ในอดีตไม่มีวิธีใดในการเต้นซุมบ้าในเยอรมนี มีอะไรใหม่ ออกกำลังกาย เทรนด์ปี 2018 มีให้เราไหม? เทรนด์ใหม่อย่าง Hot Hula แสดงให้เห็นว่าการออกกำลังกายด้วยการเต้นยังคงเป็นที่นิยมในช่วงปีใหม่ ในขณะที่ซุมบ้าเกี่ยวข้องกับการเต้นรำตามจังหวะแบบละตินอเมริกา Hot Hula อาศัยดนตรีเร็กเก้และกลองแบบโพลีนีเซียแบบดั้งเดิม ผู้ที่ชอบความสงบควรลองทางอากาศ โยคะ. สำหรับ น้ำ หนูในทางกลับกันการตีกลับของน้ำเป็นเพียงสิ่งเดียว ค้นหาข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับสุดฮอต ออกกำลังกาย เทรนด์ปีใหม่ที่นี่
โยคะทางอากาศ
อุปกรณ์กายกรรม โยคะ แสดงถึงการผสมผสานระหว่างโยคะกายกรรมและ การฝึกความแข็งแรง. ไม่เหมือนแบบดั้งเดิม โยคะแบบฝึกหัดเกิดขึ้นในอากาศมากกว่าที่พื้น ใหม่ ออกกำลังกาย เทรนด์จากสหรัฐอเมริกาเปิดโอกาสให้ผู้เข้าร่วมหลักสูตรได้ยืดและเสริมสร้างส่วนต่างๆของร่างกายเช่นหน้าท้องและหลังในลักษณะที่กำหนด นอกจากนี้ Aerial โยคะ ยังมีองค์ประกอบที่ผ่อนคลาย
ใช้ผ้าสี่เหลี่ยมคางหมูซึ่งมีลักษณะคล้ายกับเปลญวน เอดส์. อย่างไรก็ตามปลายทั้งสองข้างของผ้าติดอยู่กับตะขอเพียงอันเดียวไม่ใช่สองอันเหมือนในเปลญวน ผ้าทำหน้าที่เป็นเครื่องมือในการฝึก: คุณสามารถนั่งนอนและยืนในนั้นหรือทำยิมนาสติกบนผ้า
ฮูลาร้อน
Hot Hula มีพื้นฐานมาจากองค์ประกอบการเต้นเช่นเดียวกับ Zumba อย่างไรก็ตามมันต้องอาศัยดนตรีที่แตกต่างกันและการเคลื่อนไหวที่แตกต่างกัน ในขณะที่ Zumba ใช้จังหวะแบบละตินอเมริกาที่ค่อนข้างร้อนแรง แต่ Hot Hula จะเน้นไปที่ดนตรีกลองของชนพื้นเมืองโพลีนีเซียและเร้กเก้ การเคลื่อนไหวของฮูลาแบบดั้งเดิมจะดำเนินการเพื่อให้เข้ากัน
ดนตรีและการเคลื่อนไหวของการเต้นใน Hot Hula ทำให้ผู้เข้าร่วมรู้สึกเหมือนไม่ได้เหงื่อออกในโรงยิม แต่เป็นการลอยอยู่เหนือหาดทรายสีขาวของเกาะทะเลใต้ การเต้นเป็นการออกกำลังกายทุกกลุ่มกล้ามเนื้อหลักโดยเฉพาะขาบั้นท้ายและแกนกลาง ยิ่งเพลงเร็วเท่าไหร่ก็ยิ่งมากขึ้นเท่านั้น ระบบหัวใจและหลอดเลือด ก็ตกอยู่ภายใต้ความเครียดเช่นกัน คลาสสิก ความอดทน กีฬาที่ชอบ การเขย่าเบา ๆ อาจเป็นเครื่องเผาผลาญไขมันที่ใหญ่กว่า - แต่ความสนุกนั้นสูงกว่ามากเมื่อใช้ฮูลาร้อน
ปิล็อกซิง
