กล้ามเนื้อเจ็บ: สาเหตุการรักษาและความช่วยเหลือ

As อาการปวดกล้ามเนื้อ เรียกกันติดปากว่า ความเจ็บปวด ในกล้ามเนื้อซึ่งสามารถเกิดขึ้นได้โดยทั่วไปโดยเฉพาะอย่างยิ่งหลังจากที่ร่างกายมีน้ำหนักเกิน ที่รู้จักกันทั่วไปคือกล้ามเนื้อ ความเจ็บปวด หลังเล่นกีฬาหรืองานหนักที่ไม่คุ้นเคย

อาการปวดกล้ามเนื้อคืออะไร?

As อาการปวดกล้ามเนื้อ เรียกกันติดปากว่า ความเจ็บปวด ในกล้ามเนื้อ เจ็บกล้ามเนื้อ อาจเป็นหนึ่งในอาการที่รู้จักกันดีที่สุด เกือบทุกคนเคยรู้สึกแบบนี้ เจ็บกล้ามเนื้อ พร้อมแล้ว เจ็บกล้ามเนื้อ เกิดขึ้นบ่อยโดยเฉพาะหลังจากการออกแรงทางกายภาพที่ไม่คุ้นเคย ดังนั้นจึงมักเกิดขึ้นหลังการเล่นกีฬา ความเครียดเมื่อก่อนนี้ร่างกายค่อนข้างไม่ได้รับการฝึกฝน ในกรณีนี้กลุ่มกล้ามเนื้อที่ไม่คุ้นเคยกับความเครียดเป็นพิเศษคือกลุ่มที่ได้รับบาดเจ็บมากที่สุด อย่างไรก็ตาม อาการปวดกล้ามเนื้อ ตัวเองไม่ได้เกิดขึ้นในระหว่างความเครียด แต่เพียงไม่กี่ชั่วโมงหลังจากความเครียด ในกรณีนี้อาการปวดกล้ามเนื้อเชื่อมโยงกับสิ่งที่เรียกว่า supercompensation ซึ่งมีหน้าที่ในการเพิ่มประสิทธิภาพหลังการออกกำลังกาย กล้ามเนื้อที่เจ็บปวดนั้นมีความอ่อนไหวมาก การยืด และการเคลื่อนไหวในช่วงที่มีอาการปวดกล้ามเนื้อและบางครั้งอาจเจ็บมากจนดูเหมือนว่าการเคลื่อนไหวของส่วนเหล่านี้เป็นไปไม่ได้ นอกจากนี้ประสิทธิภาพของกล้ามเนื้อที่ได้รับผลกระทบจะลดลงอย่างมาก อาการปวดกล้ามเนื้อสามารถอยู่ได้ตั้งแต่หลายชั่วโมงถึงหนึ่งสัปดาห์ ระยะ กล้ามเนื้อเจ็บ อาจได้มาในยุคกลางจาก catarrh ซึ่งหมายถึง แผลอักเสบ ของกล้ามเนื้อ ความเจ็บปวดของกล้ามเนื้อนั้นไม่เป็นอันตรายอย่างแน่นอนแม้ว่าอาการปวดจะรุนแรงมากในบางครั้งก็ตาม อย่างไรก็ตามไม่ควรสับสนกับอาการเจ็บของกล้ามเนื้อกับความเครียดของกล้ามเนื้อรอยฟกช้ำของกล้ามเนื้อและน้ำตาของกล้ามเนื้อซึ่งจะไม่เป็นอันตราย

