หลีกเลี่ยงผลโยโย่ | การลดน้ำหนักโดยไม่ต้องเล่นกีฬา

หลีกเลี่ยงผลกระทบของโยโย่

เพื่อหลีกเลี่ยงอันตรายจากเอฟเฟกต์ yoyo ตั้งแต่เริ่มต้นสิ่งสำคัญมากที่จะต้องเริ่มต้น อาหาร ช้ามากและมีประสิทธิภาพ หากคุณลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วคุณจะสูญเสียน้ำจำนวนมากซึ่งจะถูกกักเก็บไว้อีกครั้งในระยะยาวอย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้ ดังนั้นจึงมีประสิทธิภาพสูงสุดในการบริโภคน้อยลงเล็กน้อย แคลอรี่ กว่าที่คุณบริโภค

วิธีนี้ช่วยให้คุณอยู่ต่ำกว่ามูลค่าการซื้อขายประจำวันได้อย่างง่ายดายและคุณสามารถลดเนื้อเยื่อไขมันได้ทีละขั้น นอกจากนี้คุณควรเปลี่ยนไฟล์ อาหาร หากคุณต้องการรักษาไว้อย่างถาวรและสามารถคงไว้ได้ดังนั้นคุณควรจะสามารถหาของว่างระหว่างนั้นได้ ด้วยวิธีนี้คุณสามารถป้องกันไม่ให้ความอยากอาหารมากเกินไปสะสมโดยการห้ามอาหารบางชนิดซึ่งคุณไม่สามารถต้านทานได้

สิ่งนี้จะนำไปสู่ เอฟเฟกต์โยโย่. นอกจากนี้ปริมาณแคลอรี่ไม่ควรต่ำกว่าอัตราการเผาผลาญพื้นฐานนั่นคือพลังงานที่ร่างกายต้องการเพื่อความอยู่รอดในขณะพักผ่อน มิฉะนั้นร่างกายจะได้รับสัญญาณว่ามีอาหารน้อยเกินไปสำหรับการเผาผลาญปกติและปรับตัวให้เข้ากับสถานการณ์ความหิวนี้ หากคุณเริ่มรับประทานอาหารตามปกติอีกครั้งเช่นเท่าที่คุณบริโภคร่างกายจะเริ่มสร้างปริมาณสำรองสำหรับช่วงหิวต่อไปและผลกระทบจากโยโย่ที่น่ากลัวก็เกิดขึ้น

การประเมินทางการแพทย์

การสูญเสียน้ำหนัก โดยไม่ต้องเล่นกีฬาควรดูทางการแพทย์จากสองด้าน ในแง่หนึ่งการเล่นกีฬาจำนวนหนึ่งมีผลดีต่อสุขภาพอย่างแน่นอน ช่วยให้ร่างกายกระชับมีส่วนช่วยในการเคลื่อนไหวและลดข้อต่อ เลือด ความดันและความเสี่ยงต่อโรคหัวใจและหลอดเลือด

นอกจากนี้การออกกำลังกายช่วยลดความเครียด ฮอร์โมน และปล่อยฮอร์โมนแห่งความสุขออกมา นอกจากนี้มากขึ้น แคลอรี่ ถูกบริโภคดังนั้นคุณสามารถกินได้มากขึ้นและง่ายต่อการกินอย่างสมดุล อาหาร และรวมส่วนประกอบทางโภชนาการที่จำเป็นทั้งหมดในอาหารของคุณ จุดสำคัญอีกประการหนึ่งก็คือการเล่นกีฬา เปอร์เซ็นต์ไขมันในร่างกาย สัมพันธ์กับมวลกล้ามเนื้อลดลง

เนื่องจากสารพิษจะถูกเก็บไว้ใน เนื้อเยื่อไขมันการสูญเสียไขมันที่เพิ่มขึ้นในระหว่างการออกกำลังกายมีผลในเชิงบวกเพิ่มเติม สุขภาพ. การออกกำลังกายเป็นประจำจึงเป็นสิ่งสำคัญมากสำหรับคุณ สุขภาพ และการไม่เล่นกีฬาจะส่งผลเสียต่อสุขภาพของคุณ ในทางกลับกันจากมุมมองทางการแพทย์ควรสังเกตด้วยว่าบุคคลนั้น สุขภาพ ยังรวมถึงความรู้สึกดีและมีความสุข

ความรู้สึกของร่างกายที่ดีขึ้นสามารถเพิ่มคุณภาพชีวิตได้อย่างแน่นอน แต่การเล่นกีฬาอาจเกี่ยวข้องกับความพยายามและความรู้สึกไร้ความสุข ที่นี่ควรคำนึงถึงสุขภาพจิตด้วยเพื่อค้นหาสิ่งที่เหมาะสม สมดุล. จากการศึกษาพบว่าคนที่มีน้ำหนักเกินปกติเล็กน้อยเพราะออกกำลังกายเพียงพอ แต่ไม่บังคับตัวเองให้เล่นกีฬามากเกินไปจะมีอายุขัยเท่ากับคนที่มีน้ำหนักตัวน้อยกว่าเล็กน้อยเนื่องจากกีฬาบังคับ

ในบางกรณีก็เป็นไปไม่ได้ที่จะเล่นกีฬาเนื่องจากมีการร้องเรียนทางร่างกายหรือมีกีฬาเพียงไม่กี่ชนิดเท่านั้น ที่นี่ถูกต้อง สมดุล ควรจะพบ ในตอนแรกน่าเสียดายที่คุณมักจะต้องฝืนความพยายามจึงจะสามารถสนุกกับการออกกำลังกายได้อย่างรวดเร็ว เมื่อตระหนักถึงพื้นฐานบางอย่าง ออกกำลังกาย ถูกสร้างขึ้นซึ่งไม่จำเป็นต้องมีความเจ็บปวดเป็นพิเศษหรือการแข่งขันกีฬาใด ๆ เราได้ค้นพบวิธีที่ถูกต้องและดีในการเชื่อมต่อกับการรับประทานอาหารที่สมดุลจากมุมมองทางการแพทย์ ในแง่ของ ลดน้ำหนักมีกีฬาบางประเภทที่เหมาะสมอย่างยิ่งและสามารถทดลองเล่นได้