Piloxing เป็นหนึ่งในเทรนด์การออกกำลังกายล่าสุดจากสหรัฐอเมริกา การออกกำลังกายซึ่งพัฒนาโดยเทรนเนอร์ฟิตเนสชาวสวีเดนเป็นส่วนผสมของ พิลาทิส, ชกมวยและเต้นรำ. การออกกำลังกายทั้งตัวจะเพิ่มขึ้น ความอดทนแต่ยังเสริมสร้างกล้ามเนื้อและปรับโทนร่างกาย
ออกกำลังกายที่บ้าน: แบบฝึกหัดออกกำลังกาย 14 แบบ
ในช่วงเริ่มต้นของเซสชั่น Piloxing จะมีการทำขั้นตอนง่ายๆเพียงไม่กี่ขั้นตอนก่อน อุ่นเครื่อง. หลังจากนั้นก็ใช้แขนและต่อยตามจังหวะดนตรี การสวมนวมชกมวยหรือข้อมือน้ำหนักเล็กน้อยที่ข้อมือจะช่วยเพิ่มความรุนแรงได้อีก ใน พิลาทิส ช่วงเวลาระหว่างกันผู้เข้าร่วมสามารถฟื้นความสงบและในขณะเดียวกันการออกกำลังกายจะเสริมสร้างกลุ่มกล้ามเนื้อส่วนลึกในช่องท้องขาหลังและก้นซึ่งจะช่วยปรับปรุงท่าทาง
Aqua กำยำ
การตีกลับของน้ำแสดงถึงการรวมกันของน้ำ การเขย่าเบา ๆ และ trampolining - และมีความสนุกสนานมากมาย บนแทรมโพลีนที่จมลงไปในสระว่ายน้ำการกระเด้งในน้ำเกี่ยวข้องกับการออกกำลังกายที่หลากหลาย สิ่งเหล่านี้ไม่เพียง แต่ปรับปรุง ความอดทน และเสริมสร้างกล้ามเนื้อ แต่ยังทำให้ไม่น่าดูอีกด้วย เปลือกส้ม ผิว หายไป
ตั้งแต่ น้ำ มีสูงกว่า กว่าอากาศจะต้องเอาชนะความต้านทานที่สูงขึ้นเมื่อกระโดดเข้ามา น้ำ - ทำให้การตีกลับของน้ำมีประสิทธิภาพมากกว่าการกระโดดข้ามน้ำแบบปกติ อย่างไรก็ตามการออกกำลังกายในน้ำเป็นเรื่องง่ายมาก ข้อต่อเพราะร่างกายแทบจะไร้น้ำหนักในน้ำ นั่นคือเหตุผลที่การตีกลับของน้ำจึงเหมาะอย่างยิ่งสำหรับ หนักเกินพิกัด คน
แนวคิด Barre
Barre Concept คือการออกกำลังกายที่เน้นไปที่บัลเล่ต์ เหมาะสำหรับผู้หญิงเป็นหลัก: เนื่องจากมีองค์ประกอบจากบัลเล่ต์ พิลาทิส, โยคะ และ การฝึกความแข็งแรงโซนปัญหาของผู้หญิงเช่นหน้าท้องขาและก้นมีการประกาศการต่อสู้ เป้าหมายของการฝึกทั้งตัวคือหุ่นนักบัลเล่ต์ที่สง่างาม
ในสหรัฐอเมริกา Barre Concept ได้รับการก่อตั้งมาเป็นเวลาประมาณสิบสองปีแล้วและมีผู้ติดตามที่โดดเด่นมากมาย - ในปี 2018 เทรนด์ดังกล่าวได้แพร่กระจายไปยังเยอรมนีเช่นกัน การออกกำลังกายไม่เพียง แต่ทำให้กล้ามเนื้อแข็งแรงเท่านั้น แต่ยังช่วยเพิ่มความยืดหยุ่นอีกด้วย แต่สิ่งที่ดีที่สุดเกี่ยวกับ Barre Concept คือเหมาะสำหรับเกือบทุกวัยและทุกระดับการออกกำลังกาย
