วยความสิ้นหวังและปฏิบัติงานและหน้าที่น้อยลงเรื่อย ๆ ในช่วงเวลาที่เลวร้ายที่สุดภาวะซึมเศร้าในช่วงฤดูหนาวสามารถไปได้ไกลถึงความคิดฆ่าตัวตายหรือแม้แต่การประหารชีวิต ผู้ได้รับผลกระทบมองเห็นในความมืดมิดอย่างแท้จริงไม่มีหนทางใด ๆ อีกแล้ว ในแง่นี้ควรลงทะเบียนอาการแรกของภาวะซึมเศร้าในฤดูหนาวแล้ว เพราะไม่เพียง แต่ตัวผู้ป่วยเองเท่านั้น แต่ยังรวมถึงสภาพแวดล้อมทั้งหมดของเขารู้สึกถึงผลกระทบของภาวะซึมเศร้าในช่วงฤดูหนาว

ภาวะแทรกซ้อน

ภาวะซึมเศร้าในฤดูหนาวจะต้องได้รับการปฏิบัติเช่นเดียวกับภาวะซึมเศร้าอื่น ๆ หากความทุกข์ทรมานทางจิตใจไม่ได้ผลและได้รับการรักษาด้วยยาภาวะซึมเศร้าอาจยังคงอยู่ในช่วงฤดูใบไม้ผลิและฤดูร้อน ผู้ที่ได้รับผลกระทบมีความเสี่ยงเพิ่มขึ้นในการเกิดภาวะซึมเศร้าขั้นรุนแรง โดยปกติจะเกี่ยวข้องกับการร้องเรียนทางจิตใจเพิ่มเติมและโดยทั่วไปผู้ประสบภัยต้องทนทุกข์ทรมานจากคุณภาพชีวิตที่ลดลงและการขาดความเป็นอยู่ที่ดี ผลที่ตามมาคือการนอนไม่หลับซึ่งในทางกลับกัน นำ เพื่อความเหนื่อยล้าอย่างต่อเนื่องและทำให้อารมณ์แย่ลงมากยิ่งขึ้น บางครั้งเกิดความคิดฆ่าตัวตายซึ่งในกรณีที่เลวร้ายที่สุดส่งผลให้เกิดการพยายามฆ่าตัวตาย หากผู้ได้รับผลกระทบไม่ได้รับการสนับสนุนจากญาติหรือแพทย์ภาวะซึมเศร้าเรื้อรังจะพัฒนาในระยะยาวโดยมีผลกระทบทางจิตใจและร่างกายที่ร้ายแรง นอกเหนือจากผลข้างเคียงของยาที่ได้รับแล้วการรักษาไม่เกี่ยวข้องกับความเสี่ยงที่สำคัญใด ๆ อย่างไรก็ตาม คุย การรักษาด้วย สามารถ นำ ไปสู่ความเสื่อมโทรมของอารมณ์ในระยะสั้นและบางครั้งอาจทำให้เกิด การโจมตีเสียขวัญ. การบำบัดด้วยแสง อาจทำให้เกิดผลกระทบของ antidepressants หรือยารักษาโรคจิตที่จะได้รับการปรับปรุง นอกจากนี้ อาการปวดหัว, การทำให้เป็นสีแดงของ ผิว และ ร้อน ของดวงตาอาจเกิดขึ้น ในการใช้งานส่วนตัวอุปกรณ์ที่ไม่เหมาะสมอาจทำให้เกิดอันตรายต่อดวงตาอย่างรุนแรง

