ไม่ว่าจะอยู่บนชายฝั่งหรือดินแดนในประเทศ: ในฤดูร้อนอากาศจะเย็นสบาย น้ำ คือลำดับของวัน ทั้งหมดเกี่ยวกับที่แตกต่างกัน น้ำ กีฬาตั้งแต่การตกปลาไปจนถึงการเล่นกระดานโต้คลื่น น้ำดื่ม รีเฟรช แต่ก็มีข้อดีอื่น ๆ อีกมากมาย เนื่องจากแหล่งน้ำต่างๆตั้งแต่ทะเลแม่น้ำทะเลสาบไปจนถึง ว่ายน้ำ สระว่ายน้ำนำเสนอโอกาสในการเล่นกีฬานันทนาการมากมายที่ไม่เพียง แต่สนุกสนานเท่านั้น แต่ยังทำให้คุณฟิตอีกด้วย มีบางสิ่งบางอย่างสำหรับเด็กและผู้ใหญ่เช่นเดียวกับทุกงบประมาณ หากคุณรู้สึกอยากลองทำอะไรใหม่ ๆ คุณจะได้รับคำแนะนำและข้อมูลมากมายเกี่ยวกับกีฬา 9 ประเภทในกีฬาในหรือใต้น้ำ
1. วินด์เซิร์ฟ
กีฬาเทรนด์คลาสสิกริมทะเลประเภทหนึ่งคือวินด์เซิร์ฟ เนื่องจากสามารถทำได้ทุกที่ที่มีลมโชย มันใช้กล้ามเนื้อเกือบทั้งหมดของร่างกายดังนั้นจึงไม่เพียง แต่ฝึก ความแข็งแรงแต่ยัง หัวใจ และ การไหลเวียน. ความเสี่ยงของการบาดเจ็บอยู่ในระดับต่ำตราบเท่าที่คุณท่องอย่างถูกต้องตามหลักเทคนิค อย่างไรก็ตามนี่ไม่ใช่เรื่องง่ายเนื่องจากลำดับการเคลื่อนไหวในวินด์เซิร์ฟนั้นซับซ้อน
ผู้เริ่มต้นควรเรียนอย่างน้อย 12 บทเรียนอย่างแน่นอน ร่างกายไม่เหมือนกับกีฬาความเร็วอื่น ๆ ส่วนใหญ่ มวล ไม่จำเป็นต้องมีผลเสียในการเล่นวินด์เซิร์ฟ
อุปกรณ์วินด์เซิร์ฟประกอบด้วยกระดานซึ่งสำหรับผู้เริ่มต้น - เพื่อจุดประสงค์ในการรักษาเสถียรภาพในน้ำ - ควรมีให้มากที่สุด ปริมาณ เท่าที่จะเป็นไปได้ (มากกว่า 200 กิโลกรัม) และแท่นขุดเจาะซึ่งนักโต้คลื่นถือไว้ ชุดที่เป็นประโยชน์มีจำหน่ายแล้วตั้งแต่ 1,000 ยูโร อย่างไรก็ตามอุปกรณ์สามารถเช่าได้ตามวันหรือชั่วโมง
2. ดำน้ำหรือดำน้ำดูปะการัง
เมื่อดำน้ำหรือดำน้ำดูปะการังความสนุกในการสำรวจโลกใต้น้ำเป็นจุดสนใจหลัก อย่างไรก็ตามการดำน้ำเพื่อการพักผ่อนหย่อนใจในระดับความลึกที่มากขึ้นมีความเสี่ยงต่อการบีบอัดซึ่งมักเรียกกันว่า“ โรคของนักดำน้ำ” ซึ่งฟองก๊าซก่อตัวขึ้นใน เลือด เรือ อันเป็นผลมาจากการขัดผิวเร็วเกินไป เหตุการณ์นี้เกิดขึ้นมากถึง 1,000 ครั้งต่อปีในเยอรมนีเพียงแห่งเดียว และอาจเป็นอันตรายถึงชีวิตได้
