คู่มือการ

ทุกๆ ปี ชาวเยอรมันครึ่งหนึ่งตัดสินใจเล่นกีฬามากขึ้น อย่างไรก็ตาม พวกเขาส่วนใหญ่ไม่สามารถรักษาความตั้งใจที่ดีและไม่สามารถเอาชนะไอ้เลวในตัวเองเพื่อไปยิมให้บ่อยขึ้นได้ นอกจากความเหนื่อยล้าจากชีวิตประจำวันแล้ว ยังมีค่าสมาชิกที่สูงอีกด้วย และโดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับมนุษย์อ้วนท้วน ความกลัวที่จะ ... ฝึกความแข็งแกร่งที่บ้าน

เหมาะกับใคร? การฝึกความแข็งแกร่งที่บ้านนั้นเหมาะสำหรับทุกคนโดยไม่คำนึงถึงอายุและเพศ คำแนะนำสำหรับการออกกำลังกายเพื่อความแข็งแรงมีอยู่ในนิตยสารสำหรับผู้หญิงและผู้ชาย คำแนะนำการออกกำลังกายส่วนใหญ่เหล่านี้ดึงดูดผู้ที่ต้องการความฟิตและไม่ต้องการลงทุนความพยายามและเงินจำนวนมาก สำหรับ … เหมาะกับใคร? | ฝึกความแข็งแกร่งที่บ้าน

ข้อดี ข้อดีที่ชัดเจนคือ การออกกำลังกายในยิมที่ไม่มีอุปกรณ์ช่วยพละกำลังแบบคลาสสิกแสดงถึงการฝึกการประสานงานที่ดีขึ้นมาก ตัวอย่างเช่น ในโรงยิม ผีเสื้อสามารถเคลื่อนไหวได้เพียงครั้งเดียวในทิศทางที่แน่นอนบนแกนที่แน่นอน เนื่องจากการเคลื่อนไหวที่กำหนดไว้ล่วงหน้าเหล่านี้มักจะผิดธรรมชาติอย่างมาก พวกเขาจึงนำ ... ข้อดี | ฝึกความแข็งแกร่งที่บ้าน

การฝึกความแข็งแรงและโภชนาการที่เหมาะสม เช่นเดียวกับการฝึกความแข็งแรงในยิม อาหารเพื่อสร้างกล้ามเนื้อต้องการโปรตีนที่เพียงพอและแคลอรีส่วนเกินจำนวนหนึ่ง ในทางกลับกัน หากคุณต้องการลดน้ำหนัก คุณควรบริโภคแคลอรี่น้อยกว่าที่คุณเผาผลาญและตั้งเป้าไปที่สมดุลพลังงานเชิงลบ มันทำ … การฝึกความแข็งแรงและโภชนาการที่เหมาะสม | ฝึกความแข็งแกร่งที่บ้าน