เกี่ยวข้องทั่วโลก

สาเหตุของอาการปวดกล้ามเนื้อมักจะเหมือนกัน หากกล้ามเนื้อไม่ได้รับการฝึกฝนหรือกล้ามเนื้อที่แทบไม่ได้ใช้งานต้องรับแรงกดดันมาก ๆ น้ำตาเล็ก ๆ และการบาดเจ็บเล็กน้อยจะเกิดขึ้นในเส้นใยกล้ามเนื้อ การทำให้เป็นกรดมากเกินไปของกล้ามเนื้อผ่านการก่อตัวของ ให้น้ำนม ถูกต้อง แต่ไม่มีผลต่อการก่อตัวของอาการปวดกล้ามเนื้อ ความเจ็บปวดในกล้ามเนื้อนั้นเกิดจากขนาดเล็ก น้ำ การกักเก็บน้ำตาของกล้ามเนื้อเนื่องจากน้ำทำให้เส้นใยกล้ามเนื้อบวม ดังนั้นโดยหลักการแล้วอาการปวดกล้ามเนื้อก็ไม่มีอะไรมากไปกว่า การยืด ความเจ็บปวด โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าการฝึกซ้อมเกินจริงกล่าวคือแรงของตัวเองมากเกินไปมันจะมาถึงอาการปวดกล้ามเนื้อ รูปแบบการเคลื่อนไหวอย่างกะทันหันยังสนับสนุนอาการปวดของกล้ามเนื้อ ไม่ค่อยมีอาการปวดกล้ามเนื้อเกิดขึ้นหลังจากนั้น ตะคิวซึ่งอาจทำให้กล้ามเนื้อตึงเกินไป

โรคที่มีอาการนี้

• อุดตัน
• โรคลมบ้าหมู

ภาวะแทรกซ้อน

ภาวะแทรกซ้อนมักไม่เกิดขึ้นกับอาการปวดกล้ามเนื้อ ความเจ็บปวดจะหายไปเองในเวลาไม่กี่วันตราบเท่าที่กลุ่มกล้ามเนื้อที่ได้รับผลกระทบได้รับการยกเว้น อย่างไรก็ตามหากกล้ามเนื้อที่อ่อนแอยังคงทำงานหนักเกินไปอาจได้รับบาดเจ็บสาหัสเช่นฉีกขาด เส้นใยกล้ามเนื้อ อาจเกิดขึ้น นอกจากนี้การฟื้นตัวของกล้ามเนื้อล่าช้าและความรุนแรงของกล้ามเนื้อเพิ่มขึ้น ถ้าโปรตีน ผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร ใช้ในช่วงที่มีอาการปวดกล้ามเนื้ออย่างรุนแรงนอกจากนี้ยังมีความเสี่ยงเล็กน้อย ไต เกินพิกัด อาการปวดกล้ามเนื้อที่คงอยู่เป็นระยะเวลานานสามารถทำได้ นำ เป็นแผลเป็นของเส้นใยกล้ามเนื้อส่งผลให้กล้ามเนื้ออ่อนแอลงในระยะยาว เมื่อรักษาอาการเจ็บกล้ามเนื้อวิธีการรักษาที่ไม่เหมาะสมเป็นปัจจัยเสี่ยงที่ดีที่สุด ตัวอย่างเช่นการนวดสามารถทำให้กล้ามเนื้ออ่อนแอลงและมากเกินไปได้อย่างรวดเร็ว นำ เพื่อเพิ่มความรุนแรงของกล้ามเนื้อ ยาบรรเทาอาการปวดสามารถทำให้ ระบบหัวใจและหลอดเลือด และเช่นเดียวกับอาหาร ผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร, นำ ไปยัง ไต เกินพิกัด อาการปวดกล้ามเนื้ออย่างกะทันหันอาจบ่งบอกถึงพื้นฐาน สภาพ ที่อื่นและต้องมีการประเมินผลทันที ภาวะแทรกซ้อนที่เป็นไปได้ขึ้นอยู่กับปัจจัยพื้นฐาน สภาพอาจรวมถึงอาการปวดอย่างรุนแรงช่วงการเคลื่อนไหวที่ จำกัด กับกล้ามเนื้อที่ได้รับผลกระทบหรือในกรณีที่กล้ามเนื้อกระตุกอย่างรุนแรงอัมพาตของกล้ามเนื้อชั่วคราว

