ยืดยังไง? มีการอธิบายวิธีการยืดตัวจำนวนมากในเอกสารทางเทคนิค ซึ่งมีความคล้ายคลึงกันหลายประการ แต่ก็มีความแตกต่างกันมาก บ่อยครั้งที่มีการระบุพารามิเตอร์การใช้งานที่แตกต่างกัน เช่น เวลาพัก จำนวนครั้งหรือความถี่สำหรับวิธีการยืดแบบเดียวกัน ผลการศึกษายังเปรียบเทียบได้ยาก เนื่องจากมีความแตกต่างกันอย่างมีระเบียบใน ... ยืดยังไง? | ยืด
เทคนิคการยืดกล้ามเนื้อตามหลักฐาน ( ศิลปะการรักษาที่พิสูจน์แล้วโดยการทดลอง ) คำพ้องความหมาย: Tension/relax/stretch(AE), Contract/Relax/stretch(CR): ข้อมูลจำเพาะของเวลาตึง/ผ่อนคลาย/ยืดสำหรับการยืด PIR สอดคล้องกับข้อมูลเฉลี่ยใน วรรณกรรม. กล้ามเนื้อที่จะยืดออกจะเคลื่อนที่ด้วยแรงต่ำในทิศทางการเคลื่อนไหวที่จำกัดจนรู้สึกตึงเล็กน้อย ตามด้วย 5-10 … เทคนิคการยืดกล้ามเนื้อตามหลักฐาน (ศิลปะการรักษาเชิงประจักษ์) | ยืด
ยืดอะไร? ในการตรวจสอบว่ากล้ามเนื้อกลุ่มใดสั้นลง จำเป็นต้องมีการตรวจร่างกายโดยนักกายภาพบำบัดหรือผู้ฝึกสอนเป็นรายบุคคล การตรวจประกอบด้วย: ระบุตำแหน่งที่แน่นอนของกล้ามเนื้อที่สั้นลง ประเภทของข้อจำกัดการเคลื่อนไหว และสาเหตุที่เป็นไปได้ การตัดสินใจเลือกท่ายืดเหยียด เทคนิคการยืด และความเข้มข้น คือ … ยืดอะไร? | ยืด
กล้ามเนื้อที่ต้นขาแข็งคืออะไร? การแข็งตัวของกล้ามเนื้อเป็นการตึงถาวรของกล้ามเนื้อตรงเวลา อาจเกิดขึ้นที่ต้นขาทั้งด้านหน้าและด้านหลัง บ่อยครั้งที่ด้านในของต้นขาได้รับผลกระทบเช่นกัน บ่อยครั้งที่ด้านนอกของต้นขา ปัญหาพื้นฐานของการแข็งตัวของกล้ามเนื้อดังกล่าวมักเป็น ... กล้ามเนื้อแข็งที่ต้นขา
การวินิจฉัยการแข็งตัวของกล้ามเนื้อ การวินิจฉัยการแข็งตัวของกล้ามเนื้อสามารถทำได้โดยการคลำอย่างง่าย ประวัติทางการแพทย์ก็มีบทบาทสำคัญเช่นกัน แพทย์สามารถค้นหาสาเหตุของการแข็งตัวในรายละเอียดเพิ่มเติม และอาจเริ่มขั้นตอนการรักษาที่เด็ดขาด ไม่ค่อยมีการตรวจสอบเพิ่มเติมด้วยเครื่องมือที่จำเป็น ตัวอย่างเช่น, … การวินิจฉัยการแข็งตัวของกล้ามเนื้อ | กล้ามเนื้อแข็งที่ต้นขา
ระยะเวลาที่กล้ามเนื้อแข็งตัวเป็นเวลานานมักจะคาดเดาได้ยาก การแข็งตัวแบบเฉียบพลันอาจหายไปหลังจากผ่านไปสองสามวัน แต่หลังจากนั้นคุณควรเล่นกีฬาอย่างช้าๆ ไม่เช่นนั้น คุณอาจเป็นซ้ำอย่างรวดเร็ว ที่ต้นขา การแข็งตัวของกล้ามเนื้อเรื้อรังนั้นค่อนข้างหายาก บทความทั้งหมดในชุดนี้: การแข็งตัวของกล้ามเนื้อบริเวณต้นขา The … ระยะเวลา | กล้ามเนื้อแข็งที่ต้นขา
