คำติชมของการลดน้ำหนักโดยไม่ต้องเล่นกีฬา
หากคุณไม่ออกกำลังกายเมื่อไร ลดน้ำหนักจำนวน แคลอรี่ จะต้องลดลงมากกว่าการลดน้ำหนักด้วยการออกกำลังกาย ด้วยเหตุนี้คุณจึงต้องกินให้น้อยลงเพื่อลดน้ำหนักเหมือนเดิมเช่นถ้าคุณออกกำลังกายเป็นประจำ ในแง่หนึ่งเป็นปัญหาที่มักจะได้รับสารอาหารไม่เพียงพอ การขาดแคลนอาหาร.
การขาดแคลนอาหาร ไม่ใช่อย่างที่มักจะถือว่าผิดน้ำหนักน้อยเกินไป แต่ขาดส่วนประกอบของอาหารบางอย่างเช่น วิตามิน, ไขมัน, คาร์โบไฮเดรตโปรตีนหรือธาตุ อย่างไรก็ตามเนื่องจากร่างกายต้องพึ่งพาสารเหล่านี้การขาดสารเหล่านี้อาจทำให้เกิดผลข้างเคียงได้ หลักการรับประทานอาหารที่แตกต่างกันมากมายเช่นการรวมอาหารหรือคาร์โบไฮเดรตต่ำ อาหาร ดูเหมือนจะเป็นไปตามหลักการของการหมุนเวียนรายวัน
อย่างไรก็ตามพวกเขายังสามารถทำให้เกิด การขาดแคลนอาหาร และในขณะเดียวกันก็มักจะอนุญาตให้รับประทานอาหารบางชนิดได้ไม่ จำกัด จำนวนในขณะที่ห้ามผู้อื่นโดยสิ้นเชิง อย่างไรก็ตามพลังงานที่มากเกินไปในรูปแบบของ แคลอรี่ ยังสามารถดูดซึมได้ พลังงานนี้ไม่ถูกเผาไหม้ดังนั้นจึงไม่สามารถสลายได้
ผลในเชิงบวกของการเล่นกีฬาในตัวเองซึ่งจะหายไปเมื่อถูกห้ามอย่างสมบูรณ์ไม่ควรประมาท ประการแรกการออกกำลังกายเป็นสิ่งที่ดีต่อสุขภาพปลดปล่อยความสุขและแรงจูงใจ ฮอร์โมน จึงมีผลดีต่อร่างกายและอารมณ์ ในทางกลับกันกีฬาสามารถใช้ร่วมกันได้เป็นอย่างดีกับการติดต่อทางสังคมและพลวัตของกลุ่มซึ่งสามารถช่วยให้ดำเนินต่อไปและเป็นเรื่องสนุกได้
บนมืออื่น ๆ , ลดน้ำหนัก การไม่มีกีฬามักจะใช้เวลานานกว่าเนื่องจากจำนวน แคลอรี่ ไม่ควรลดลงต่ำกว่าอัตราการเผาผลาญพื้นฐาน ดังนั้นความรู้สึกของความสำเร็จในการลดน้ำหนักจึงใช้เวลานานขึ้น คุณจะเห็นผลลัพธ์ในภายหลังและต้องแสดงวินัยและความแข็งแกร่งให้มากโดยไม่เห็นผลใด ๆ ความพยายามที่ต้องทุ่มเทลงไปนี้สามารถนำไปใช้ในการออกกำลังกายเพียงเล็กน้อยแล้วตอบแทนด้วยอาหารอีกเล็กน้อย
ความเสี่ยงและอันตรายของการลดน้ำหนักโดยไม่เล่นกีฬา
การสูญเสียน้ำหนัก การไม่มีกีฬาอาจทำให้เกิดความเสี่ยงและอันตรายได้ จึงจำเป็นอย่างยิ่งที่จะต้องดูแลให้รับประทานอาหารอย่างสมดุล อาหาร และไม่ละเว้นส่วนประกอบของอาหารใด ๆ ด้วยวิธีนี้คุณจะหลีกเลี่ยงอันตรายจากการขาดสารอาหารซึ่งอาจทำให้เกิดผลข้างเคียงได้
นอกจากนี้สาเหตุอันดับสองที่ทำให้หลายคนลดน้ำหนักมักจะลืมไป นอกจากเหตุผลด้านความสวยงามแล้วน้ำหนักที่ลดลงยังส่งผลดีต่อ สุขภาพ. อย่างไรก็ตามปัจจัยสำคัญที่ก่อให้เกิด สุขภาพ ยังเป็นการออกกำลังกายเป็นประจำและ ออกกำลังกาย.
ในอีกด้านหนึ่งการออกกำลังกายช่วยให้ ข้อต่อ พอดีและป้องกันการแข็ง ในทางกลับกันการออกกำลังกายช่วยลดความเสี่ยงของโรคหัวใจและหลอดเลือดซึ่งกลายเป็นสาเหตุการเสียชีวิตอันดับต้น ๆ ในประเทศตะวันตก การออกกำลังกายและการเล่นกีฬาในรูปแบบของการวิ่ง 40 นาทีสัปดาห์ละสองครั้งมีผลในเชิงบวกเช่นเดียวกับการออกกำลังกาย ระบบหัวใจและหลอดเลือด เมื่อน้ำหนักลดลงห้ากิโลกรัม
ดังนั้นความเสี่ยงของโรคหัวใจและหลอดเลือดจึงสามารถลดลงได้อย่างมีประสิทธิภาพโดยการลดน้ำหนักร่วมกับการเล่นกีฬา หากต้องการค้นหาสูตรอาหารที่เหมาะสมคุณสามารถเลือกใช้ตำราอาหารหรือเว็บไซต์ทางอินเทอร์เน็ตได้ เราควรตรวจสอบให้แน่ใจเสมอว่าสูตรอาหารนั้นไม่เพียง แต่“ ดีต่อสุขภาพ”“ ไขมันต่ำ” หรือ“ แคลอรี่ที่ลดลง” เท่านั้น แต่ต้องระบุจำนวนแคลอรี่ที่แน่นอนด้วย
ด้วยวิธีนี้คุณจะไม่หลงเชื่อสูตรอาหารที่ไม่มีไขมัน แต่ยิ่งมีน้ำตาลมากขึ้น ในการค้นหาหนังสือที่เหมาะสมการขอคำแนะนำโดยตรงในร้านหนังสือจะเป็นประโยชน์อย่างยิ่ง ที่นั่นส่วนใหญ่สามารถดูหนังสือได้ทันที ด้วยวิธีนี้เราไม่เพียง แต่ใส่ใจกับความจริงที่ว่าสูตรอาหารนั้นมีตัวบ่งชี้แคลอรี่เท่านั้น แต่ยังสามารถดูได้ทันทีว่าอาหารนั้นน่ารับประทานหรือไม่ เราขอแนะนำหนังสือเช่น“ อาหาร 100 อย่างต่ำกว่า 400 แคลอรี”