คุณควรไปพบแพทย์เมื่อใด

ในกรณีส่วนใหญ่ไม่จำเป็นต้องไปพบแพทย์สำหรับอาการเจ็บกล้ามเนื้อ สำหรับคนส่วนใหญ่อาการเจ็บกล้ามเนื้อจะหายไปเองหลังจากนั้นเพียงไม่กี่วันทำให้ไม่รู้สึกไม่สบายตัวอีกต่อไป อาจปรึกษาแพทย์หากอาการปวดกล้ามเนื้อเป็นเวลานานและอาการปวดจะรุนแรงมาก หากอาการปวดรุนแรงมีความเสี่ยงที่บุคคลนั้นจะได้รับบาดเจ็บสาหัสในระหว่างการเล่นกีฬาการบาดเจ็บดังกล่าวควรได้รับการรักษาโดยแพทย์ผู้เชี่ยวชาญ ควรปรึกษาแพทย์หากอาการเจ็บกล้ามเนื้อ จำกัด การเคลื่อนไหว หากบุคคลนั้นได้รับความทุกข์ทรมานจาก โรคลมบ้าหมู or ลิ่มเลือดอุดตันอาการเจ็บกล้ามเนื้ออาจเป็นอาการของโรคเหล่านี้ ในกรณีนี้จำเป็นต้องได้รับการตรวจโดยแพทย์ แพทย์ไม่จำเป็นต้องรับคำปรึกษาหากอาการปวดกล้ามเนื้อเกิดขึ้นหลังจากการเล่นกีฬาครั้งแรกหรือในกรณีที่ผู้ป่วยไม่ได้เคลื่อนไหวร่างกายเป็นเวลานาน ในกรณีเหล่านี้อาการปวดกล้ามเนื้อเป็นอาการที่พบบ่อยและไม่จำเป็นต้องได้รับการรักษา บ่อยครั้งที่กลุ่มกล้ามเนื้อต่างๆอาจได้รับผลกระทบจากความรุนแรงของกล้ามเนื้อซึ่งเป็นอาการที่พบบ่อยเช่นกัน

การรักษาและบำบัด

การรักษาอาการเจ็บกล้ามเนื้อจะทำได้ยากขึ้นเท่านั้น โดยหลักการแล้วอาการเจ็บกล้ามเนื้อไม่สามารถหายหรือรักษาได้อย่างรวดเร็วเพราะจะหายไปเองทั้งหมดหลังจากผ่านไป 1-7 วัน นอกจากนี้หากยังคงมีอาการปวดอยู่ควรปรึกษาแพทย์เพื่อขจัดอาการบาดเจ็บของกล้ามเนื้อ อย่างไรก็ตามอาการเจ็บกล้ามเนื้อสามารถรักษาได้ด้วย การเยียวยาที่บ้าน หรือด้วยตัวเอง โดยเฉพาะอย่างยิ่งการอาบน้ำร้อนที่มีประโยชน์ ดอกโรสแมรี่ or เรียบร้อย เข็มเซสชันซาวน่าการนวดเบาและอุ่นตลอดจนการป้องกันและส่วนที่เหลือของกล้ามเนื้อที่ได้รับผลกระทบ อีกทฤษฎีหนึ่งกล่าวว่าการ“ ฝึก” กล้ามเนื้อที่เจ็บด้วยการออกกำลังกายเบา ๆ ในวันที่สอง อย่างไรก็ตามทฤษฎีนี้เป็นที่ถกเถียงกันในวงการแพทย์ ยาแก้ปวด ไม่ควรรับประทานถ้าเป็นไปได้

Outlook และการพยากรณ์โรค

อาการเจ็บกล้ามเนื้อมักไม่จำเป็นต้องได้รับการรักษาจากแพทย์และในกรณีส่วนใหญ่จะหายไปเอง เนื่องจากมีสาเหตุมาจากการใช้งานกล้ามเนื้อมากเกินไปจึงควรพักกล้ามเนื้อเมื่อมีอาการปวดของกล้ามเนื้อและไม่ควรเกร็งอย่างหนัก ดังนั้นการรักษาจึงอยู่ในรูปแบบของการพักผ่อนและการฟื้นตัวของกล้ามเนื้อที่ตึงเครียด หลังจากผ่านไปสองสามวันอาการปวดควรจะหายไป อย่างไรก็ตามหากอาการปวดยังคงอยู่และไม่บรรเทาลงเองควรปรึกษาแพทย์ ในกรณีนี้อาจเป็นไปได้ว่าการบาดเจ็บของกล้ามเนื้อได้เกิดขึ้นแล้วในระหว่างการออกกำลังกายและจำเป็นต้องได้รับการรักษา ในทำนองเดียวกันกล้ามเนื้อไม่ควรออกแรงเพิ่มเติมหลังจากมีอาการปวด การออกแรงมากขึ้นอาจทำให้เกิด แผลอักเสบ และการบาดเจ็บอื่น ๆ ที่กล้ามเนื้อ ในกรณีที่มีอาการปวดมากขึ้นต้องปรึกษาแพทย์ไม่ว่ากรณีใด ๆ ตามกฎแล้วอาการเจ็บกล้ามเนื้อจะไม่เจ็บปวดมากขนาดนั้น ยาแก้ปวด จะต้องดำเนินการ บางครั้งอาการเจ็บกล้ามเนื้อเกิดขึ้นจากผลข้างเคียงของก ผู้สมัครที่ไม่รู้จัก หรือ ไข้หวัดใหญ่. อาการนี้พบได้บ่อยและหายไปเช่นกันกับการติดเชื้อ