บทนำ อาการปวดไหล่ด้านหลังเป็นอาการปวดที่ส่วนใหญ่ (แต่ไม่เฉพาะเสมอไป) เน้นที่ข้อไหล่ด้านหลัง ซึ่งรวมถึงความเจ็บปวดในบริเวณหลัง rotator cuff การอุดตันของกระดูกสันหลังส่วนคอ การอุดตันของกระดูกทรวงอก หมอนรองกระดูกเคลื่อนของกระดูกสันหลังส่วนคอ ความผิดปกติของการเคลื่อนไหวของหัวไหล่ (สะบัก) หรือเส้นใยกล้ามเนื้อฉีกขาดของ … ปวดไหล่ด้านหลัง
ความเจ็บปวดของคุณอยู่ที่ไหน คำพ้องความหมาย:ความเสียหายของข้อมือ Rotator, การฉีกขาดของกล้ามเนื้อ infraspinatus, การฉีกขาดของกล้ามเนื้อ teres เล็กน้อย ตำแหน่งของความเจ็บปวดที่ยิ่งใหญ่ที่สุด: ความเจ็บปวดมักจะอยู่ใต้ acromion หลังบางครั้งแผ่ไปที่ต้นแขนโดยเฉพาะอย่างยิ่งในการหมุนภายนอก พยาธิวิทยาสาเหตุ: การฉีกขาดของข้อมือ rotator มักเป็นผลมาจากกลุ่มอาการการปะทะ เนื่องจาก … ความเจ็บปวดของคุณอยู่ที่ไหน ปวดไหล่ด้านหลัง
แท่นกด/เพาะกาย Bench press ฝึกกล้ามเนื้อหน้าอกขนาดใหญ่และขนาดเล็ก (Mm. pectoralis major & minor) แต่ยังรวมถึง triceps (M. triceps brachii) และกล้ามเนื้อ deltoid การเพาะกายมีแนวโน้มที่จะได้รับบาดเจ็บเป็นพิเศษ เนื่องจากมักเกี่ยวข้องกับการฝึกด้วยการยกน้ำหนักในช่วงสูงสุด ความจริงแล้วอาการบาดเจ็บป้องกันได้... ม้านั่งอัด / เพาะกาย | ปวดไหล่ด้านหลัง
เนื่องจากอาการปวดกล้ามเนื้อมักเรียกขานว่าอาการปวดในกล้ามเนื้อ ซึ่งมักเกิดขึ้นได้บ่อยโดยเฉพาะหลังจากที่ร่างกายรับน้ำหนักมากเกินไป ที่รู้จักกันทั่วไปคืออาการปวดกล้ามเนื้อหลังเล่นกีฬาหรือออกแรงที่ไม่คุ้นเคย ปวดกล้ามเนื้อคืออะไร? เนื่องจากอาการปวดกล้ามเนื้อนั้นเรียกขานว่าปวดในกล้ามเนื้อ กล้ามเนื้อเจ็บอาจเป็นหนึ่งใน ... กล้ามเนื้อเจ็บ: สาเหตุการรักษาและความช่วยเหลือ
ผลกระทบ ผลกระทบคือสารเฉพาะ การอาบน้ำอุ่นโดยทั่วไปจะทำให้เกิดความอบอุ่น ผ่อนคลาย ผ่อนคลาย ขยายหลอดเลือด และควบคุมระบบไหลเวียนโลหิต เช่น ความดันโลหิตลดและทำให้เหนื่อยล้า ข้อบ่งใช้ โรคผิวหนัง เช่น กลาก ผิวแห้ง โรคสะเก็ดเงิน สิว ข้อร้องเรียนเกี่ยวกับโรคไขข้อ, โรคของระบบกล้ามเนื้อและกระดูก, กล้ามเนื้อ, เอ็น, เอ็น, ข้อต่อ, กระดูกสันหลัง; เช่น เจ็บกล้ามเนื้อ โรคข้อเข่าเสื่อม หวัด หวัด ไอ เครียด เครียด เครียด หญิง … ยาอาบน้ำ
สาเหตุของอาการปวดต้นขาเรื้อรัง สาเหตุที่พบบ่อยที่สุดของอาการปวดต้นขาเรื้อรังคือความผิดปกติและการระคายเคืองของเส้นประสาทที่ส่งไปที่ต้นขาด้วยข้อมูลการเคลื่อนไหวและประสาทสัมผัส เส้นประสาทเหล่านี้มีต้นกำเนิดมาจากไขสันหลังและปล่อยให้ช่องไขสันหลังอยู่ที่ระดับกระดูกสันหลังส่วนเอว เรียกว่า plexus lumbalis และจัดหา … สาเหตุของอาการปวดต้นขาเรื้อรัง | ปวดต้นขา