ดังนั้นจึงจำเป็นอย่างยิ่งที่จะต้องเข้าร่วมหลักสูตรการดำน้ำโดยเฉพาะอย่างยิ่งในโรงเรียนที่ทำงานตามแนวทางของสมาคมนักดำน้ำกีฬาเยอรมัน หลักสูตรนี้มีค่าใช้จ่ายประมาณ 400 ยูโร อย่างไรก็ตามนอกจากรีสอร์ทดำน้ำแบบคลาสสิกในอียิปต์และสเปนแล้วยังมีหลักสูตรการดำน้ำอีกด้วย ว่ายน้ำ สระว่ายน้ำ อุปกรณ์ดำน้ำครบชุดพร้อมชุดนีโอพรีนขวด แว่นตา ครีบและอุปกรณ์เสริมเพิ่มเติมราคาใหม่กว่า 1,500 ยูโร ในทางกลับกันการดำน้ำตื้นพร้อมหน้ากากดำน้ำและตีนกบสามารถซื้อได้ในราคาเพียง 50 ยูโร
3. ว่ายน้ำ - ไม่เพียง แต่ในสระว่ายน้ำ
แทบจะไม่มีการกล่าวถึงกีฬาอื่น ๆ ว่ามีผลประโยชน์ในทำนองเดียวกัน สุขภาพ as ว่ายน้ำ. ขอแนะนำโดยเฉพาะอย่างยิ่ง หนักเกินพิกัด ผู้คนและผู้ป่วยที่มีข้อร้องเรียนเกี่ยวกับกล้ามเนื้อและกระดูกเนื่องจากในน้ำที่ไม่มีน้ำหนักแรงที่ต่ำกว่าจะกระทำ กระดูก และ ข้อต่อ.
อย่างไรก็ตาม น้ำท่า สาเหตุที่ hyperextension ของกระดูกสันหลังส่วนคอซึ่งเป็นสาเหตุที่แพทย์การกีฬาบางคนแนะนำ กรรเชียง. หากไม่สามารถทำได้ในสระว่ายน้ำที่มีคนพลุกพล่านผู้เชี่ยวชาญแนะนำให้หายใจออกในน้ำเพื่อรักษาท่าทางที่เป็นกลางอย่างน้อยในช่วงนี้
4. ดำน้ำสูง
เด็ก ๆ มักจะพบกับความสนุกสนานเป็นพิเศษในการกระโดดสระว่ายน้ำจากกระดานดำน้ำและหอคอย การดำน้ำแบบคลาสสิกไม่เพียง แต่รถไฟเท่านั้น การประสาน, สมาธิ และความคล่องตัว แต่ยังรวมถึงการจัดการกับความกลัวของตัวเองอย่างสร้างสรรค์ ความเสี่ยงต่อการบาดเจ็บอยู่ในระดับต่ำแม้ว่าน้ำจะค่อนข้างแรงหากคุณดำน้ำผิดวิธี สถานที่ที่จะไปดำน้ำสูงคือสโมสรว่ายน้ำ
5. การจ็อกกิ้งในน้ำ
Aquajogging มีความอ่อนโยนต่อระบบกล้ามเนื้อและกระดูกมากขึ้นเพราะที่นี่ไม่เพียง แต่ถูกระงับแรงโน้มถ่วงเท่านั้น แต่ยังรวมถึงเท้าเข่าและสะโพกด้วย ข้อต่อ ถูกย้ายไปในทิศทางเชิงเส้นของ วิ่ง. ในฐานะอุปกรณ์พื้นฐาน "นักวิ่งน้ำ" ต้องการเพียงเสื้อชูชีพที่ทำจากพลาสติกโพลียูรีเทนและสระว่ายน้ำที่มีความลึกของน้ำอย่างน้อย 180 เซนติเมตร
ขณะนี้มีหลักสูตรสำหรับการจ็อกกิ้งในสระว่ายน้ำหลายแห่ง พวกเขาควรมีสมาชิกไม่เกินสิบคนเพื่อให้ผู้สอนออกกำลังกายมีโอกาสในการควบคุมเป็นรายบุคคล แนะนำเป็นพิเศษสำหรับผู้ที่มี หนักเกินพิกัด หรือมีปัญหาร่วมกัน