การป้องกัน

การเจ็บกล้ามเนื้อสามารถป้องกันได้ดี ก่อนการฝึกซ้อมหรือการบรรทุกหนักที่ไม่คุ้นเคยควรวอร์มอัพอย่างทั่วถึง การอุ่นเครื่องนี้รวมถึงการอุ่นเครื่องกล้ามเนื้อเอ็นและ เส้นเอ็น. ซึ่งสามารถทำได้โดยการวิ่งเหยาะๆหรือ วิ่ง. นอกจากนี้ควรใช้ลำดับการเคลื่อนไหวด้วยน้ำหนักเบาซึ่งจะได้รับการฝึกฝนในภายหลังภายใต้ระดับที่สูงขึ้น ความเครียด. เอ็นและ เส้นเอ็น ควรพิจารณาจากการอุ่นเครื่องประเภทนี้เพราะ ผู้สมัครที่ไม่รู้จัก เส้นเอ็นและเส้นเอ็นอาจทำให้เกิดความเครียดหรือน้ำตาได้ นอกจากนี้แนะนำให้ใช้บริการนวดและซาวน่ารวมทั้ง อาหาร อุดมไปด้วย แร่ธาตุ และ วิตามิน.

สิ่งที่คุณสามารถทำได้ด้วยตัวคุณเอง

ในกรณีที่มีอาการเจ็บกล้ามเนื้อต่างๆ การเยียวยาที่บ้าน สามารถช่วยบรรเทาได้ ซึ่งรวมถึงตัวอย่างเช่นการประหยัดการบีบอัด ขี้ผึ้ง และน้ำมันความร้อนชาสมุนไพรและชูสเลอร์ ยาดม. หลังจากเล่นกีฬาโดยตรงก็เพียงพอแล้วในตอนแรก การนวด กล้ามเนื้อมากเกินไปอย่างเบามือและจัดหาให้เหมาะสมที่สุดด้วย อิเล็กโทร และของเหลว ขี้ผึ้ง และการพันด้วยน้ำมันและสมุนไพรสามารถนำไปใช้กับกล้ามเนื้อได้หลังจากนั้นไม่กี่ชั่วโมงและช่วยในการรักษาอาการบาดเจ็บของกล้ามเนื้อได้อย่างรวดเร็ว นอกจากนี้ควรพักกล้ามเนื้อสัก XNUMX-XNUMX วันหลังออกกำลังกาย การบำบัดด้วยความร้อน รวมถึงสิ่งต่างๆเช่นการประคบร้อนด้วย มัสตาร์ด แป้งและไปซาวน่า ใช้เบาะรองนั่งเชอร์รี่หรือร้อน น้ำ ขวดมักจะช่วยลดความเจ็บปวดและผ่อนคลายกล้ามเนื้อที่ได้รับผลกระทบตามธรรมชาติ ถู ขี้ผึ้ง หรือน้ำมันลงในบริเวณที่เจ็บปวดก็มีประสิทธิภาพเช่นกัน การเตรียมการกับ พริกป่น, Arnica, comfrey or สาโทเซนต์จอห์น น้ำมันมีผลกับอาการเจ็บกล้ามเนื้อ นอกจากนี้ร่างกายควรได้รับของเหลวที่เพียงพอและ วิตามินในแง่หนึ่งสิ่งนี้จะช่วยกระตุ้น เลือด การไหลเวียนซึ่งมักนำไปสู่การลดอาการทันที ในทางกลับกันไฟล์ แผลอักเสบ สามารถรักษาได้เร็วขึ้นด้วยการได้รับสารอาหารที่จำเป็นอย่างเพียงพอและ แร่ธาตุ.