คุณควรไปพบแพทย์เมื่อใด

เนื่องจากอาการของโรคซึมเศร้าในช่วงฤดูหนาวอาจมีความรุนแรงแตกต่างกันไปจึงมักเป็นเรื่องยากสำหรับผู้ป่วยที่จะทราบว่าเมื่อไรควรไปพบแพทย์หรือนักบำบัด อาการซึมเศร้าจะเกิดขึ้นเมื่อมีอาการนานกว่าสองสัปดาห์ ดังนั้นจึงเป็นเวลาที่ดีที่จะไปพบแพทย์ อย่างไรก็ตามอาจมีคำแนะนำทางการแพทย์ก่อนหน้านี้เช่นหากมีอาการรุนแรงเช่นมีแนวโน้มที่จะฆ่าตัวตาย ภาวะซึมเศร้าในช่วงฤดูหนาวสามารถทำให้ประสิทธิภาพในการทำงานและในชีวิตประจำวันแย่ลง เนื่องจากโรคซึมเศร้าเป็นความเจ็บป่วยที่ได้รับการยอมรับจึงอาจเป็นไปได้ที่จะลาป่วยเพื่อลดภาระทางจิตใจ ผู้ติดต่อที่ถูกต้องในกรณีนี้คือแพทย์ประจำครอบครัวเนื่องจากผู้ป่วยจำนวนมากอาจต้องรอการนัดหมายกับผู้เชี่ยวชาญหรือนักจิตอายุรเวชเป็นเวลานาน นอกจากนี้แพทย์ประจำครอบครัวสามารถแยกแยะสาเหตุอื่น ๆ ของอาการได้ ภาวะซึมเศร้าในฤดูหนาวไม่ได้ข้ามเส้นไปสู่ภาวะซึมเศร้าที่สำคัญหรือโรคดิสเตียเมียเสมอไป อย่างไรก็ตามแม้กระทั่งอารมณ์หดหู่เล็กน้อยก็อาจทำให้เกิดความทุกข์ใจได้ ผู้ที่มีอารมณ์ซึมเศร้า (เกือบ) ทุกปีหรือเป็นเวลานานสามารถปรึกษาแพทย์หรือนักจิตอายุรเวชได้เช่นกัน เนื่องจากนอกเหนือจากการรักษาอาการเฉียบพลันแล้วผู้ปฏิบัติงานทางเลือกนักบำบัดและแพทย์ยังสามารถช่วยผู้ประสบภัยในการพัฒนากลยุทธ์เพื่อป้องกันภาวะซึมเศร้าในช่วงฤดูหนาว

การรักษาและบำบัด

การรักษาภาวะซึมเศร้าในฤดูหนาวจะดำเนินการทั้งด้วยยาและด้วย คุย การรักษาด้วย. ในภายหลังจะมีการกำหนดสาเหตุที่แท้จริง เนื่องจากไม่ใช่เรื่องแปลกที่ภาวะซึมเศร้าในช่วงฤดูหนาวจะเกิดขึ้นในบุคคลที่มีความวิตกกังวลหรือความปรารถนาที่ไม่ได้รับผลสำเร็จตั้งแต่อายุยังน้อย นอกจากนี้สิ่งสำคัญคือต้อง จำกัด ความไวต่อสภาพอากาศโดยใช้ยา ในแง่หนึ่งสามารถทำได้โดยการปลดปล่อยความรู้สึกมีความสุขและในทางกลับกันก็คือการ จำกัด การรับรู้เชิงลบ โดยเฉพาะอย่างยิ่งในรูปแบบที่อ่อนแอของภาวะซึมเศร้าในฤดูหนาวขอแนะนำให้ไปที่ร้านทำผิวสีแทนสัปดาห์ละครั้งและออกกำลังกายบ่อยขึ้นในที่ที่มีอากาศบริสุทธิ์ สัญญาณแรกสามารถรักษาได้แล้ว หากยังไม่เพียงพอภาวะซึมเศร้าในฤดูหนาวจะต้องมาพร้อมกับแพทย์ ที่นี่ก็พิเศษเช่นกัน การบำบัดด้วยแสง สามารถกำหนดได้ ในกรณีที่รุนแรงซึ่งมีความกลัวที่จะฆ่าตัวตายตัวอย่างเช่นการรักษาผู้ป่วยในภาวะซึมเศร้าในช่วงฤดูหนาวเป็นสิ่งที่หลีกเลี่ยงไม่ได้ ตามหลักการแล้วผู้ที่ได้รับผลกระทบควรหาหมอหรือนักจิตวิทยาตั้งแต่ระยะเริ่มต้นในกรณีที่มีความทุกข์ซ้ำซากอยู่ตลอดเวลาดังนั้นจึงรับประกันว่าตัวเองจะหายจากภาวะซึมเศร้าในช่วงฤดูหนาวได้อย่างอ่อนโยนและรวดเร็วอย่างเท่าเทียมกัน

การป้องกัน

โรคซึมเศร้าในฤดูหนาวสามารถป้องกันได้โดยกิจวัตรประจำวันเป็นประจำออกกำลังกายอย่างเพียงพอในอากาศบริสุทธิ์ผ่านกิจกรรมกีฬาก วิตามิน- อุดม อาหาร และความหลากหลาย เมื่อร่างกายจมลงสู่ความง่วงและสมเพชตัวเองเท่านั้นวิธีนี้ไม่เพียงพออีกต่อไป ที่นี่ขอแนะนำให้ประเมินทางการแพทย์เกี่ยวกับภาวะซึมเศร้าในช่วงฤดูหนาวไม่ว่าในกรณีใด ๆ

aftercare

ภาวะซึมเศร้าในฤดูหนาวเป็นโรคอารมณ์ตามฤดูกาลเกิดขึ้นในฤดูหนาวและเกิดจากการขาดแสงในช่วงเวลานี้ของปี Aftercare เป็นไปได้ในขอบเขตที่ จำกัด เท่านั้นเนื่องจากภาวะซึมเศร้าในรูปแบบนี้เริ่มบรรเทาลงอีกครั้งในฤดูใบไม้ผลิ อย่างไรก็ตามเป็นไปได้ในการดูแลหลังการรักษาเพื่อป้องกันไม่ให้เกิดอาการและทำให้เกิดภาวะซึมเศร้าถาวร ภาวะซึมเศร้าในช่วงฤดูหนาวมักจะตามมาโดยนักจิตอายุรเวช อย่างไรก็ตามอาจได้รับคำปรึกษาจากแพทย์ทั่วไปเนื่องจากภาวะซึมเศร้าสามารถวินิจฉัยได้ง่ายโดยแพทย์ปฐมภูมิเช่นกัน ในระหว่างการดูแลหลังการรักษาผู้ได้รับผลกระทบจะเรียนรู้วิธีจัดการกับความเจ็บป่วยอย่างเหมาะสม ในกรณีนี้การดูแลหลังการรักษาในท้ายที่สุดคือการดูแลเชิงป้องกัน: ควรให้คำปรึกษาทางการแพทย์ในช่วงฤดูใบไม้ร่วงอย่างช้าที่สุดก่อนที่จะเกิดภาวะซึมเศร้าในช่วงฤดูหนาว ฤดูหนาวที่ขาดแสงแดดจะลดลง D วิตามิน ระดับใน เลือดซึ่งกระตุ้นหรือทวีความรุนแรงขึ้นในช่วงฤดูหนาว การ วิตามิน ผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร สามารถต่อต้านการขาด การฉายรังสีแสงสีแดงบางครั้งสามารถชดเชยการขาดแสงได้ นอกจากภาวะซึมเศร้าในช่วงฤดูหนาวแล้วสถานการณ์วิกฤตเฉียบพลันอาจเกิดขึ้นควบคู่กันไป ถ้า สภาพ ของผู้ได้รับผลกระทบแย่ลงโดยไม่คาดคิดแพทย์ที่เข้าร่วมเป็นผู้ติดต่อที่เหมาะสม เขาสามารถดูแลผู้ประสบภัยได้อย่างมืออาชีพในสถานการณ์เช่นนี้และเข้าแทรกแซง

สิ่งที่คุณสามารถทำได้ด้วยตัวคุณเอง

อาจเป็นเรื่องยากที่จะรับมือกับชีวิตประจำวันทั้งนี้ขึ้นอยู่กับขอบเขตและระยะเวลาของภาวะซึมเศร้าในช่วงฤดูหนาว อย่างไรก็ตามนอกเหนือจากการรักษาทางการแพทย์แล้วผู้ที่ได้รับผลกระทบสามารถมีส่วนช่วยให้อาการดีขึ้นได้ด้วยตัวเอง สุขภาพดีและสมดุล อาหาร ประกอบด้วยต่างๆ วิตามิน, โปรตีน, แร่ธาตุ และซับซ้อน คาร์โบไฮเดรต เป็นสิ่งสำคัญ อาหารแนะนำ ได้แก่ ผลไม้ผักปลาไก่พืชตระกูลถั่ว ถั่ว และมันฝรั่ง โดยเฉพาะอย่างยิ่งในกรณีที่มีความอยากอาหารควรหลีกเลี่ยงขนมหวานและของว่างที่มีน้ำตาลสูงเช่นแป้งขัดขาว เพื่อเป็นมาตรการสนับสนุนขอแนะนำให้ใช้เวลาสูง -ปริมาณ D วิตามิน ในรูปแบบของหยด มาตรการช่วยเหลือตนเองสำหรับภาวะซึมเศร้าในฤดูหนาวอีกประการหนึ่งคือการออกกำลังกายกลางแจ้ง ผู้ที่ได้รับผลกระทบควรได้รับแสงแดดให้มากที่สุด การทำสวนครึ่งชั่วโมงหรือการเดินระยะสั้น ๆ สามารถนำไปสู่การปรับปรุงที่สำคัญได้ สภาพ. สำหรับผู้สูงอายุหรือผู้ที่มีความบกพร่องทางร่างกายขอแนะนำให้นั่งบนระเบียงหรือข้างหน้าต่างที่เปิดอยู่เป็นระยะเวลานานขึ้น โดยหลักการแล้วผู้ที่ได้รับผลกระทบจากภาวะซึมเศร้าในช่วงฤดูหนาวควรพยายามมีส่วนร่วมให้มากที่สุดและมีส่วนร่วมในกิจกรรมต่างๆ การรักษาตัวเองด้วยหลอดอินฟราเรดและ การบำบัดด้วยแสง โคมไฟยังเป็นประโยชน์สำหรับผู้ป่วยจำนวนมาก สิ่งเหล่านี้นำไปสู่การปรับปรุงของอาการโดยเฉพาะอย่างยิ่งในกรณีเฉียบพลัน